Pirmsmenopauze: kas tas ir, simptomi un kā rīkoties

Saturs

• Galvenie simptomi
• Ko darīt, lai mazinātu simptomus
• Dabiska ārstēšana
• Kā ēdiens var palīdzēt

Pirmsmenopauze ir pāreja no reproduktīvā uz neproduktīvo periodu, kas parasti sākas 10 gadus pirms menopauzes, sākot no aptuveni 45 gadu vecuma, lai gan tā var sākties pat nedaudz agrāk, tuvu 42 gadu vecumam.

Pirmsmenopauze rodas sieviešu dzimumhormonu ražošanas samazināšanās dēļ, kā rezultātā sievietes ķermenī notiek izmaiņas, kas līdzīgas menopauzei un šo periodu zinātniski sauc par klimakteriālu.

Galvenie simptomi

Pirmsmenopauzes raksturīgās pazīmes un simptomi ir:

• Sākotnēji tiek saīsināts menstruālais cikls, kas, piemēram, ilgst no 28 līdz 26 dienām;
• Vēlāk ir lielāks intervāls starp menstruācijām;
• Galu galā var rasties smagas menstruācijas;
• Uzbudināmība;
• Bezmiegs,
• Samazināta dzimumtieksme.

Pirmsmenopauzes diagnostikai ginekologs var norādīt veikt asins analīzi, kas pārbauda FSH līmeni, kas jāveic 2 vai 3 dažādās dienās. Jo augstāka ir šī vērtība, jo tuvāk sieviete ir menopauzei. Uzziniet vairāk par šo eksāmenu.

Ja domājat, ka Jums var būt menopauze, aizpildiet simptomus:

1. 1. Neregulāras menstruācijas
2. 2. 12 mēnešus pēc kārtas nav menstruāciju
3. 3. Karstuma viļņi, kas sākas pēkšņi un bez redzama iemesla
4. 4. Intensīva svīšana naktī, kas var traucēt miegu
5. 5. Bieža nogurums
6. 6. Garastāvokļa svārstības, piemēram, aizkaitināmība, trauksme vai skumjas
7. 7. Grūtības gulēt vai slikta miega kvalitāte
8. 8. Maksts sausums
9. 9. Matu izkrišana
10. 10. Samazināts libido

Ko darīt, lai mazinātu simptomus

Ārstēšana pirms menopauzes ne vienmēr ir nepieciešama, taču, ja sievietei ir ļoti neērti, varat lietot kombinētās kontracepcijas tabletes vai uzlikt Mirena spirāli, lai novērstu grūtniecību un regulētu menstruācijas līdz menopauzes sākumam.

Dabiska ārstēšana

Pirmsmenopauzes dabisko ārstēšanu var veikt ar:

• Katru dienu malkojiet tēju no San Cristóvão
• Regulārs savvaļas jamsu patēriņš (Dioscorea paniculata).

Šī dabiskā ārstēšana var palīdzēt izvairīties no intensīvām hormonālām izmaiņām un tādējādi var mazināt pirmsmenopauzes simptomus, taču ir svarīgi informēt, ka tendence ir saasināt šos simptomus un citu parādīšanos, piemēram, karstuma viļņus, galvassāpes un nemieru. kas raksturīgi menopauzei. Ginekologs var ieteikt lietot hormonālos medikamentus, lai sieviete varētu ērtāk iziet šo periodu.

Lai apkarotu pirmsmenstruālo spriedzi - PMS, kas mēdz būt intensīvāks pirmsmenopauzes periodā, varat izmantot:

• Naktssveces eļļa;
• Agnocasto (Vitex agnus-castus L.,);
• Dong quai (Andželika sinensis);
• Hroma un magnija uztura bagātinātājs.

Lai nodrošinātu labu muskuļu tonusu, stiprus kaulus un svara uzturēšanu, ir arī jānodarbojas ar fiziskām aktivitātēm vismaz 30 minūtes dienā, jo, novecojot, muskuļu apjoms samazinās un tiek aizstāts ar taukiem, un šīs izmaiņas palēnina vielmaiņu, izraisot tauku uzkrāšanos galvenokārt vēderā.

Kā ēdiens var palīdzēt

Attiecībā uz diētu pirms menopauzes ir norādīts:

• Iekļaujiet linu sēklas ikdienas uzturā;
• Palieliniet kalcija patēriņu tādos pārtikas produktos kā sojas, zivis un dārzeņi;
• Izvairieties no kofeīnu saturošiem pārtikas produktiem, destilētiem vai raudzētiem alkoholiskajiem dzērieniem;
• Dzert daudz ūdens;
• Samaziniet taukainos ēdienus un
• Samaziniet rafinētā cukura patēriņu.

Šie pasākumi ir svarīgi, lai novērstu sieviešu ķermeņa masas palielināšanos un lai šajā posmā tas būtu ērtāk. Ir arī svarīgi, lai pirmsmenopauzes periodā sievietei būtu kāda skaistumkopšana, rūpējoties par ādu, matiem un nagiem. Labi padomi ir izmantot matus un nagus uz keratīna bāzes un lietot kolagēna piedevu, lai saglabātu ādu un stingru. locītavas.