Kā es atguvos pēc piecas reizes saplēstās ACL - bez operācijas

Saturs

• Manas neveiksmīgās ACL operācijas
• Kā es atjaunoju savu ACL bez operācijas
• Atveseļošanās garīgā sastāvdaļa
• Pārskats par

Tā bija basketbola spēles pirmā ceturtdaļa. Ātrā pārtraukumā es driblēju tiesā, kad kāds aizsargs iesita man sānos un izspieda manu ķermeni ārpus robežām. Mans svars nokrita uz labās kājas, un tad es dzirdēju to neaizmirstamo, "POP!"Bija sajūta, ka viss ceļgalā ir saplīsis kā stikls, un asās, pulsējošās sāpes sitās kā sirdspuksti.

Toreiz man bija tikai 14 gadu un atceros, kā domāju: "Kas pie velna tikko notika?" Bumba man nebija ienācusi, un, kad es devos vilkt krosoveru, es gandrīz nokritu. Mans ceļgalis šūpojās no vienas puses uz otru, tāpat kā svārsts visu atlikušo spēles laiku. Viens mirklis man bija atņēmis stabilitāti.

Diemžēl tā nebūtu pēdējā reize, kad es piedzīvotu šo ievainojamības sajūtu: kopumā esmu saplēsis savu ACL piecas reizes; četras reizes labajā un vienreiz kreisajā pusē.

Viņi to sauc par sportistu murgu. Priekšējās krusteniskās saites (ACL) plīsums — viena no četrām galvenajām ceļa saitēm — ir bieži sastopama trauma, īpaši tiem, kas nodarbojas ar tādiem sporta veidiem kā basketbols, futbols, slēpošana un futbols ar bezkontakta pēkšņu pagriešanos.

"ACL ir viena no vissvarīgākajām ceļa locītavas saitēm, kas ir atbildīga par stabilitāti," skaidro ortopēdiskais ķirurgs Leons Popovics, M.D., Ņujorkas kaulu un locītavu speciālists.

"Jo īpaši tas novērš stilba kaula (apakšējā ceļa kaula) nestabilitāti uz priekšu attiecībā pret augšstilbu (augšējo ceļa kaulu). Tas arī palīdz novērst rotācijas nestabilitāti," viņš skaidro. "Parasti cilvēks, kurš saplēš savu ACL, var sajust uzplaiksnījumu, sāpes, kas ir dziļi ceļgalā, un bieži vien pēkšņu pietūkumu. Sākumā ir grūti izturēt svaru un ceļgals jūtas nestabils." (Pārbaudiet, pārbaudiet un pārbaudiet.)

Un ICYMI, sievietes, visticamāk, saplēs savu ACL dažādu faktoru dēļ, kas ietver nosēšanās biomehāniku anatomijas, muskuļu spēka un hormonālās ietekmes atšķirību dēļ, saka Dr Popovitz.

Manas neveiksmīgās ACL operācijas

Būdams jauns sportists, došanās zem naža bija atbilde turpināt sacensības. Dr Popovitz skaidro, ka ACL plīsums nekad "nedziedēs" pats par sevi un jaunākiem, aktīvākiem pacientiem operācija gandrīz vienmēr ir labākais risinājums, lai atjaunotu stabilitāti un novērstu skrimšļa bojājumus, kas var izraisīt stipras sāpes un iespējamu priekšlaicīgu ķermeņa deģenerāciju. locītavu un iespējamais artrīts.

Pirmajā procedūrā manas paceles cīpslas gabals tika izmantots kā transplantāts, lai salabotu plosīto ACL. Tas neizdevās. Arī nākamais to nedarīja. Vai tam sekojošais Ahileja līķis. Katra asara bija satraucošāka nekā pēdējā. (Saistīts: mans ievainojums nenosaka, cik es esmu fit)

Visbeidzot, ceturtajā reizē, kad es sāku no pirmā laukuma, es nolēmu, ka, tā kā esmu beidzis spēlēt basketbolu konkurētspējīgā veidā (kas noteikti ietekmē jūsu ķermeni), es vairs neiešu zem naža un nelaidīšu ķermeni cauri. trauma. Es nolēmu savu ķermeni atjaunot dabiskākā veidā, un kā papildu bonuss man nekad nebūtu jāuztraucas par tā atkārtotu saplīšanu,jebkadvēlreiz.

Septembrī piedzīvoju piekto plīsumu (pretējā kājā) un traumu ārstēju ar tādu pašu dabisku, neinvazīvu procesu, nelaižoties zem naža. Rezultāts? Patiesībā es jūtos stiprāka nekā jebkad agrāk.

Kā es atjaunoju savu ACL bez operācijas

Ir trīs pakāpes ACL ievainojumi: I pakāpe (sastiepums, kas var izraisīt saišu izstiepšanos, piemēram, noapaļota, bet joprojām paliek neskarta), II pakāpe (daļēja plīsums, kurā dažas saites šķiedras ir saplēstas) un pakāpe III (kad šķiedras ir pilnībā saplēstas).

I un II pakāpes ACL traumām pēc sākotnējā atpūtas, ledus un pacēluma perioda fiziskā terapija varētu būt viss, kas jums nepieciešams, lai atgūtu. III pakāpei operācija bieži ir labākais ārstēšanas kurss. (Vecākiem pacientiem, kuri nenoslogo tik daudz ceļgalu, ārstēšana ar fizikālo terapiju, bikšturi nēsāšana un noteiktu darbību pārveidošana, iespējams, ir labākais veids, kā iet, saka Dr Popovitz.)

Par laimi, piekto asaru es varēju iet bez ķirurģiskas iejaukšanās. Pirmais solis bija samazināt iekaisumu un atgūt pilnu kustību diapazonu; tas bija būtiski, lai mazinātu sāpes.

Akupunktūras ārstēšana bija atslēga uz to. Pirms izmēģināt, jāatzīst, ka biju skeptiķis. Par laimi man ir palīdzējusi Kat MacKenzie - akupunktūras Nirvana īpašniece Glensfolsā, Ņujorkā -, kura ir smalku adatu manipulētāja. (Saistīts: Kāpēc jums vajadzētu izmēģināt akupunktūru — pat ja jums nav nepieciešama sāpju mazināšana)

"Ir zināms, ka akupunktūra veicina asins plūsmu, mazina iekaisumu, stimulē endorfīnus (tādējādi samazinot sāpes), un tā pēc būtības kustina iestrēgušos audus, ļaujot ķermenim labāk dabiski dziedēt," saka MacKenzie. "Būtībā tas dod ķermenim nelielu stimulu, lai tas ātrāk atveseļotos."

Pat ja mani ceļi nekad pilnībā nesadzīs (ACL galu galā nevar parādīties maģiski), šī holistiskās dziedināšanas metode ir bijusi viss, ko es nezināju, ka man tas ir vajadzīgs. "Tas uzlabo asinsriti locītavā un uzlabo kustību apjomu," saka MacKenzie. "Akupunktūra var uzlabot stabilitāti tādā nozīmē, ka tā [darbojas] arī labāk."

Viņas metodes arī palīdzēja manam labajam ceļam (tam, kuram tika veikta visa operācija), nojaucot rētaudus. "Ikreiz, kad ķermenim tiek veikta operācija, tiek veidoti rētaudi, un no akupunktūras viedokļa tas ir grūti ķermenim," skaidro MacKenzie. "Tādējādi mēs cenšamies palīdzēt pacientiem, ja iespējams, izvairīties no tā. Bet mēs arī apzināmies, ka, ja trauma ir pietiekami smaga, ir jānotiek operācijai, un tad mēs cenšamies palīdzēt ceļa locītavai ātrāk atveseļoties. Akupunktūra darbojas arī profilaktiski, uzlabojot locītavas funkcionalitāte. " (Saistīts: Kā es atguvos no divām ACL asarām un atgriezos stiprāks nekā jebkad agrāk)

Otrais solis bija fizikālā terapija. Nevar pietiekami uzsvērt, cik svarīgi ir stiprināt muskuļus ap ceļiem (četrgalvu, augšstilba, teļu un pat glute). Šī bija grūtākā daļa, jo man, tāpat kā mazulim, bija jāsāk ar rāpošanu. Es sāku ar pamatiem, kas sastāvēja no tādiem vingrinājumiem kā kvadracikla pievilkšana (nepaceļot kāju), tās atslābināšana un pēc tam atkārtošana 15 atkārtojumus. Laikam ejot, es pievienoju kāju pacelšanu. Tad es paceltu un pārvietotu visu kāju pa labi un pa kreisi. Šķiet, ka nav daudz, bet šī bija sākuma līnija.

Pēc dažām nedēļām pretestības grupas kļuva par manām labākajām grupām. Katru reizi, kad spēka treniņu režīmam varēju pievienot jaunu elementu, jutos uzmundrināta. Pēc apmēram trim mēnešiem es sāku iekļaut ķermeņa svara pietupienus, lunges; kustības, kas lika man justies, ka es atgriežos savā vecajā es. (Saistīts: Labākie pretestības joslas vingrinājumi stiprām kājām un sēžamvietām)

Visbeidzot, pēc apmēram četriem līdz pieciem mēnešiem es varēju atkal uzkāpt uz skrejceļa un doties skriet. Labākais. Sajūta. Kādreiz. Ja jūs kādreiz to piedzīvosit, jūs jutīsities kā atjaunot Rokija skrējienu pa kāpnēm"Tagad lidošu" rindā jūsu atskaņošanas sarakstā. (Brīdinājums: gaisa caurduršana ir blakusefekts.)

Lai gan spēka treniņi bija neatņemama sastāvdaļa, elastības atgūšana bija tikpat nepieciešama. Es vienmēr pārliecinājos izstiepties pirms un pēc katras sesijas. Un katrs vakars noslēdzās ar apsildes spilventiņa piesprādzēšanu pie ceļgala.

Atveseļošanās garīgā sastāvdaļa

Man bija ļoti svarīgi domāt pozitīvi, jo ir bijušas dienas, kad vēlējos padoties. "Neļaujiet traumām jūs atturēt, bet jūs to varat izdarīt!" Makenzijs iedrošina. "Daudziem pacientiem šķiet, ka ACL plīsums patiešām liedz viņiem dzīvot labi. Akupunktūras skolā man ir bijusi sava mediāla meniska plīsums, un es atceros, ka, izmantojot kruķus, kāpju augšup un lejup pa NYC metro pakāpieniem, lai nokļūtu ikdienas darbā Volstrītā, un pēc tam kāpjot augšup un lejup pa metro pakāpieniem, lai naktī nokļūtu manās akupunktūras nodarbībās. Tas bija nogurdinoši, bet es tikai turpināju. Es atceros šīs grūtības, kad ārstēju pacientus un cenšos viņus iedrošināt. "

Manam PT nav gala, es nekad nepabeigšu. Lai paliktu kustīgs un veikls, man - tāpat kā ikvienam, kurš vēlas justies labi un palikt formā - tas jāturpina mūžīgi. Bet rūpes par manu ķermeni ir apņemšanās, ko esmu vairāk nekā gatavs uzņemties. (Saistīts: Kā palikt formā (un saprātīgi), kad esat ievainots)

Izvēle dzīvot bez mana ACL nav glutēnu nesaturoša kūka (un tas nav protokols lielākajai daļai cilvēku), taču tas noteikti ir bijis labākais lēmums man personīgi. Es izvairījos no operāciju zāles, masīvā, melnā un neticami niezošā pēcoperācijas imobilaizera ar kruķiem, slimnīcas maksām un — pats galvenais — es joprojām varēju parūpēties par saviem drīzumā divus gadus vecajiem dvīņiem.

Protams, tas ir bijis pilns ar izaicinošiem kāpumiem un kritumiem, taču ar smagu darbu, holistiskām dziedināšanas metodēm, sildīšanas spilventiņiem un cerības mājienu es patiesībā esmu bez ACL un laimīgs.

Turklāt es varu labāk prognozēt nokrišņus nekā vairums meteorologu. Ne pārāk noplucis, vai ne?

Pārskats par