Kāpēc jums ir pēcdzemdību nakts svīšana un kā ar to cīnīties

Saturs

• Kas izraisa pēcdzemdību nakts svīšanu?
• Kam rodas pēcdzemdību nakts svīšana?
• Cik ilgi pēcdzemdību nakts svīšana ilgst?
• Kā izbeigt nakts svīšanu pēc dzemdībām?
• Pārskats par

Ja esat grūtniece, domājat par grūtniecību, tikko dzemdējāt bērnu vai vienkārši interesējaties par to,* ko gaidīt pēc bērna piedzimšanaskādreiz, jums, iespējams, ir daudz jautājumu. Tas ir normāli! Lai gan jūs droši vien zināt par dažām tūlītējām problēmām (lasīt: nojaukšanu dzemdību laikā) vai apzināties, ka dažas blakusparādības saglabājas ilgāk (piemēram, perinatālie garastāvokļa un trauksmes traucējumi — tas ir "jaunais" pēcdzemdību depresijas apzīmējums), tomērdaudz par pēcdzemdību posmu, kas paliek kluss. (Saistīts: dīvainas grūtniecības blakusparādības, kas patiesībā ir normālas)

Piemēram, pēc pirmā bērna piedzimšanas pagājušā gada jūnijā un vienas nakts pavadīšanas mājās kopā ar meitu, es biju īpaši pārsteigts, ka, kad es pamodos nakts vidū, lai viņu pabarotu, es bijuabsolūti izmircis. Man bija sviedri caur drēbēm, mūsu palagiem, un es slaucīju krelles no sava ķermeņa. Ko es toreiz nezināju: pēcdzemdību nakts svīšana ir izplatīta parādība pēc dzemdībām. Faktiski daži pētījumi liecina, ka 29 procenti sieviešu piedzīvo pēcdzemdību karstuma viļņus, kas parasti notiek naktī.

Bet kas izraisa to, ka jaunās māmiņas katru vakaru kļūst izmirkušas, cik daudz sviedru ir normāli un ko darīt, lai atvēsinātos? Šeit eksperti skaidro (un neuztraucieties — ir redzamas sausākas naktis!).

Kas izraisa pēcdzemdību nakts svīšanu?

Nu, ir divi galvenie iemesli. Pirmais: pēcdzemdību nakts svīšana ir jūsu ķermeņa veids, kā atbrīvoties no liekā šķidruma. "Grūtniecei asins tilpums palielinās par 40 procentiem, lai atbalstītu grūtniecību," saka Elaine Hart, M.D., Loma Lindas universitātes bērnu slimnīcas ob-ginekoloģe. "Kad viņa dzemdē, viņai vairs nav vajadzīgs asins tilpuma palielinājums." Tātad pirmajās dienās vai nedēļās pēc piegādes? Viņa saka, ka jūsu ķermenis atkārtoti absorbē asinis un izdalās ar urīnu vai sviedriem.

Otrs cēlonis? Diezgan straujš estrogēna samazinājums. Placenta, orgāns, kas izveidots grūtniecības laikā, lai atbalstītu jūsu augošo bērnu, padara gan estrogēnu, gan progesteronu, un līmenis ir visaugstākais jūsu dzīvē tieši pirms dzemdībām, skaidro Dr Hart. Pēc placentas piedzimšanas (kas, BTW, jums jādara pēc bērna piedzimšanas), hormonu līmenis pazeminās, un tas var izraisīt karstuma viļņus un pēcdzemdību nakts svīšanu, līdzīgi kā sievietes menopauzes periodā, kad estrogēna līmenis pazeminās, viņa saka.

Kam rodas pēcdzemdību nakts svīšana?

Lai gan jebkura sieviete, kas tikko dzemdējusi bērnu, var pamosties nakts vidū pilnīgi izmirkusī, tomēr ir dažas dāmas, kuras biežāk nekā citas cieš no ne pārāk jautrā bērna piedzimšanas. Pirmkārt, ja jums bija vairāk nekā viens bērns (čau, dvīņi vai trīnīši!), Jums bija lielāka placenta un vēl vairāk no tā palielinājās asins tilpums-tādējādi augstāks (tad zemāks) hormonu līmenis un vairāk šķidruma, lai zaudētu pēc bērna piedzimšanas, skaidro Dr Hārts. Šajā gadījumā jūs varētu svīst vairāk un ilgāku laiku nekā tas, kuram bija tikai viens bērns.

Arī: ja grūtniecības laikā jums bija daudz ūdens aizturi (lasīt: pietūkums), tad pēc bērna piedzimšanas jūs varētu pastiprināti svīst naktī, jo jums vienkārši ir vairāk šķidruma, ko zaudēt, saka Tristans Bikmens, MD, gyn un autorsOho! Bērniņ.

Visbeidzot, zīdīšana var pastiprināt svīšanu. "Zīdīšanas laikā mēs nomācām olnīcas," skaidro Dr. Bikmens. "Kad olnīcas ir nomāktas, tās nerada estrogēnu, un šis estrogēna deficīts izraisa karstuma viļņus un svīšanu naktī." Palielināts prolaktīna daudzums, hormons, kas ir atbildīgs par piena dziedzeru augšanu grūtniecības laikā,arī nomāc estrogēnu. (Saistīts: šī mamma pārtrauca barot bērnu ar krūti 16 stundas 106 jūdžu ultramaratona skrējienā)

Cik ilgi pēcdzemdību nakts svīšana ilgst?

Pamostoties un mazgājot palagus katru rītu, rūpējoties par jaundzimušo, var ātri novecot. Kaut arī pēcdzemdību nakts svīšana var ilgt līdz sešām nedēļām, tās ir vissliktākās pirmajās divās nedēļās pēc dzemdībām, uzskata Dr Bickman. Lai gan zīdīšanas laikā jūsu estrogēna līmenis ir zems, pēcdzemdību nakts svīšana nedrīkst ilgt tik ilgi, kamēr barojat bērnu ar krūti. "Ar nepārtrauktu laktāciju jūsu ķermenis pielāgosies nomāktajam estrogēnam, un karstuma viļņi lielākajai daļai sieviešu nav pastāvīga problēma," saka Dr Hart.

Personīgi es atklāju, ka mana svīšana ilga apmēram sešas nedēļas, lēnām samazinoties līdz tādam līmenim, ka tagad, kad esmu trīs mēnešus pēc dzemdībām, es vairs nesvīdu nakts vidū. (Saistīts: Kāpēc es atsakos justies vainīgs par treniņu, kamēr mans mazulis guļ)

Ja jūs pamostaties izmircis pāri sešu nedēļu atzīmei vai pamanāt, ka viss pasliktinās? Pieskarieties pamatnei ar savu primārās aprūpes ārstu vai ginekologu. Hipertireoze, vairogdziedzera ražotā hormona tiroksīna pārpalikums, var parādīties ar tādiem simptomiem kā siltuma nepanesamība un svīšana, saka Dr Hārts.

Kā izbeigt nakts svīšanu pēc dzemdībām?

Pēc dzemdībām jūs nevarat novērst svīšanu naktī, taču ziniet, ka "tā ir īslaicīga un ar laiku uzlabojas," apliecina Dr. Bikmens.

Vislabākais atvieglojums parasti rodas komforta veidā: gulēt ar atvērtiem logiem vai ieslēgtu gaisa kondicionētāju vai ventilatoru, valkāt mazāk apģērba un gulēt tikai palagos.

Ja jūs uztraucaties par to, ka tas uzsūcas caur palagiem, apsveriet vairāk mitrumu izvadošu materiālu, piemēram, bambusu. Gan Cariloha Gultas veļa, gan Ettitude piedāvā īpaši mīkstas, īpaši elpojošas bambusa palagus, segas pārvalkus un daudz ko citu (kas, TBH, ir lieliski neatkarīgi no tā, vai jūs saskaraties ar pēcdzemdību nakts svīšanu).

Divas citas idejas: bezrecepšu estrogēns, piemēram, melnais cohosh, kas varētu palīdzēt pret karstuma viļņiem, vai varbūt pat ēst pārtiku, kas bagāta ar soju, saka Dr Hart.

Un neaizmirstiet, ka, ja Jums rodas nakts pēcdzemdību svīšana, ir obligāti jāpaliek hidratētam, jo ​​jūsu ķermenis atbrīvojas no šķidruma ar ļoti ātru klipu. Vismaz tagad jūs varat pievienot vīnu savam dzērienu sarakstam ?!

Pārskats par