Emocionālā atdalīšanās: kas tas ir un kā to pārvarēt

Saturs

• Emocionālās atdalīšanās simptomi
• Kas izraisa emocionālu atdalīšanos?
• Pēc izvēles
• Ļaunprātīgas izmantošanas rezultātā
• Citi nosacījumi
• Medicīna
• Kā atpazīt emocionālo atrautību
• Vai ir iespējama attieksme pret emocionālu atdalīšanos?
• Kāda ir perspektīva cilvēkiem, kuri jūtas emocionāli atrauti?
• Līdzņemšana

Emocionālā atdalīšanās ir nespēja vai nevēlēšanās sazināties ar citiem cilvēkiem emocionālā līmenī. Dažiem cilvēkiem emocionāla atdalīšanās palīdz pasargāt viņus no nevēlamas drāmas, trauksmes vai stresa.

Citiem atdalīšanās ne vienmēr ir brīvprātīga. Tā vietā tas ir notikumu rezultāts, kas padara cilvēku nespēju būt atklātu un godīgu pret savām emocijām.

Emocionāla atdalīšanās var būt noderīga, ja to izmantojat mērķtiecīgi. Jūs varat noteikt robežas ar noteiktiem cilvēkiem vai grupām. Tas palīdz jums palikt rokas stiepiena attālumā no cilvēkiem, kuri prasa lielu jūsu emocionālo uzmanību.

Bet emocionāla atdalīšanās var būt arī kaitīga, ja jūs to nevarat kontrolēt. Jūs varat justies “sastindzis” vai “izslēgts”. To sauc par emocionālu blāvumu, un tas parasti ir simptoms vai problēma, kas jārisina garīgās veselības aprūpes sniedzējam.

Zemāk jūs lasīsit par dažādiem emocionālās atdalīšanās veidiem un uzzināsiet, kad tā ir laba lieta un kad tā var būt satraucoša.

Emocionālās atdalīšanās simptomi

Emocionāli atrauti vai noņemti cilvēki to var parādīt kā:

• grūtības izveidot vai uzturēt personiskās attiecības
• uzmanības trūkums vai šķietami aizņemts, atrodoties apkārt citiem
• grūtības mīlēt vai mīlēt ģimenes locekli
• izvairīšanās no cilvēkiem, aktivitātēm vai vietām, jo ​​tie ir saistīti ar pagātnes traumu vai notikumu
• samazināta spēja izteikt emocijas
• grūtības iejusties citas personas jūtās
• nav viegli dalīties ar emocijām vai jūtām
• grūtības nodoties citai personai vai attiecībām
• nepadarot citu personu par prioritāti, kad tam vajadzētu būt

Kas izraisa emocionālu atdalīšanos?

Emocionāla atdalīšanās var būt brīvprātīga. Daži cilvēki var izvēlēties palikt emocionāli atstumti no personas vai situācijas.

Citreiz emocionāla atdalīšanās ir trauma, vardarbības vai iepriekšējas tikšanās rezultāts. Šādos gadījumos iepriekšējie notikumi var apgrūtināt atklātu un godīgu attieksmi pret draugu, mīļoto vai citu nozīmīgu cilvēku.

Pēc izvēles

Daži cilvēki izvēlas sevi proaktīvi novērst no emocionālas situācijas.

Tā varētu būt iespēja, ja jums ir kāds ģimenes loceklis vai kolēģis, par kuru zināt, ka jūs ļoti satraucat. Jūs varat izvēlēties nenodarboties ar personu vai personām. Tas palīdzēs jums saglabāt vēsumu un saglabāt mieru.

Šādās situācijās emocionāla atdalīšanās nedaudz atgādina aizsardzības pasākumu. Tas palīdz jums sagatavoties situācijām, kurās jūs parasti izmantojat vislabāko.

Ļaunprātīgas izmantošanas rezultātā

Dažreiz emocionāla atdalīšanās var būt traumatisku notikumu rezultāts, piemēram, vardarbība bērnībā vai nolaidība. Bērni, kuri tiek ļaunprātīgi izmantoti vai atstāti novārtā kā izdzīvošanas līdzeklis.

Bērni no vecākiem vai aprūpētājiem prasa lielu emocionālu saikni. Ja tas nenotiek, bērni var pārtraukt to gaidīt. Kad tas notiks, viņi var sākt izslēgt savus emocionālos receptorus.

Tas var izraisīt nomāktu garastāvokli, nespēju izrādīt vai dalīties emocijās un uzvedības problēmas.

Turklāt bērni, kuri bērnībā tika izmantoti vardarbībā vai atstāti novārtā, vai pat tie, kas tikko audzināti noteiktā stingrā mājsaimniecībā, var cīnīties arī ar citu cilvēku emociju pieņemšanu. Viņi var nezināt, kā reaģēt uz citu nozīmīgu cilvēku laikā, kad ir liels stress un emocijas.

Citi nosacījumi

Emocionāla atdalīšanās vai “nejutīgums” bieži ir citu apstākļu simptoms. Reizēm jūs varat sajust attālumu no emocijām, ja jums ir:

• posttraumatiskā stresa sindroms
• bipolāriem traucējumiem
• smags depresīvs traucējums
• personības traucējumi

Medicīna

Selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSRI) ir antidepresantu veids. kuri lieto šāda veida narkotikas, var rasties emocionāla blāvība vai izslēgts emocionālais centrs.

Šis emocionālās atdalīšanās periods var ilgt tik ilgi, kamēr lietojat šīs zāles. Ārsti var palīdzēt atrast citu alternatīvu, ja zāles jūs šādi ietekmē.

Kā atpazīt emocionālo atrautību

Emocionālā atdalīšanās nav oficiāls stāvoklis, piemēram, bipolāri traucējumi vai depresija. Tā vietā to bieži uzskata par vienu no lielāka veselības stāvokļa elementiem.

Šie apstākļi var ietvert personības traucējumus, Aspergera sindromu un pieķeršanās traucējumus.

Emocionāla atdalīšanās varētu būt arī traumas vai vardarbības rezultāts. Cilvēki, kuri ir atstāti novārtā vai tiek ļaunprātīgi izmantoti, var to attīstīt kā pārvarēšanas mehānismu.

Veselības aprūpes sniedzējs var redzēt, kad neesat emocionāli pieejams citiem. Viņi var arī runāt ar jums, ģimenes locekli vai citu nozīmīgu personu par jūsu uzvedību.

Izpratne par to, kā jūs jūtaties un rīkojaties, var palīdzēt pakalpojumu sniedzējam atpazīt modeli, kas varētu ieteikt šo emocionālo problēmu.

Vai ir iespējama attieksme pret emocionālu atdalīšanos?

Ārstēšana emocionālās atdalīšanās dēļ ir atkarīga no tā rašanās iemesla.

Ja jūsu veselības aprūpes sniedzējs uzskata, ka cita stāvokļa dēļ jūs cīnās ar emocionālu pieķeršanos un atvērtību, viņi var ieteikt vispirms to ārstēt.

Šie apstākļi var ietvert depresiju, PTSS vai robežas personības traucējumus. Zāles un terapija ir noderīgi šiem apstākļiem.

Ja emocionālās problēmas ir izraisījušas traumas, ārsts var ieteikt psihoterapiju vai sarunu terapiju. Šī ārstēšana var palīdzēt iemācīties pārvarēt ļaunprātīgas izmantošanas sekas. Jūs arī uzzināt jaunus veidus, kā apstrādāt pieredzi un raizes, kas iepriekš jūs satrauca un izraisīja emocionālu nejutīgumu.

Dažiem cilvēkiem emocionālais attālums tomēr nav problemātisks. Tādā gadījumā jums, iespējams, nebūs jāmeklē nekāda veida ārstēšana.

Tomēr, ja saprotat, ka personiskajā dzīvē jums ir problēmas, jo esat emocionāli tāls, iespējams, vēlēsities meklēt atbalstu. Labs resurss būs terapeits vai cits garīgās veselības sniedzējs.

Kāda ir perspektīva cilvēkiem, kuri jūtas emocionāli atrauti?

Dažiem cilvēkiem emocionāla atdalīšanās ir veids, kā tikt galā ar pārliecinošiem cilvēkiem vai aktivitātēm. Šajā ziņā tas var būt veselīgs. Jūs izvēlaties, kad iesaistīties un kad atkāpties.

Citos gadījumos emociju un jūtu nejutīgums tomēr var nebūt veselīgs. Patiešām, bieži emociju “izslēgšana” var novest pie neveselīgas uzvedības. Tie ietver nespēju izrādīt empātiju vai bailes no saistībām.

Turklāt cilvēki, kuri cīnās par emociju izteikšanu vai veselīgu apstrādi, šīm sajūtām var meklēt citus noieta tirgus. Tas var ietvert narkotikas, alkoholu vai agresīvu uzvedību. Tie neaizstāj emocionālu apstrādi, taču viņi var justies kā veids, kā atbrīvot šo enerģiju.

Līdzņemšana

Emocijas un jūtas ir cilvēka saiknes būtiska sastāvdaļa.

Daži cilvēki spēj izslēgt savas emocijas, lai pasargātu sevi. Citiem emocionāls nejutīgums nav paredzēts. Tā pat var būt daļa no lielāka jautājuma, piemēram, depresija vai personības traucējumi.

Ja jums ir grūti apstrādāt emocijas vai jūs dzīvojat kopā ar kādu, kurš to dara, ir svarīgi meklēt palīdzību no garīgās veselības aprūpes sniedzēja. Šie eksperti ir apmācīti, lai palīdzētu jums saprast, kāpēc jūs šādi reaģējat uz emocijām. Pēc tam viņi var palīdzēt jums izturēties pret šo uzvedību veselīgā veidā un mēģināt to labot.