Probiotiku 5 iespējamās blakusparādības

Saturs

• 1. Tie var izraisīt nepatīkamus gremošanas simptomus
• 2. Amīni probiotiskajā pārtikā var izraisīt galvassāpes
• 3. Daži celmi var palielināt histamīna līmeni
• 4. Dažas sastāvdaļas var izraisīt nelabvēlīgas reakcijas
• 5. Tie dažiem var palielināt infekcijas risku
• Grunts līnija

Probiotikas ir dzīvās baktērijas un raugi, kas nodrošina labumu veselībai, ja tos patērē lielos daudzumos.

Tos var lietot kā piedevas vai patērēt dabiski, izmantojot fermentētus ēdienus, piemēram, jogurtu, kefīru, kāpostus, kimchi un kombucha (1, 2, 3, 4).

Probiotisko piedevu un pārtikas produktu ieguvumi veselībai ir labi dokumentēti, ieskaitot zemāku infekciju risku, uzlabotu gremošanu un pat samazinātu dažu hronisku slimību risku (5, 6, 7, 8).

Lai gan ar probiotiku lietošanu ir daudz ieguvumu veselībai, tām var būt arī blakusparādības. Lielākā daļa no tām ir nelielas un ietekmē tikai nelielu daļu iedzīvotāju.

Tomēr dažiem cilvēkiem ar nopietnām slimībām vai novājinātu imūnsistēmu var rasties smagākas komplikācijas.

Šajā rakstā ir apskatītas biežākās probiotiku blakusparādības un to mazināšanas iespējas.

1. Tie var izraisīt nepatīkamus gremošanas simptomus

Lai gan lielākajai daļai cilvēku nav blakusparādību, visbiežāk ziņotā reakcija uz probiotiku piedevām, kuru pamatā ir baktērijas, ir īslaicīgs gāzes un vēdera uzpūšanās palielināšanās (9).

Tiem, kas lieto probiotikas, kuru pamatā ir raugs, var rasties aizcietējumi un paaugstinātas slāpes (10).

Precīzi nav zināms, kāpēc dažiem cilvēkiem rodas šīs blakusparādības, bet parasti tās izzūd pēc dažām nedēļām pēc ilgstošas ​​lietošanas (9).

Lai samazinātu blakusparādību iespējamību, sāciet ar nelielu probiotiku devu un dažu nedēļu laikā lēnām palieliniet līdz pilnai devai. Tas var palīdzēt jūsu ķermenim pielāgoties tiem.

Ja gāze, vēdera uzpūšanās vai citas blakusparādības turpinās vairāk nekā dažas nedēļas, pārtrauciet lietot probiotiku un konsultējieties ar ārstu.

Kopsavilkums Dažiem cilvēkiem, sākoties probiotikām, palielinās gāze, vēdera uzpūšanās, aizcietējumi vai slāpes. Šīm blakusparādībām vajadzētu izzust dažu nedēļu laikā.

2. Amīni probiotiskajā pārtikā var izraisīt galvassāpes

Daži ar probiotikām bagāti pārtikas produkti, piemēram, jogurts, skābēti kāposti un kimči, satur biogēnus amīnus (11, 12).

Biogēnie amīni ir vielas, kas veidojas olbaltumvielu saturošu pārtikas produktu novecošanās vai baktēriju raudzēšanas rezultātā (13).

Visbiežāk sastopamie amīni, kas atrodami pārtikā, kas bagāta ar probiotikām, ietver histamīnu, tiramīnu, triptamīnu un feniletilaminu (14).

Amīni var satraukt centrālo nervu sistēmu, palielināt vai samazināt asins plūsmu un izraisīt galvassāpes cilvēkiem, kuri ir jutīgi pret šo vielu (15, 16).

Vienā pētījumā atklājās, ka diētas ar zemu histamīna līmeni samazināja galvassāpes 75% dalībnieku. Tomēr 10 kontrolētu pētījumu pārskatā netika konstatēta būtiska uztura amīnu ietekme uz galvassāpēm (17, 18).

Nepieciešami vairāk pētījumu, lai noteiktu, vai amīni dažiem cilvēkiem var izraisīt tiešas galvassāpes vai migrēnas.

Pārtikas dienasgrāmatas uzturēšana, ieskaitot visus galvassāpju simptomus, kas jums varētu rasties, var palīdzēt noskaidrot, vai raudzēti pārtikas produkti jums rada problēmas.

Ja pārtikas produkti, kas bagāti ar probiotikām, izsauc jūsu simptomus, labāka izvēle var būt probiotiku saturošs papildinājums.

Kopsavilkums Raudzēti pārtikas produkti, kas bagāti ar probiotikām, dabiski satur amīnus. Dažiem cilvēkiem pēc šo ēdienu ēšanas var rasties galvassāpes, un tā vietā viņiem vajadzētu izvēlēties probiotiskas piedevas.

3. Daži celmi var palielināt histamīna līmeni

Daži baktēriju celmi, ko izmanto probiotiskajos papildinājumos, var radīt histamīnu cilvēku gremošanas traktā (19, 20, 21).

Histamīns ir molekula, kuru parasti ražo jūsu imūnsistēma, kad tā atklāj draudus.

Kad histamīna līmenis paaugstinās, asinsvadi paplašinās, lai skartajā vietā nonāktu vairāk asiņu. Kuģi arī kļūst caurlaidīgāki, lai imūnsistēmas šūnas varētu viegli iekļūt attiecīgajos audos, lai apkarotu patogēnus (22).

Šis process rada apsārtumu un pietūkumu skartajā zonā, kā arī var izraisīt alerģijas simptomus, piemēram, niezi, ūdeņainas acis, iesnas vai apgrūtinātu elpošanu.

Parasti histamīnu, kas tiek ražots jūsu gremošanas traktā, dabiski noārda ferments, ko sauc par diamīna oksidāzi (DAO). Šis enzīms kavē histamīna līmeņa paaugstināšanos, lai izraisītu simptomus (23).

Tomēr dažiem cilvēkiem ar histamīna nepanesamību ir grūtības pareizi sadalīt histamīnu savā ķermenī, jo viņi neražo pietiekami daudz DAO (24, 25, 26).

Pēc tam histamīna pārpalikums tiek absorbēts caur zarnu trakta gļotādu un asinsritē, izraisot simptomus, kas līdzīgi alerģiskai reakcijai (27).

Cilvēkiem ar histamīna nepanesamību vajadzētu izvairīties no pārtikas produktiem, kas satur pārmērīgu histamīna daudzumu (28).

Teorētiski viņi varētu vēlēties izvēlēties probiotiskas piedevas, kas nesatur histamīnu producējošās baktērijas, taču līdz šim brīdim šajā konkrētajā jomā nav veikti pētījumi.

Daži no histamīnu ražojošajiem probiotiskajiem celmiem ietver Lactobacillus buchneri, Lactobacillus helveticus, Lactobacillus hilgardii un Streptococcus thermophilus (29, 30, 31).

Kopsavilkums Daži probiotikas var radīt histamīnu gremošanas traktā. Tie, kuriem ir histamīna nepanesamība, varētu vēlēties izvairīties no šiem baktēriju celmiem.

4. Dažas sastāvdaļas var izraisīt nelabvēlīgas reakcijas

Cilvēkiem ar alerģiju vai nepanesamību uzmanīgi jāizlasa probiotisko piedevu etiķetes, jo tie var saturēt sastāvdaļas, uz kurām viņi var reaģēt.

Piemēram, daži no piedevām satur alergēnus, piemēram, piena produktus, olu vai soju.

Šīs sastāvdaļas jāizvairās no visiem alerģiskiem cilvēkiem, jo ​​tās var izraisīt alerģisku reakciju. Ja nepieciešams, uzmanīgi izlasiet etiķetes, lai izvairītos no šīm sastāvdaļām (32).

Tāpat rauga bāzes probiotikas nedrīkst lietot tie, kam ir rauga alerģija. Tā vietā būtu jāizmanto uz baktērijām balstīts probiotiķis (33).

Piena cukuru jeb laktozi izmanto arī daudzos probiotiskajos papildinājumos (34).

Lai gan pētījumi liecina, ka vairums cilvēku ar laktozes nepanesamību var panest līdz 400 mg laktozes medikamentos vai piedevās, ir bijuši ziņojumi par probiotiku nelabvēlīgu iedarbību (35, 36, 37).

Tā kā nelielam skaitam cilvēku ar laktozes nepanesamību, patērējot laktozi saturošas probiotikas, var rasties nepatīkama gāze un vēdera uzpūšanās, viņi varētu vēlēties izvēlēties produktus, kas nesatur laktozi.

Daži bagātinātāji satur ne tikai spēcīgas probiotikas, bet arī iepriekšbiotika. Tās ir augu šķiedras, kuras cilvēki nespēj sagremot, bet kuras baktērijas var patērēt kā pārtiku. Visizplatītākie veidi ir laktuloze, inulīns un dažādi oligosaharīdi (38).

Ja papildinājums satur gan probiotiskos mikroorganismus, gan prebiotiskās šķiedras, to sauc par a sinbiotiķis (39).

Daži cilvēki, lietojot sinbiotikas, izjūt gāzi un vēdera uzpūšanos. Tie, kuri izjūt šīs blakusparādības, var vēlēties izvēlēties papildinājumu, kas nesatur prebiotikas (40).

Kopsavilkums Probiotiskās piedevas var saturēt alergēnus, laktozi vai prebiotiskās šķiedras, kas dažiem cilvēkiem var izraisīt nevēlamas reakcijas. No šīm sastāvdaļām var izvairīties, lasot etiķetes.

5. Tie dažiem var palielināt infekcijas risku

Probiotikas ir drošas lielākajai daļai iedzīvotāju, taču tās var nebūt piemērotas visiem.

Retos gadījumos baktērijas vai raugi, kas atrodami probiotikās, var iekļūt asinsritē un izraisīt infekcijas jutīgiem indivīdiem (41, 42, 43, 44).

Starp tiem, kam ir lielākais risks inficēties ar probiotikām, ietilpst cilvēki ar nomāktu imūnsistēmu, ilgstošas ​​hospitalizācijas gadījumi, venozie katetri vai tie, kam nesen veiktas operācijas (45, 46, 47).

Tomēr infekcijas attīstības risks ir ļoti zems, un klīniskajos pētījumos par populāciju nav ziņots par nopietnām infekcijām.

Tiek lēsts, ka tikai apmēram viens miljons cilvēku, kuri lieto probiotikas, kas satur Lactobacilli baktērijas attīstīs infekciju. Raugu saturošu probiotiku risks ir vēl mazāks - tikai viens no 5,6 miljoniem lietotāju inficējas (48, 49).

Ja notiek infekcijas, tās parasti labi reaģē uz tradicionālajām antibiotikām vai pretsēnīšu līdzekļiem. Tomēr retos gadījumos ir notikuši nāves gadījumi (48, 50).

Pētījumi arī liecina, ka cilvēki ar smagu akūtu pankreatītu nedrīkst lietot probiotikas, jo tas var palielināt nāves risku (51).

Kopsavilkums Cilvēkiem ar traucētu imūnsistēmu, venoziem katetriem, nesenām operācijām, akūtu pankreatītu vai ilgstošām hospitalizācijām jāizvairās no probiotiku lietošanas.

Grunts līnija

Probiotikas ir dzīvi mikroorganismi, kas nodrošina ieguvumus veselībai, ja tos patērē lielos daudzumos. Tos var lietot kā piedevas, bet arī dabiski sastopami raudzētos ēdienos.

Probiotikas ir drošas lielākajai daļai iedzīvotāju, taču var rasties blakusparādības. Visbiežākās blakusparādības ir īslaicīgs gāzes palielināšanās, vēdera uzpūšanās, aizcietējumi un slāpes.

Daži cilvēki var arī slikti reaģēt uz sastāvdaļām, kuras lieto probiotiskās piedevās, vai uz dabiski sastopamajiem amīniem probiotiskos pārtikas produktos. Ja tas notiek, pārtrauciet lietot probiotikas.

Retos gadījumos cilvēkiem ar traucētu imūnsistēmu, ilgstošām hospitalizācijām vai nesenām operācijām var attīstīties infekcija no probiotiskām baktērijām. Cilvēkiem ar šiem stāvokļiem pirms probiotiku lietošanas vajadzētu nosvērt risku un ieguvumus.

Kopumā probiotikas ir labvēlīgs papildinājums lielākajai daļai cilvēku uztura vai papildināšanas režīma, un tām ir salīdzinoši maz un maz ticamas blakusparādības.