Gados vecāku cilvēku kritienu cēloņi un to sekas

Saturs

• 1. Mazkustīgs dzīvesveids
• 2. Demence vai garīga apjukums
• 3. Pārmērīga zāļu lietošana
• 4. Mājas vide
• 5. Bilances pasliktināšanās
• 6. Slimības
• 7. Nesaturēšana
• 8. Nepietiekams uzturs
• Kritienu sekas uz veselību
• Kā novērst kritienus

Kritums ir galvenais negadījumu cēlonis vecāka gadagājuma cilvēkiem, jo ​​apmēram 30% cilvēku, kas vecāki par 65 gadiem, krīt vismaz reizi gadā, un izredzes palielinās vēl vairāk pēc 70 gadu vecuma un pieaugot vecumam.

Kritiena iestāšanās var būt tikai nelaimes gadījums, tomēr tas var norādīt arī uz problēmām, kas saistītas ar vecāka gadagājuma cilvēku veselību, kā arī izraisīt ļoti negatīvas sekas, piemēram, funkciju samazināšanos, nepieciešamību pēc hospitalizācijas vai hospitalizācijas, kas dzīvo pansionāti - atpūtas vai pansionāti.

Turklāt, ja vecāka gadagājuma cilvēkam ir bijuši iepriekšēji kritieni, jaunu kritienu risks ir lielāks, tāpēc ir ļoti svarīgi, lai profilakse sāktos pirms šāda veida negadījumiem, pieņemot veselīgu dzīvesveidu, praktizējot fiziskās aktivitātes, lai uzturētu muskuļu masu un kaulu kalcija daudzums, sabalansēts uzturs un hronisku slimību kontrole ar medicīnisku novērošanu.

Galvenie gados vecāku cilvēku kritiena riska faktori ir:

1. Mazkustīgs dzīvesveids

Fizisko aktivitāšu trūkums noved pie muskuļu spēka, līdzsvara un locītavu elastības zaudēšanas, kas pasliktina fizisko sniegumu, ko mēra pēc gaitas ātruma vai veiklības sēdēt un stāvēt, un vecāka gadagājuma cilvēki paliek trauslāki un pakļauti lielākam kritienu riskam.

Mazkustīgs dzīvesveids ir ļoti izplatīts vecumdienās, jo vecāka gadagājuma cilvēku vidū vingrinājumi netiek veicināti, kas ir kļūda, jo, jo mazāk ķermenis kustas, jo vairāk samazinās fiziskie apstākļi un spējas. Labā ziņa ir tā, ka daudzos gadījumos šo zaudējumu var pilnībā vai daļēji atgūt, lai gan tas nav viegli. Uzziniet, kā novērst muskuļu zudumu gados vecākiem cilvēkiem un kā ir iespējams atgūties.

2. Demence vai garīga apjukums

Kognitīvo pasliktināšanos parasti izraisa tādas slimības kā Alcheimera vai Parkinsona demence. Šī situācija noved pie kritienu riska, jo tas izraisa pasliktinātu stāju, ķermeņa uztveri, ekstremitāšu reakciju kustības laikā, papildus zemākam muskuļu spēkam, samazinot līdzsvaru.

Turklāt progresējošas demences gadījumos gados vecākiem cilvēkiem ir raksturīgi uzbudinājuma un pazeminātu garīgo stāvokļu epizodes.

3. Pārmērīga zāļu lietošana

Daudzu zāļu lietošana, īpaši, ja 5 vai vairāk, ir situācija, kas pazīstama kā polifarmācija, un, ja tā netiek labi uzraudzīta, tā var izraisīt blakusparādības vai zāļu iedarbības kombinācijas. Tādējādi sekas var būt tādu simptomu esamība kā reibonis, miegainība un spiediena kritums, kas var izraisīt kritienus.

Dažas no zālēm, kas visvairāk saistītas ar šo iedarbību, ir antihipertensīvie līdzekļi, diurētiskie līdzekļi, sedatīvi vai nomierinoši miega līdzekļi, daži antidepresanti, antipsihotiskie līdzekļi un opioīdi, piemēram.

4. Mājas vide

Vide, kurā nav pienācīgi piemērota vecāka gadagājuma cilvēku kustība, ar slidenu virsmu, sliktu apgaismojumu, margu neesamību atbalstam un ar daudziem paklājiem vai pakāpieniem ir viens no galvenajiem kritienu riska faktoriem. Šīs situācijas novērošana ir ļoti svarīga, jo daudz biežāk kritiens notiek mājās, nevis ārējā vidē.

Nepiemērotu apavu, piemēram, flip-flops, piemēram, Havaju apavu, vai kurpju ar slidenu zoli izmantošana ir arī kritienu cēlonis, un no tā būtu jāizvairās.

5. Bilances pasliktināšanās

Līdzsvars var pasliktināties vairākās situācijās, galvenokārt attiecībā uz ortopēdiskām slimībām vai reiboni, piemēram, labirintītu, posturālu hipotensiju, sirds un asinsvadu, neiroloģiskām vai psihiskām slimībām, endokrīnām izmaiņām, kā arī zāļu lietošanu.

Turklāt vides uztveres izmaiņas, ko izraisa redzes grūtības, piemēram, presbiofija, katarakta vai glaukoma, vai dzirdes traucējumi, ir svarīgi līdzsvara zaudēšanas cēloņi. Šo uztveri var pasliktināt arī ādas jutības zudums, ko izraisa, piemēram, diabēts.

6. Slimības

Gan hronisku slimību klātbūtne, atsaucoties uz artrītu, osteoartrozi, osteoporozi, sirds un asinsvadu slimībām, plaušu slimībām, depresiju vai bezmiegu, gan arī akūtas slimības, piemēram, infekcijas, sirds aritmija, insults vai pat pēc operācijas, piemēram, ir saistīta ar lielāku kritienu vieglumu gados vecākiem cilvēkiem gan traucētu mobilitātes dēļ, gan izraisot lielāku trauslumu un atkarību.

Jo lielāks slimību skaits vai smagāks, jo lielāks ir ikdienas aktivitāšu ierobežojums, tāpēc ir svarīgi, lai katra slimība tiktu atklāta un ārstēta pareizi, pamatojoties uz regulāru medicīnisko uzraudzību.

7. Nesaturēšana

Gan urīna, gan fekāliju nesaturēšana vecāka gadagājuma cilvēkiem liek izjust nepieciešamību ātri doties uz vannas istabu, kas rada krišanas risku. Nereti vecāka gadagājuma cilvēks naktīs piedzīvo kritienu epizodes, jo viņš var mēģināt pārvietoties, kamēr vēl ir tumšs, vai tāpēc, ka pieceļoties jūtas reibonis.

8. Nepietiekams uzturs

Nepietiekama uztura dēļ palielinās slimību risks, turklāt tā veicina muskuļu masas zudumu, trauslumu un fiziskās veiktspējas bojājumus. Vecāki cilvēki, kuriem ir slimības, kas apgrūtina pārtikas norīšanu, it īpaši, ja viņi lieto caurules, vai kuriem ir grūtības apiet un pagatavot ēdienu, ir pakļauti lielākam riskam, un aprūpētājiem jāpievērš īpaša uzmanība pārtikas piedāvājumam atbilstošā daudzumā un kvalitātē.

Kritienu sekas uz veselību

Kritieniem var būt nopietnas fiziskas, kā arī psiholoģiskas sekas vecāka gadagājuma cilvēkiem, un kaulu lūzumi, īpaši potītes, ceļa, augšstilba, gūžas un apakšdelma lūzumi, papildus locītavu traumām un galvas traumām, var būt ļoti ierobežojoši un atbildīgi par nepieciešamību. ilgstoši gulēt un izraisīt lielu atkarību un pazeminātu dzīves kvalitāti.

Tā rezultātā vecāka gadagājuma cilvēki var kļūt ierobežotāki, pasliktinoties aktivitātes līmenim un funkcionalitātei, biežāk uzņemot slimnīcas, un dažos gadījumos tas var izraisīt vajadzību pēc aprūpētāja ikdienas aprūpes vai institucionalizācijas.

Psiholoģiskās sekas ir kauns, pašapziņas zaudēšana, trauksme un depresija. Citas nopietnas sekas ir pēckrituma sindroms, situācija, kurā vecāka gadagājuma cilvēkam ir bailes atkal nokrist un zaudēta drošība pārvietoties, un tas liek viņiem vēlēties mazāk pārvietoties un izvairīties no staigāšanas, radot nopietnas sekas, kas saistītas ar mazkustīgu dzīvesveidu, tostarp trauslumu, muskuļu atrofiju un lielāku atkarība no ikdienas aktivitātēm.

Kā novērst kritienus

Aptuveni 70% kritienu notiek mājās, dažādās vidēs, piemēram, vannas istabā, virtuvē, viesistabā, kāpnēs un dārzā, tāpēc ir ļoti svarīgi, lai visa telpa, kurā staigā veci cilvēki, būtu labi pielāgota viņu pārvietošanās iespējām un izvairieties no negadījumiem. Tāpēc ir ļoti svarīgi ievērot dažas vadlīnijas, piemēram:

• Veikt fiziskās aktivitātes, kā tai-chi, peldēšana, staigāšana vai svara trenēšana, piemēram, kā veids, kā saglabāt vai atjaunot muskuļu spēku, līdzsvaru, locītavu elastību un stimulēt kaulu veselību. Pārbaudiet dažus lieliskus vingrinājumus, kas piemēroti vecāka gadagājuma cilvēkiem;
• Fizioterapija, it īpaši, ja jau ir kustību ierobežojums, kas ir svarīgi, lai apmācītu gaitu, stāju, līdzsvaru un elastību, papildus instrukcijām par to, kā pacelt un veikt pārvietošanos telpā;
• Ir laba medicīniskā aprūpe, vēlams, pie geriatra, lai veiktu atbilstošu slimību pārbaudi un ārstēšanu, kas var mainīt vecāka gadagājuma cilvēku kustību spējas, sniedzot norādījumus ģimenei, papildus ierobežojot zāļu lietošanu tikai tām, kas ir neaizstājamas, izvairoties no pārmērīgas zāļu lietošanas. , situāciju sauc par polifarmāciju;
• Ārstējiet iespējamās redzes un dzirdes izmaiņas, kopā ar oftalmologu un ENT, lai uzlabotu maņas un līdzsvaru;
• Uzturiet mājas vidi labi apgaismotu un pielāgotu, ar neslīdošām grīdām, pielāgojiet margas, lai jūs varētu vieglāk pārvietoties, it īpaši vannas istabās, gaiteņos vai tuvu gultai, izvairieties no paklājiem, priekšmetiem pa ceļam un pakāpieniem pa māju. Ieteicams arī izvairīties no ļoti zemām vai augstām gultām un krēsliem. Uzziniet vairāk par mājas pielāgošanu vecāka gadagājuma cilvēkiem;
• Lieto labi pielāgoti apavi gados vecākiem cilvēkiem, kas ir ērti un labi piestiprināts pie kājas, dodot priekšroku ortopēdiskiem apaviem, kedām vai sandalēm ar regulējamām velcro siksnām, izvairoties no atvērtām čībām, piemēram, Havaju apaviem, vai kurpēm ar papēžiem. Ir arī svarīgi, lai tas būtu neslīdošs, ar gumijotu zoli;
• Izmantojiet atbalstu, piemēram, niedru vai staigulītivar būt nepieciešams izvairīties no kritiena gados vecākiem cilvēkiem, kuriem ir zināmi ierobežojumi staigāt, kas var radīt lielāku pārliecību un drošību;
• Lietojiet sabalansētu uzturu, kas bagāts ar olbaltumvielām, pienu un piena produktiem, dārzeņiem, veseli graudi un 6 līdz 8 glāzes ūdens dienā, lai garantētu labu uzturu un mitrināšanu.

Ja vecāka gadagājuma cilvēkiem nakts vidū jādodas uz vannas istabu, ieteicams, lai tā būtu pēc iespējas tuvāk, viegli pieejama un vidi varētu viegli apgaismot. Pretējā gadījumā vēlams apsvērt nepieciešamību pēc autiņbiksītēm vai podiņa naktī, izvairoties no kritiena mēģinājumā nokļūt tualetē. Iepazīstieties ar citiem padomiem, kā novērst kritienu gados vecākiem cilvēkiem.