Rhodiola rosea: kam tas paredzēts un kā to lietot

Saturs

• 1. Samazina stresu un trauksmi
• 2. Samazina nogurumu un nogurumu
• 3. Stimulē atmiņu un koncentrēšanos
• 4. Aizsargā sirds un asinsvadu sistēmu
• 5. Nostiprina imūnsistēmu
• 6. Uzlabo miega kvalitāti
• 7. Regulē cukura līmeni asinīs
• Kā ņemt
• Iespējamās blakusparādības
• Kam nevajadzētu ņemt

Rhodiola rosea, pazīstams arī kā zelta sakne vai zelta sakne, ir ārstniecības augs, kas pazīstams kā "adaptogēns", tas ir, kas spēj "pielāgot" ķermeņa darbību, palīdzot palielināt fizisko pretestību, mazināt stresa sekas un, pat uzlabot smadzeņu darbību.

Turklāt šo augu tradicionāli izmanto arī saaukstēšanās, anēmijas, seksuālās impotences, atmiņas trūkuma, depresijas, trauksmes, muskuļu sāpju un garīgā noguruma ārstēšanai.

Rhodiola rosea to var iegādāties veselīgas pārtikas veikalos, aptiekās un dažos ielu tirgos, parasti kapsulu veidā ar sauso ekstraktu.

Daži no ieguvumiem, ar lielāku pierādījumu nekā Rhodiola rosea veselības funkcijas ietver:

1. Samazina stresu un trauksmi

Viena no vissvarīgākajām Rhodiola rosea sekām ir spēja mazināt stresa un trauksmes ietekmi. Tas ir tāpēc, ka augs satur savienojumus, kas, šķiet, veicina mērenu endorfīnu palielināšanos, nodrošinot labsajūtu, kas arī veicina depresijas garastāvokļa uzlabošanos.

2. Samazina nogurumu un nogurumu

Kaut arī konkrētais iemesls tam vēl nav zināms, vairāki pētījumi pierāda, ka šis augs mazina nogurumu, palielinot veiktspēju gan fiziskos, gan garīgos uzdevumos.

3. Stimulē atmiņu un koncentrēšanos

Dažos izmeklējumos papildus stresa un noguruma mazināšanai Rhodiola rosea tas arī parādīja spēju uzlabot atmiņu, koncentrēšanos un mācīšanos.

Šis efekts var būt saistīts ar paaugstinātu asins piegādi smadzenēm, kas var uzlabot informācijas apstrādi un uztveri.

Noskatieties šo video un citus papildinājumus, kas palīdz uzlabot atmiņu un koncentrēšanos:

4. Aizsargā sirds un asinsvadu sistēmu

Rhodiola rosea tai ir spēcīga antioksidanta darbība, kas samazina oksidatīvā stresa bojājumus, kā rezultātā uzlabojas sirds un asinsvadu veselība.

Turklāt, tā kā augs palīdz arī mazināt stresu, trauksmi un nogurumu, tas netieši iedarbojas arī uz sirdsdarbību un asinsspiedienu.

5. Nostiprina imūnsistēmu

Palīdzot samazināt stresa līmeni un ar spēcīgu antioksidantu iedarbību, Rhodiola rosea var izmantot, lai stiprinātu imūnsistēmu un uzlabotu imunitāti, cīnoties ar vieglām infekcijām, piemēram, saaukstēšanos vai gripu.

Daži pētījumi norāda, ka regulāra šī auga lietošana var arī palielināt dabiskās iznīcinošās šūnas un uzlabot T šūnu imunitāti, kas galu galā var palīdzēt organismam pasargāt sevi no mutācijām, toksīniem un citām kaitīgām ķīmiskām vielām, un tāpēc var būt labs sabiedrotais vēža ārstēšanā. Tomēr ir nepieciešama papildu izmeklēšana.

6. Uzlabo miega kvalitāti

Pētījumi, kas veikti lielā augstumā, šis augs palīdzēja uzlabot miega traucējumus, regulējot miega un pamošanās ciklus un uzlabojot miega kvalitāti kopumā, neradot negatīvas sekas.

7. Regulē cukura līmeni asinīs

Pielietojums Rhodiola rosea šķiet, ka tas spēj palielināt glikozes pārvadātāju skaitu, liekot asinīm nonākt šūnās, lai tās varētu lietot, nevis palikt asinīs.

Turklāt citi pētījumi arī norāda, ka šis augs var samazināt ogļhidrātu uzsūkšanos, kas atvieglo ķermeņa darbu, lai glikozes līmenis būtu labi kontrolēts.

Kā ņemt

Rhodiola rosea to lieto galvenokārt kapsulu veidā, un ieteicamā deva ir atkarīga no sausā ekstrakta procentiem, kas atrodas zālēs, parasti svārstās no 100 līdz 600 mg dienā, un to vēlams dzert no rīta.

Turklāt to var arī uzņemt ar tēju, kuru var pagatavot šādi:

• Zelta sakņu infūzija: ielieciet 1 tējkaroti augu saknes tasi verdoša ūdens, ļaujiet nostāvēties 4 stundas, izkāšiet un dzeriet līdz 2 reizēm dienā.

Iespējamās blakusparādības

Kā adaptogēns augs Rhodiola rosea parasti ir labi panesams, un tāpēc nav zināmas blakusparādības.

Kam nevajadzētu ņemt

Zelta sakne ir kontrindicēta satraukuma apstākļos, un to nedrīkst lietot bērni, grūtnieces, sievietes, kas baro bērnu ar krūti, vai pacienti ar zināmu alerģiju pret kādu no augu sastāvdaļām.