Popkorns tiešām nobarojas?

Saturs

• Kā pagatavot popkornu, lai netiktu tauki
• Popkornu kalorijas

Tase bezkrāsainā popkorna bez sviesta vai pievienota cukura ir tikai aptuveni 30 kcal un var pat palīdzēt zaudēt svaru, jo tajā ir šķiedras, kas dod jums vairāk sāta un uzlabo zarnu darbību.

Tomēr, ja popkornu gatavo ar eļļu, sviestu vai iebiezinātu pienu, tas patiešām pieņemas svarā, jo šīm piedevām ir daudz kaloriju, kas atvieglo svara pieaugumu. Turklāt mikroviļņu popkornu parasti gatavo arī ar eļļu, sviestu, sāli un citām piedevām, kas var kaitēt uzturam. Iepazīstieties ar citiem 10 pārtikas produktiem, kas palīdz zaudēt svaru.

Kā pagatavot popkornu, lai netiktu tauki

Popkorns var būt ārkārtīgi veselīgs, ja to pagatavo pannā ar tikai pilienu olīveļļas vai kokosriekstu eļļas kukurūzas uzpūšanai vai kad kukurūzu ievieto mikroviļņu krāsnī, papīra maisiņā ar aizvērtu muti, bez pievienot jebkura veida taukus. Vēl viena iespēja ir iegādāties mājās gatavotu popkornu ražotāju, kas ir maza mašīna kukurūzas uzpūšanai bez eļļas nepieciešamības.

Turklāt popkornam ir svarīgi nepievienot eļļu, cukuru, šokolādi vai iebiezinātu pienu, jo tas kļūs ļoti kalorisks. Garšvielām priekšroka jādod tādiem augiem kā oregano, baziliks, ķiploki un šķipsniņa sāls, un var izmantot arī nelielu olīveļļas pilienu vai nedaudz sviesta.

Noskatieties šo videoklipu un skatiet vienkāršu, ātru un veselīgu veidu, kā mājās pagatavot popkornu:

Popkornu kalorijas

Popkorna kalorijas atšķiras atkarībā no sagatavotās receptes:

• 1 glāze vienkārša gatava popkorns: 31 kalorija;
• 1 glāze popkorna ar eļļu: 55 kalorijas;
• 1 glāze sviesta popkorna: 78 kalorijas;
• 1 mikroviļņu popkorna iepakojums: vidēji 400 kalorijas;
• 1 liels kino popkorns: apmēram 500 kalorijas.

Ir svarīgi atcerēties, ka popkorna pagatavošana pannā, mikroviļņu krāsnī vai ar ūdeni nemaina tā sastāvu vai kalorijas, jo kaloriju pieaugums ir saistīts ar sviesta, eļļu vai saldumu pievienošanu preparātā. Lai bērniem būtu vieglāk košļāt, skatiet, kā pagatavot sago popkornu.