6 Reishi sēņu priekšrocības (plus blakusparādības un devas)

Saturs

• Kas ir Reishi sēne?
• 1. Palieliniet imūno sistēmu
• 2. Pretvēža īpašības
• 3. Varētu cīnīties ar nogurumu un depresiju
• 4–6. Citas iespējamās priekšrocības
• 4. Sirds veselība
• 5. Cukura līmeņa kontrole asinīs
• 6. Antioksidantu statuss
• Dozēšanas ieteikumi mainās atkarībā no izmantotās formas
• Iespējamās blakusparādības un briesmas
• Grunts līnija

Austrumu medicīnā tiek izmantoti daudzi dažādi augi un sēnes. Interesanti, ka reishi sēne ir īpaši populāra.

Tam ir dažādi potenciālie ieguvumi veselībai, ieskaitot imūnsistēmas uzlabošanu un vēža apkarošanu. Tomēr pēdējā laikā tā drošība ir apšaubīta.

Šis raksts jums pateiks, kas jums jāzina par reishi sēņu iespējamiem ieguvumiem un riskiem.

Kas ir Reishi sēne?

Reishi sēne, kas pazīstama arī kā Ganoderma lucidum un lingzhi, ir sēne, kas aug dažādās karstā un mitrā vietā Āzijā (1).

Daudzus gadus šī sēne ir bijusi Austrumu medicīnas pamatprodukts (1, 2).

Sēnēs ir vairākas molekulas, tostarp triterpenoīdi, polisaharīdi un peptidoglikāni, kas var būt atbildīgas par tās ietekmi uz veselību (3).

Kaut arī pašas sēnes var ēst svaigas, parasti izmanto arī sēņu pulverveida formas vai ekstraktus, kas satur šīs īpašās molekulas.

Šīs dažādās formas ir pārbaudītas šūnu, dzīvnieku un cilvēku pētījumos.

Zemāk ir 6 zinātniski izpētītas reishi sēņu priekšrocības. Pirmos trīs atbalsta spēcīgāki pierādījumi, savukārt pārējo atbalsts nav tik pārliecinošs.

1. Palieliniet imūno sistēmu

Viens no vissvarīgākajiem reishi sēņu efektiem ir tas, ka tas var uzlabot jūsu imūnsistēmu (4).

Kaut arī dažas detaļas joprojām nav zināmas, mēģenēs veiktie pētījumi parādīja, ka reishi var ietekmēt balto asins šūnu gēnus, kas ir jūsu imūnsistēmas kritiskās daļas.

Turklāt šajos pētījumos ir atklāts, ka dažas reishi formas var mainīt balto asins šūnu iekaisuma ceļus (5).

Pētījumi ar vēža slimniekiem parādīja, ka dažas sēnēs atrodamās molekulas var palielināt balto asinsķermenīšu veida, ko sauc par dabiskām slepkavas šūnām, aktivitāti (6).

Dabiskās slepkavas šūnas cīnās ar infekcijām un vēzi organismā (7).

Citā pētījumā atklājās, ka reishi var palielināt citu balto asins šūnu (limfocītu) skaitu cilvēkiem ar kolorektālo vēzi (2).

Lai arī lielākā daļa reishi sēņu imūnsistēmas ieguvumu ir novēroti slimiem cilvēkiem, daži pierādījumi liecina, ka tā var palīdzēt arī veseliem cilvēkiem.

Vienā pētījumā sēne uzlaboja limfocītu darbību, kas palīdz cīnīties ar infekcijām un vēzi, sportistiem, kuri ir pakļauti stresa apstākļiem (8, 9).

Tomēr citi pētījumi ar veseliem pieaugušajiem neuzrādīja uzlabojumus imūnsistēmas darbībā vai iekaisumā pēc 4 nedēļām pēc Reishi ekstrakta lietošanas (10).

Kopumā ir skaidrs, ka reishi ietekmē balto asins šūnu un imūno darbību. Nepieciešami vairāk pētījumu, lai noteiktu ieguvumu apmēru veseliem un slimiem cilvēkiem.

Kopsavilkums Reishi sēne var uzlabot imūno darbību, pateicoties tā ietekmei uz baltajām asins šūnām, kas palīdz cīnīties ar infekciju un vēzi. Tas galvenokārt var rasties slimniekiem, jo ​​veselīgiem cilvēkiem ir bijuši dažādi rezultāti.

2. Pretvēža īpašības

Daudzi cilvēki patērē šo sēnīti, ņemot vērā tā iespējamās vēža apkarošanas īpašības (11, 12).

Faktiski vienā pētījumā, kurā piedalījās vairāk nekā 4000 izdzīvojušo krūts vēža slimnieku, tika atklāts, ka aptuveni 59% patērēja reishi sēnes (13).

Turklāt vairāki testa mēģenes pētījumi liecina, ka tas var izraisīt vēža šūnu nāvi (14, 15, 16).

Tomēr šo pētījumu rezultāti nebūt nenozīmē efektivitāti dzīvniekiem vai cilvēkiem.

Daži pētījumi ir izpētījuši, vai reishi varētu būt labvēlīgs prostatas vēzim, jo ​​tas ietekmē hormonu testosteronu (17, 18).

Kaut arī viens gadījuma pētījums parādīja, ka šajā sēnē atrastās molekulas var apgriezt prostatas vēzi cilvēkiem, plašāks pēcpārbaudes pētījums šos atradumus neatbalstīja (19, 20).

Reishi sēne ir pētīta arī par tās lomu kolorektālā vēža profilaksē vai apkarošanā (2, 21).

Daži pētījumi parādīja, ka viena gada ārstēšanas laikā ar reishi tika samazināts audzēju skaits un lielums resnajā zarnā (21).

Turklāt detalizēts vairāku pētījumu ziņojums norādīja, ka sēne var labvēlīgi ietekmēt vēža pacientus (22).

Šie ieguvumi ietvēra ķermeņa balto asins šūnu aktivitātes palielināšanu, kas palīdz cīnīties pret vēzi, un vēža slimnieku dzīves kvalitātes uzlabošanu.

Tomēr pētnieki apgalvo, ka reishi jālieto kombinācijā ar tradicionālo ārstēšanu, nevis to aizvietojot (22).

Turklāt daudzi reishi sēņu un vēža pētījumi nebija augstas kvalitātes. Tādēļ ir jāveic daudz vairāk pētījumu (11, 23).

Kopsavilkums Kaut arī šķiet, ka reishi sēne satur dažus solījumus vēža profilaksē vai ārstēšanā, ir nepieciešama vairāk informācijas, pirms tā kļūst par daļu no standarta terapijas. Tomēr dažos gadījumos var būt lietderīgi lietot papildus parastajai aprūpei.

3. Varētu cīnīties ar nogurumu un depresiju

Reishi ietekme uz imūnsistēmu bieži tiek uzsvērta, taču tai ir arī citas potenciālas priekšrocības.

Tie ietver samazinātu nogurumu un depresiju, kā arī uzlabotu dzīves kvalitāti.

Vienā pētījumā tika pārbaudīta tā ietekme 132 cilvēkiem ar neirastēniju - slikti definētu stāvokli, kas saistīts ar sāpēm, sāpēm, reiboni, galvassāpēm un aizkaitināmību (24).

Pētnieki atklāja, ka nogurums ir mazinājies un labklājība ir uzlabojusies pēc 8 nedēļu ilgas piedevu lietošanas.

Citā pētījumā atklājās, ka nogurums ir mazinājies un dzīves kvalitāte uzlabojusies pēc 4 nedēļu ilgas reishi pulvera lietošanas 48 izdzīvojušo krūts vēža grupā (25).

Turklāt pētījuma dalībnieki pieredzēja arī mazāku satraukumu un depresiju.

Kaut arī reishi sēne var būt solījums cilvēkiem ar noteiktām slimībām vai slimībām, nav skaidrs, vai tas dos labumu tiem, kuri ir citādi veseli.

Kopsavilkums Daži sākotnējie pētījumi ir parādījuši, ka reishi sēne var mazināt trauksmi un depresiju, kā arī uzlabot dzīves kvalitāti cilvēkiem ar noteiktiem veselības stāvokļiem.

4–6. Citas iespējamās priekšrocības

Papildus tā ietekmei uz imūnsistēmu un dzīves kvalitāti ir pētīts arī reishi sēņu potenciāls uzlabot citus veselības aspektus.

4. Sirds veselība

Viens 12 nedēļu pētījums, kurā piedalījās 26 cilvēki, parādīja, ka reishi sēne var palielināt “labo” ABL holesterīnu un samazināt triglicerīdu līmeni (26).

Tomēr citi pētījumi ar veseliem pieaugušajiem neuzrādīja uzlabojumu šajos sirds slimību riska faktoros (10).

Turklāt plaša analīze neliecina par labvēlīgu ietekmi uz sirds veselību pēc piecu dažādu pētījumu, kas saturēja apmēram 400 cilvēkus, izpētes. Pētnieki atklāja, ka reishi sēņu lietošana līdz 16 nedēļām neuzlaboja holesterīna līmeni (27).

Kopumā ir jāveic vairāk pētījumu par reishi sēnēm un sirds veselību.

5. Cukura līmeņa kontrole asinīs

Vairāki pētījumi ir norādījuši, ka reishi sēnēs atrastās molekulas var samazināt cukura līmeni asinīs dzīvniekiem (28, 29).

Daži sākotnēji pētījumi ar cilvēkiem ziņoja par līdzīgiem atklājumiem (30).

Tomēr lielākā daļa pētījumu nav atbalstījuši šo ieguvumu. Izvērtējot simtiem dalībnieku, pētnieki nekonstatēja cukura diabēta tukšā dūšā ieguvumus (27).

Pēc ēdienreizēm cukura līmeņa asinīs rezultāti bija dažādi. Dažos gadījumos reishi sēnes pazemināja cukura līmeni asinīs, bet citos gadījumos tas bija sliktāk nekā placebo.

Arī šeit ir jāveic vairāk pētījumu.

6. Antioksidantu statuss

Antioksidanti ir molekulas, kas var palīdzēt novērst jūsu šūnu bojājumus (31).

Šīs svarīgās funkcijas dēļ pastāv ievērojama interese par pārtikas produktiem un piedevām, kas var uzlabot antioksidantu stāvokli organismā.

Daudzi apgalvo, ka reishi sēne ir efektīva šim nolūkam.

Tomēr vairākos pētījumos nav konstatētas izmaiņas divu svarīgu antioksidantu enzīmu daudzumā asinīs pēc sēnītes patērēšanas 4 līdz 12 nedēļas (10, 26).

Kopsavilkums Neliels pētījumu apjoms ir parādījis, ka reishi sēnes varētu uzlabot labu holesterīna līmeni vai cukura līmeni asinīs. Tomēr lielākā daļa pētījumu norāda, ka tas neuzlabo holesterīna līmeni, cukura līmeni asinīs vai antioksidantus organismā.

Dozēšanas ieteikumi mainās atkarībā no izmantotās formas

Atšķirībā no dažiem pārtikas produktiem vai piedevām reishi sēņu deva var ievērojami atšķirties atkarībā no tā, kuru veidu lieto (12).

Lielākās devas tiek novērotas, ja kāds pats patērē sēni. Šajos gadījumos devas var svārstīties no 25 līdz 100 gramiem, atkarībā no sēnes lieluma (32, 33).

Parasti tā vietā izmanto žāvētu sēnes ekstraktu. Šajos gadījumos deva ir aptuveni 10 reizes mazāka nekā tad, ja pati sēne tiek patērēta (10).

Piemēram, paši 50 grami reishi sēņu var būt salīdzināmi ar aptuveni 5 gramiem sēņu ekstrakta. Sēņu ekstrakta devas atšķiras, bet parasti svārstās no aptuveni 1,5 līdz 9 gramiem dienā (27).

Turklāt daži papildinājumi lieto tikai noteiktas ekstrakta porcijas. Šajos gadījumos ieteicamās devas var būt daudz zemākas par iepriekš norādītajām vērtībām.

Tā kā ieteiktā deva var ļoti atšķirties atkarībā no tā, kura sēnes forma tiek lietota, ir ļoti svarīgi zināt, kuru veidu lietojat.

Kopsavilkums Reishi sēņu deva mainās atkarībā no sēnītes formas, tāpēc ir svarīgi zināt, kuru formu izmantojat. Pati sēņu patērēšana nodrošina lielākas devas, bet ekstrakti nodrošina mazākas devas.

Iespējamās blakusparādības un briesmas

Neskatoties uz tā popularitāti, ir arī tādi, kas ir apšaubījuši reishi sēņu drošību.

Daži pētījumi atklāja, ka tiem, kuri 4 mēnešus lietoja reishi sēnes, gandrīz divas reizes bija lielāka iespējamība izjust blakusparādības nekā tiem, kas lietoja placebo (22).

Tomēr šī iedarbība bija neliela un ietvēra nedaudz paaugstinātu kuņģa darbības traucējumu vai gremošanas traucējumu risku. Netika ziņots par negatīvu ietekmi uz aknu veselību.

Citi pētījumi arī norādīja, ka četru nedēļu laikā pēc reishi sēņu ekstrakta lietošanas veseliem pieaugušajiem nebija kaitīgas ietekmes uz aknām vai nierēm (10).

Pretstatā šiem ziņojumiem, divos gadījumu pētījumos ziņots par nozīmīgām aknu problēmām (34, 35).

Abi gadījumu pētījumos iesaistītie cilvēki iepriekš bija lietojuši reishi sēnes bez problēmām, taču pēc pārejas uz pulverveida formu piedzīvoja nelabvēlīgu iedarbību.

Tādēļ ir grūti noteikt, vai sēne pati bija atbildīga par novērotajiem aknu bojājumiem vai bija problēmas ar pulverveida ekstraktu.

Ir arī svarīgi atzīmēt, ka daudzos reishi sēņu pētījumos nav sniegti dati par drošību, tāpēc kopumā ir pieejama ierobežota informācija (22).

Neskatoties uz to, ir vairākas cilvēku grupas, kurām, iespējams, vajadzētu izvairīties no reishi.

To skaitā ir tie, kuri ir stāvoklī vai baro bērnu ar krūti, kuriem ir asins traucējumi, viņiem tiks veikta operācija vai kuriem ir zems asinsspiediens (36).

Kopsavilkums Daži pētījumi par reishi sēnēm nav snieguši informāciju par drošību, bet citi ziņo, ka vairākus mēnešus to lietot ir droši. Neskatoties uz to, ar reishi ekstraktu ir saistīti vairāki smagu aknu bojājumu gadījumi.

Grunts līnija

Reishi sēne ir populāra sēne, ko izmanto austrumu medicīnā.

Tas var palielināt imūnsistēmu, pateicoties tā ietekmei uz baltajām asins šūnām, īpaši cilvēkiem, kuri ir slimi, piemēram, tiem, kuriem ir vēzis.

Iespējams, ka šī sēne var samazināt audzēju lielumu un skaitu dažu vēža veidu gadījumā, kā arī uzlabot dažu vēža slimnieku dzīves kvalitāti.

Lielākā daļa cilvēku pētījumu ir parādījuši, ka tas neuzlabo holesterīnu, cukura līmeni asinīs vai antioksidantus, bet dažos gadījumos tas var būt efektīvs noguruma vai depresijas mazināšanā.