Cilvēka deva: kas tas ir un kam tas ir paredzēts

Saturs

• Kam tas paredzēts
• 1. Palīdz svara kontrolē
• 2. Palīdz regulēt zarnu
• 3. Palīdzība menopauzes kontrolē
• 4. Samazina sirds slimību risku
• Kur nopirkt
• Kā pagatavot cilvēku pārtiku mājās
• Kā padarīt augļu kokteili ar cilvēku pārtiku

Cilvēku pārtika ir nosaukums, ko tautā dēvē par pilngraudu, miltu, kliju un citu sastāvdaļu maisījumu. Tas ir bagāts ar antioksidantiem, olbaltumvielām, šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām, kas parasti nav sastopami parastajā uzturā, un tos var viegli iekļaut galvenajās dienas maltītēs, lai palielinātu ķermeņa ieguvumus.

Šo maisījumu pamatā veido: auzas, brūnais cukurs, kakao pulveris, kviešu šķiedra, sojas pulveris, sezams, guarana, alus raugs, linu sēklas, kvinoja un pulverveida želatīns. Tas saņēma savu nosaukumu, atsaucoties uz dzīvnieku barību, ko iegūst arī ar dažādu pārtikas produktu barojošu maisījumu.

Cilvēku pārtiku var pārdot ar norādi aizstāt vienu vai vairākas ikdienas maltītes, tomēr kopš 2011. gada ANVISA ir brīdinājusi, ka maltīti nav ieteicams aizstāt ar cilvēku pārtiku, jo tas ir savienojums, kas bagāts ar dažādām uzturvielām, nevar izpildīt visus ķermeņa uztura vajadzības. Vēlams to ēst kopā ar uzkodām vai kopā ar brokastīm.

Kam tas paredzēts

Cilvēku pārtika kalpo maltīšu bagātināšanai un veselīgākas pārtikas popularizēšanai. Tā kā kompostā ir liels daudzums pilngraudu un šķiedru, cilvēku pārtikas patēriņam ir vairākas priekšrocības, piemēram: svara kontrole, uzlabota zarnu darbība, sirds veselības aizsardzība un menopauzes simptomu kontrole.

1. Palīdz svara kontrolē

Lielais šķīstošo šķiedru daudzums, kas galvenokārt atrodas auzās, palīdz samazināt kuņģa iztukšošanos, palielina piesātinājumu un samazina apetīti. Paātrina vielmaiņu un stimulē gremošanu arī citas cilvēku pārtikas sastāvdaļas, piemēram, kakao pulveris, guaranas pulveris, kvinoja un linu sēklas.

Uzziniet vairāk vienkāršu padomu, kā zaudēt svaru.

2. Palīdz regulēt zarnu

Cilvēku barībā ir arī graudaugu sajaukums, kas ir nešķīstošu šķiedrvielu avoti, kas galvenokārt atrodas kviešu šķiedrās, flaxseed un quinoa. Nešķīstošās šķiedras novērš aizcietējumus, palielinot izkārnījumus un veicinot zarnu kustību. Dienas šķiedrvielu ieteikums ir aptuveni 30 g dienā, ko ir grūti sasniegt ar diētu, kurā ir maz graudu.

3. Palīdzība menopauzes kontrolē

Starp cilvēku pārtikas sastāvdaļām ir soja un linu sēklas - divi pārtikas produkti, kas bagāti ar izoflavoniem. Izoflavoni ir vielas, ko sauc par fitoestrogēniem, jo ​​tie strukturāli ir ļoti līdzīgi hormona estrogēnam, un to lietošana palīdz mazināt un regulēt menopauzes izraisītos simptomus. Uzziniet par menopauzes simptomiem.

4. Samazina sirds slimību risku

Tā kā tajā ir liels daudzums barības vielu, kurām piemīt antioksidanta aktivitāte, un polinepiesātinātās taukskābes, piemēram, omega 3 un 6, cilvēku pārtika kļūst par spēcīgu sirds un asinsvadu veselības aizsargātāju, jo ir iespējams veicināt holesterīna līmeņa regulēšanu asinīs, samazina triglicerīdu līmeni un palīdz kontrolēt asinsspiedienu. Turklāt antioksidanti arī novērš hronisku neinfekcijas slimību, piemēram, aptaukošanās, hipertensijas un diabēta, rašanos.

Kur nopirkt

Cilvēka pārtikai ir dažādas versijas un zīmoli, kas atšķiras pēc sastāvdaļu proporcijas un veidiem, pagatavošanas metodes un patēriņa formām. Parasti šāda veida produktus var atrast diētas un dažos tiešsaistes veikalos.

Tomēr cilvēku pārtiku ir iespējams pagatavot mājās, sastāvdaļas pērkot atsevišķi.

Kā pagatavot cilvēku pārtiku mājās

Lai pagatavotu cilvēku pārtiku mājās, ir ļoti vienkārši, vienkārši izpildiet ieteikumu:

Sastāvdaļas:

• 250 g kviešu šķiedras;
• 125 g pulverveida sojas piena;
• 125 g brūnās linšķiedras;
• 100 g brūnā cukura;
• 100 g auzu velmējumu;
• 100 g sezama čaumalā;
• 75 g kviešu dīgļu;
• 50 g nearomatizēta želatīna;
• 25 g pulverveida guaranas;
• 25 g alus rauga;
• 25 g kakao pulvera.

Sagatavošanas režīms:

Labi sajauciet visas receptes sastāvdaļas, ievietojiet hermētiskā burkā, uzglabājiet ledusskapī. Šī recepte dos 1kg.

Šo maisījumu var pievienot ēdienreizēm vai izmantot augļu kokteiļu bagātināšanai.

Kā padarīt augļu kokteili ar cilvēku pārtiku

Sastāvdaļas

• 250 ml vājpiena vai sojas piena;
• 2 ēdamkarotes mājās gatavota komposta;
• 1 glāze (tēja) dažu sasmalcinātu augļu.

Sagatavošanas režīms:

Sakuliet visas sastāvdaļas blenderī, pēc garšas saldiniet ar medu.