Plexus Slim apskats: svara zaudēšana, blakusparādības un daudz kas cits

Saturs

• Kas ir Plexus Slim?
• 1. aktīvā sastāvdaļa: hroms
• 2. aktīvā viela: Garcinia Cambogia ekstrakts
• 3. aktīvā viela: zaļās kafijas pupiņu ekstrakts
• 4. aktīvā viela: alfa-liposkābe
• Drošība un blakusparādības
• Grunts līnija

Plexus Slim ir pulverveida svara zaudēšanas piedeva, kuru sajaucat ar ūdeni un dzerat.

To dažreiz sauc par "rozā dzērienu", jo pulveris ūdeni padara rozā.

Tiek apgalvots, ka Plexus Slim palīdz zaudēt svaru, padarot jūs pilnvērtīgāku. Tiek apgalvots, ka tas palīdz samazināt arī cukura līmeni asinīs un holesterīna līmeni asinīs.

Ieteicamā deva ir viens dzēriens dienā, kas jālieto pusstundu pirms ēšanas.

Šis raksts sniedz objektīvu un zinātnisku Plexus Slim pārskatu.

Kas ir Plexus Slim?

Tāpat kā daudzi svara zaudēšanas piedevas, arī Plexus Slim ir sastāvdaļu maisījums, par kuriem tiek apgalvots, ka tas palīdz svara zaudēšanai.

Galvenās Plexus Slim sastāvdaļas ir:

• Hroms: 200 mcg.
• Plexus Slim maisījums (zaļās kafijas pupiņu ekstrakts, garcinia cambogia ekstrakts un alfa liposkābe): 530 mg.

Plexus Slim pulveris ir mazās paciņās. Jums ir paredzēts izmantot vienu paciņu vienam dzērienam.

Paturiet prātā, ka ar Plexus Slim nav veikts neviens zinātnisks pētījums.

Tomēr tā četras galvenās aktīvās sastāvdaļas ir pētītas atsevišķi. Tās ražotājs Plexus Worldwide apgalvo, ka šīs sastāvdaļas - ja tās ir apvienotas - ievērojami ietekmē jūsu svaru.

Lai noteiktu, vai Plexus Slim varētu samazināt svaru, šajā rakstā atsevišķi aprakstīta katra no četrām sastāvdaļām.

Kopsavilkums Plexus Slim satur hromu, zaļās kafijas pupiņu ekstraktu, garcinia cambogia un alfa-lipoīnskābi.

1. aktīvā sastāvdaļa: hroms

Hroms ir būtisks minerāls, kam ir nozīmīga loma ogļhidrātu, tauku un olbaltumvielu metabolismā.

Šī iemesla dēļ tā ir populāra svara zaudēšanas piedevu sastāvdaļa. Tas tiek pārdots arī kā svara samazināšanas papildinājums pats par sevi.

Daži pētījumi norāda, ka hroms uzlabo cukura līmeņa kontroli asinīs un jutīgumu pret insulīnu, kas var pazemināt insulīna līmeni (1, 2).

Hroma pikolināta formā hroms ir arī ticami mazinājis dažu cilvēku apetīti un alkas pēc ogļhidrātiem (3, 4).

Tā kā šie efekti varētu palīdzēt ēst mazāk kaloriju un sadedzināt vairāk tauku zemāka insulīna līmeņa dēļ, daži cilvēki domā, ka hroms var palīdzēt svara zudumam.

Tomēr, kaut arī hroms dažiem cilvēkiem šķiet efektīvs, pētījumiem vēl ir jāpierāda, ka tas vienmēr uzlabo ikviena jutību pret cukura līmeni asinīs un insulīnu (5).

Turklāt pētījumos nav atklāts, ka hroms ietekmē ķermeņa svaru vai tauku saturu organismā (6, 7, 8).

Kopsavilkums Kaut arī hroms dažiem cilvēkiem samazina cukura līmeni asinīs un uzlabo jutību pret insulīnu, pētījumos nav atklāta ietekme uz svaru vai ķermeņa taukiem.

2. aktīvā viela: Garcinia Cambogia ekstrakts

Garcinia cambogia ir populārs svara zaudēšanas papildinājums, ko iegūst no tāda paša nosaukuma tropiskiem augļiem.

Vairāki pētījumi ar dzīvniekiem saista masveida svara un vēdera tauku zudumu ar garcinia cambogia (9, 10).

Šo efektu var izraisīt dabīgā viela, kas atrodama garcinia cambogia un kas pazīstama kā hidroksicitronskābe vai HCA.

Tiek uzskatīts, ka HCA veicina svara zudumu, pasliktinot ķermeņa spēju uzkrāt lieko enerģiju tauku veidā. Tas tiek izdarīts, bloķējot taukus ražojošo enzīmu, ko sauc par citrāta lāzi (11, 12).

Garcinia cambogia var arī mazināt apetīti, palielinot hormona serotonīna līmeni jūsu smadzenēs.

Neskatoties uz iespaidīgo svara zudumu, kas novērots dzīvniekiem, ietekme uz cilvēkiem ir bijusi daudz mazāka un nekonsekventa (13, 14, 15, 16, 17, 18, 19).

Vienā pārskatā tika atzīmēts, ka trīs mēnešu laikā vidējais svars, ko cilvēki zaudēja, lietojot garcinia cambogia, bija tikai par 2 mārciņām (0,88 kg) vairāk nekā tiem, kuri lietoja placebo (12).

Ir vērts atzīmēt, ka daudzi šajā pārskatā iekļautie pētījumi garcinia cambogia apvienoja ar diētas ievērošanu, kas, iespējams, ietekmēja rezultātus.

Garcinia cambogia, pats par sevi, diez vai palīdzēs jums zaudēt daudz svara.

Kopsavilkums Garcinia cambogia tiek reklamēts kā tauku dedzinošs un alkas mazinošs papildinājums. Tomēr tas nav izrādījies ļoti efektīvs cilvēkiem.

3. aktīvā viela: zaļās kafijas pupiņu ekstrakts

Zaļās kafijas pupiņas ir vienkārši kafijas pupiņas, kas nav grauzdētas.

Tāpat kā grauzdētas kafijas pupiņas, arī zaļās kafijas pupiņas satur nedaudz kofeīna. Dažos pētījumos ir pierādīts, ka kofeīns palielina vielmaiņas ātrumu par 3–11% (20, 21).

Tomēr tiek uzskatīts, ka zaļo kafijas pupiņu iespējamā svara zaudēšanas ietekme rodas no hlorogēnskābes.

Neapgrauzdētas kafijas pupiņas piegādā ievērojamu daudzumu šī savienojuma.

Hlorogēnskābe var samazināt ogļhidrātu skaitu, kas absorbēts no jūsu zarnām, kad jūs ēdat, kā rezultātā pazeminās cukura un insulīna līmenis asinīs (22, 23).

Pētījumos ar dzīvniekiem hlorogēnskābe samazināja ķermeņa tauku daudzumu un uzlaboja tauku dedzināšanas hormona adiponektīna darbību (24).

Daži nelieli pētījumi par cilvēkiem sniedz arī pozitīvus rezultātus (25).

Viens 12 nedēļu eksperiments deva 30 aptaukošanās cilvēkiem parasto šķīstošo kafiju vai šķīstošo kafiju, kas papildināta ar hlorogēnskābi. Tie, kas dzēra kafiju, zaudēja vidēji par 8,2 mārciņām (3,7 kg) vairāk nekā citi (26).

Tomēr daudzi pētījumi par zaļās kafijas pupiņām ir bijuši diezgan mazi, un tos sponsorēja zaļās kafijas ražotāji (27).

Turklāt nesenajā metaanalīzē tika norādīts, ka daudzi šādi pētījumi bija vāji izstrādāti un, iespējams, pārspīlē potenciālos ieguvumus (25).

Lai noteiktu, vai zaļās kafijas pupiņas var palīdzēt jums zaudēt svaru, nepieciešami lielāki, pārliecinoši pētījumi (28).

Kopsavilkums Dažos pētījumos zaļās kafijas pupiņas ir saistītas ar nelielu svara zudumu. Tomēr pašreizējie pierādījumi cilvēkiem ir vāji.

4. aktīvā viela: alfa-liposkābe

Plexus Slim pēdējā aktīvā sastāvdaļa ir alfa-lipoīnskābe (ALA) - taukskābe, kurai ir svarīga loma enerģijas metabolismā.

Tas ir spēcīgs antioksidants, kas var darboties kā svara zaudēšanas līdzeklis (29).

Jūsu ķermenis izgatavo visu nepieciešamo ALA. Tas dabiski rodas arī pārtikas produktos, tāpēc no tā, ko ēdat, jūs saņemat nelielu daudzumu.

Pētījumi rāda, ka ALA var samazināt cukura līmeni asinīs un palīdzēt mazināt nervu bojājumu simptomus diabēta slimniekiem (30, 31, 32, 33).

Pētījumi arī liecina, ka ALA piedevas var samazināt iekaisuma marķierus, kas saistīti ar rezistenci pret insulīnu, aknu slimībām, vēzi, sirds slimībām un vairākiem citiem veselības stāvokļiem (34, 35, 36, 37, 38, 39, 40).

Vienā nelielā, 10 nedēļu ilgā pētījumā sievietes, kuras ievēroja diētu un kuras lietoja arī ALA, zaudēja ievērojami vairāk svara nekā sievietes, kuras ievēroja šo diētu vien (41).

Citos pētījumos ir atrasti līdzīgi rezultāti (42, 43, 44, 45, 46).

Tomēr daudzos pētījumos, kas koncentrējas uz ALA un svara zaudēšanu, ir izmantotas devas aptuveni 300 mg dienā. Nav skaidrs, cik daudz ALA ir Plexus Slim.

Pašlaik vairums ALA pētījumu ir mazi un īsi. Lai novērtētu tā efektivitāti, nepieciešami lielāki pētījumi.

Kopsavilkums ALA var palīdzēt īsā laikā zaudēt svaru, bet ilgtermiņa rezultāti nav zināmi. Nav arī skaidrs, vai Plexus Slim satur pietiekami daudz ALA, lai palīdzētu svara zudumam.

Drošība un blakusparādības

Nav ziņots par nopietnām Plexus Slim blakusparādībām, un kopumā tā šķiet droša.

Tomēr, tāpat kā daudzos citos uztura bagātinātājos, ir jāveic vairāk pētījumu par tā ilgtermiņa iedarbību un drošību.

Daži cilvēki ir ziņojuši par nepatīkamiem, bet nesmagiem simptomiem, piemēram, vēdera uzpūšanos, gāzi, nelabumu, kuņģa sāpēm un aizcietējumiem.

Plexus Slim satur arī kofeīnu, kas, ja tiek uzņemts pārāk daudz, var izraisīt tādas blakusparādības kā galvassāpes, reiboni, nemieru un bezmiegu.

Ņemiet vērā, ka iepriekš uzskaitītie simptomi nav apstiprināti kā Plexus Slim blakusparādības.

Pārējās Plexus Slim sastāvdaļas ieteicamajās devās parasti uzskata par drošām (12, 25, 47, 48).

Tomēr ļoti lielās devās - pārsniedzot ieteikto daudzumu - dažas sastāvdaļas, piemēram, ALA, var būt bīstamas (49).

Kopsavilkums Nevienā pētījumā nav pētīta Plexus Slim drošība vai blakusparādības, bet visas sastāvdaļas tiek uzskatītas par drošām ieteicamajās devās.

Grunts līnija

Sākotnējie pētījumi norāda, ka dažas Plexus Slim sastāvdaļas var palīdzēt īsā laikā zaudēt svaru.

Paturiet prātā, ka nav skaidrs, cik daudz no šīm sastāvdaļām satur Plexus Slim. Tāpēc nav iespējams zināt, vai tiem būs būtiska ietekme.

Nav arī pētījumu par šo sastāvdaļu ietekmi uz ilgtermiņa svara zudumu.

Kopumā Plexus Slim var palīdzēt jums nedaudz zaudēt svaru, ja to apvieno ar veselīgu uzturu un fiziskiem vingrinājumiem, taču maz ticams, ka tas palīdzēs pats par sevi.