Kas jums vajadzētu ēst antibiotiku laikā un pēc tām

Saturs

• Kas ir antibiotikas?
• Lietojiet Probiotikas ārstēšanas laikā un pēc tās
• Ēdiet raudzētus ēdienus
• Ēdiet pārtiku ar daudz šķiedrvielām
• Ēdiet prebiotiskus ēdienus
• Izvairieties no dažiem pārtikas produktiem, kas samazina antibiotiku efektivitāti
• Grunts līnija

Antibiotikas ir spēcīga aizsardzības līnija pret baktēriju infekcijām.

Tomēr tie dažreiz var izraisīt blakusparādības, piemēram, caureju un aknu bojājumus.

Daži pārtikas produkti var mazināt šīs blakusparādības, bet citi var pasliktināt.

Šajā rakstā ir paskaidrots, ko vajadzētu un ko nevajadzētu ēst antibiotiku laikā un pēc tām.

Kas ir antibiotikas?

Antibiotikas ir zāļu veids, ko lieto baktēriju infekciju ārstēšanai. Viņi darbojas, apturot infekciju vai novēršot tās izplatīšanos.

Ir daudz dažādu veidu antibiotiku.

Daži no tiem ir plaša spektra, kas nozīmē, ka tie darbojas uz plašu slimību izraisošo baktēriju klāstu. Citi ir paredzēti, lai iznīcinātu noteiktas baktēriju sugas.

Antibiotikas ir ļoti svarīgas un efektīvas nopietnu infekciju ārstēšanā. Tomēr tām var būt dažas negatīvas blakusparādības.

Piemēram, pārmērīga antibiotiku lietošana var sabojāt aknas. Viens pētījums parādīja, ka antibiotikas ir visizplatītākās zāles aknu traumu izraisīšanai (1, 2).

Antibiotikām var būt arī negatīva ietekme uz triljoniem baktēriju un citu mikrobu, kas dzīvo jūsu zarnās. Šīs baktērijas ir kopīgi pazīstamas kā zarnu mikrobiota.

Papildus slimību izraisošo baktēriju nogalināšanai antibiotikas var nogalināt arī veselīgās baktērijas (3, 4, 5).

Pārāk daudz antibiotiku uzņemšana var krasi mainīt baktēriju daudzumu un veidus zarnu mikrobiotā, it īpaši agrīnā dzīves posmā (6, 7, 8).

Faktiski tikai viena antibiotiku nedēļa var mainīt zarnu mikrobiotas kosmētiku līdz gadam (9).

Daži pētījumi liecina, ka pārmaiņas zarnu mikrobiotā, ko izraisa pārmērīga antibiotiku lietošana agrīnā dzīves posmā, var pat palielināt svara pieauguma un aptaukošanās risku (10).

Turklāt pārmērīga antibiotiku lietošana var izraisīt rezistenci pret antibiotikām, padarot tās neefektīvas slimības izraisošo baktēriju iznīcināšanā (11).

Visbeidzot, mainot baktēriju tipus, kas dzīvo zarnās, antibiotikas var izraisīt blakusparādības zarnās, ieskaitot caureju (12).

Kopsavilkums: Antibiotikas ir svarīgas infekciju ārstēšanā. Tomēr, ja tos pārmērīgi lieto, tie var izraisīt veselīgu zarnu baktēriju ilgtermiņa izmaiņas un izraisīt aknu bojājumus.

Lietojiet Probiotikas ārstēšanas laikā un pēc tās

Antibiotiku lietošana var mainīt zarnu mikrobiotu, kas var izraisīt caureju, kas saistīta ar antibiotikām, īpaši bērniem.

Par laimi, vairāki pētījumi liecina, ka probiotiku vai veselīgu baktēriju uzņemšana var samazināt ar antibiotikām saistītas caurejas risku (13, 14).

Vienā 23 pētījumu pārskatā, kurā piedalījās gandrīz 400 bērnu, tika secināts, ka probiotiku lietošana vienlaikus ar antibiotikām var samazināt caurejas risku par vairāk nekā 50% (15).

Plašākā pārskatā par 82 pētījumiem, kuros piedalījās vairāk nekā 11 000 cilvēku, tika atrasti līdzīgi rezultāti pieaugušajiem, kā arī bērniem (16).

Šie pētījumi to parādīja Lactobacilli un Saccharomyces probiotikas bija īpaši efektīvas.

Tomēr, ņemot vērā to, ka probiotiķi parasti ir pašas baktērijas, tos kopā var lietot arī antibiotikas. Tāpēc ir svarīgi lietot antibiotikas un probiotikas dažu stundu laikā.

Probiotikas jālieto arī pēc antibiotiku kursa, lai atjaunotu dažas veselīgās baktērijas zarnās, kuras, iespējams, ir nonāvējušas.

Viens pētījums parādīja, ka probiotikas var atjaunot mikrobiotu sākotnējā stāvoklī pēc traucējoša notikuma, piemēram, ņemot antibiotikas (17).

Ja lietojat probiotikas pēc antibiotikām, varbūt labāk ir lietot tādu, kas satur dažādu probiotiku sugu maisījumu, nevis tikai vienu.

Kopsavilkums: Probiotiku lietošana antibiotiku terapijas laikā var samazināt caurejas risku, kaut arī abas zāles jālieto dažu stundu laikā. Probiotikas var arī palīdzēt atjaunot zarnu baktērijas pēc antibiotikām.

Ēdiet raudzētus ēdienus

Atsevišķi pārtikas produkti var arī palīdzēt atjaunot zarnu mikrobiotu pēc antibiotiku radītiem bojājumiem.

Raudzētus pārtikas produktus ražo mikrobi, un tajos cita starpā ietilpst jogurts, siers, skābēti kāposti, kombucha un kimchi.

Tie satur vairākas veselīgas baktēriju sugas, piemēram, Lactobacilli, kas var palīdzēt atjaunot zarnu mikrobiotu veselīgā stāvoklī pēc antibiotikām.

Pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuri ēd jogurtu vai raudzētu pienu, ir lielāks daudzums Lactobacilli viņu zarnās un mazāks slimību izraisošo baktēriju daudzums, piemēram, Enterobaktērijas un Bilophila wadsworthia (18, 19, 20).

Kimčiem un raudzētajam sojas pupu pienam ir līdzīga labvēlīga ietekme un tie var palīdzēt kultivēt veselīgas baktērijas zarnās, piemēram, Bifidobaktērijas (21, 22).

Tāpēc raudzēta pārtikas ēšana var palīdzēt uzlabot zarnu veselību pēc antibiotiku lietošanas.

Arī citi pētījumi ir atklājuši, ka fermentēti pārtikas produkti var būt noderīgi ārstēšanas laikā ar antibiotikām.

Daži no tiem ir parādījuši, ka normāla vai probiotiku papildināta jogurta lietošana var mazināt caureju cilvēkiem, kuri lieto antibiotikas (23, 24, 25).

Kopsavilkums: Raudzēti pārtikas produkti satur veselīgas baktērijas, ieskaitot Lactobacilli, kas var palīdzēt atjaunot mikrobiotas bojājumus, ko izraisa antibiotikas. Jogurts var arī samazināt ar antibiotikām saistītas caurejas risku.

Ēdiet pārtiku ar daudz šķiedrvielām

Jūsu ķermenis nevar sagremot šķiedru, bet to var sagremot zarnu baktērijas, kas palīdz stimulēt to augšanu.

Tā rezultātā šķiedra var palīdzēt atjaunot veselīgas zarnu baktērijas pēc antibiotiku kursa.

Pārtikā ar augstu šķiedrvielu saturu ietilpst:

• Veseli graudi (putra, pilngraudu maize, brūnie rīsi)
• Rieksti
• Sēklas
• Pupiņas
• Lēcas
• Ogas
• Brokoļi
• Zirņi
• Banāni
• Artišoki

Pētījumi liecina, ka pārtikas produkti, kas satur šķiedrvielas, ne tikai spēj stimulēt veselīgu baktēriju augšanu zarnās, bet arī var samazināt dažu kaitīgu baktēriju augšanu (26, 27, 28).

Tomēr šķiedrvielas var palēnināt kuņģa iztukšošanās ātrumu. Tas savukārt var palēnināt zāļu absorbcijas ātrumu (29).

Tāpēc vislabāk ir īslaicīgi izvairīties no pārtikas produktiem ar augstu šķiedrvielu daudzumu antibiotiku terapijas laikā un pēc antibiotiku lietošanas pārtraukšanas koncentrēties uz to ēšanu.

Kopsavilkums: Pārtika ar augstu šķiedrvielu daudzumu, piemēram, veseli graudi, pupas, augļi un dārzeņi, var palīdzēt veselīgu baktēriju augšanai zarnās. Tos vajadzētu ēst pēc antibiotiku lietošanas, bet ne laikā, jo šķiedra var samazināt antibiotiku uzsūkšanos.

Ēdiet prebiotiskus ēdienus

Atšķirībā no probiotikām, kas ir dzīvi mikrobi, prebiotikas ir pārtikas produkti, kas baro labās baktērijas jūsu zarnās.

Daudzi pārtikas produkti ar augstu šķiedrvielu saturu ir prebiotiski. Šķiedru sagremo un raudzē veselīgās zarnu baktērijas, ļaujot tām augt (30).

Tomēr citos pārtikas produktos nav daudz šķiedrvielu, bet tie darbojas kā prebiotikas, palīdzot augt veselīgām baktērijām, piemēram Bifidobaktērijas.

Piemēram, sarkanvīns satur antioksidantus polifenolus, kurus cilvēka šūnas nesagremot, bet zarnu baktērijas sagremot.

Vienā pētījumā atklājās, ka sarkanvīna polifenolu ekstraktu patērēšana četras nedēļas var ievērojami palielināt veselīgo daudzumu Bifidobaktērijas zarnās un samazina asinsspiedienu un holesterīna līmeni asinīs (31).

Tāpat kakao satur antioksidantus polifenolus, kuriem ir labvēlīga prebiotiska iedarbība uz zarnu mikrobiotu.

Pāris pētījumi liecina, ka kakao polifenoli arī palielina veselību Bifidobaktērijas un Lactobacillus zarnās un samazina dažas neveselīgas baktērijas, ieskaitot Clostridia (32, 33).

Tādējādi prebiotisko ēšana pēc antibiotikām var palīdzēt labvēlīgo zarnu baktēriju augšanai, kuras ir sabojājušas antibiotikas.

Kopsavilkums: Prebiotikas ir pārtika, kas palīdz veselīgu baktēriju augšanai zarnās un pēc antibiotiku lietošanas var palīdzēt atjaunot zarnu mikrobiotu.

Izvairieties no dažiem pārtikas produktiem, kas samazina antibiotiku efektivitāti

Kaut arī daudzi pārtikas produkti ir labvēlīgi antibiotiku laikā un pēc tām, no dažiem no tiem vajadzētu izvairīties.

Piemēram, pētījumi liecina, ka greipfrūtu un greipfrūtu sulas lietošana var būt kaitīga, lietojot noteiktas zāles, ieskaitot antibiotikas (34, 35).

Tas notiek tāpēc, ka greipfrūtu sula un daudzi medikamenti tiek sadalīti fermentā, ko sauc par citohromu P450.

Greipfrūtu ēšana, lietojot antibiotikas, var neļaut organismam pareizi sadalīt zāles. Tas var kaitēt jūsu veselībai.

Vienā pētījumā ar sešiem veseliem vīriešiem atklājās, ka greipfrūtu sulas dzeršana, vienlaikus lietojot antibiotiku eritromicīnu, palielināja antibiotikas daudzumu asinīs, salīdzinot ar tiem, kuri to lietoja ar ūdeni (36).

Pārtika, kas papildināta ar kalciju, var ietekmēt arī antibiotiku uzsūkšanos.

Pētījumi liecina, ka pārtikas produkti, kas papildināti ar kalciju, var samazināt dažādu antibiotiku, tai skaitā ciprofloksacīna (Cipro) un gatifloksacīna (37, 38), absorbciju.

Tomēr citi pētījumi ir parādījuši, ka kalciju saturošiem pārtikas produktiem, piemēram, jogurtam, nav tādas pašas inhibējošas iedarbības (39).

Varētu būt, ka, lietojot antibiotikas, vajadzētu izvairīties tikai no pārtikas produktiem, kas tiek papildināti ar lielām kalcija devām.

Kopsavilkums: Gan greipfrūtu, gan ar kalciju stiprināti pārtikas produkti var ietekmēt antibiotiku uzsūkšanos organismā. Vislabāk ir izvairīties no šo ēšanu, lietojot antibiotikas.

Grunts līnija

Antibiotikas ir svarīgas, ja jums ir bakteriāla infekcija.

Tomēr tie dažreiz var izraisīt blakusparādības, ieskaitot caureju, aknu slimības un izmaiņas zarnu mikrobiotā.

Probiotiku lietošana antibiotiku kursa laikā un pēc tā var palīdzēt samazināt caurejas risku un atjaunot zarnu mikrobiotu veselīgā stāvoklī.

Turklāt ēdot daudz šķiedrvielu pārtikas produktus, raudzētus pārtikas produktus un prebiotiskus ēdienus pēc antibiotiku lietošanas var arī palīdzēt atjaunot veselīgu zarnu mikrobiotu.

Tomēr vislabāk ir izvairīties no greipfrūtiem un ar kalciju stiprinātiem pārtikas produktiem antibiotiku laikā, jo tie var ietekmēt antibiotiku uzsūkšanos.