Depresija attiecībās: kad atvadīties

Saturs

• Darbības, kas jāveic, pirms zvana, tiek atmestas
• Pārbaudiet savu ego pie durvīm
• Pieņemt darbā ārēju palīdzību
• Nepieņemiet pārsteidzīgus lēmumus
• Noteikt termiņu
• Apsveriet praktiskās sekas
• Ko darīt, ja mans partneris sabrukuma laikā draud izdarīt pašnāvību?
• Meklējiet pāra konsultācijas
• Pašnāvību novēršana
• Līdzņemšana

Pārskats

Izšķirties nekad nav viegli. Laulības šķiršana, kad partneris cīnās ar psihiskiem traucējumiem, var būt tieši sāpīgs. Bet katrās attiecībās pienāk brīdis, kad var būt nepieciešams novērtēt savas iespējas un izdarīt sarežģītas izvēles.

Neviens nevēlas tikt apsūdzēts par to, ka viņš ir pametis mīļoto brīdī, kad tas ir visvairāk nepieciešams. Bet arī pienākuma vai vainas apziņas dēļ nevajadzētu palikt saspringtās attiecībās bez iedomājamas nākotnes. Dažreiz jūs nevarat darīt neko citu, kā atvadīties - savas garīgās veselības labad.

Pirms tā ir jūsu un partnera labad, jums vajadzētu būt pārliecinātai, ka esat darījis visu iespējamo, lai glābtu attiecības. Pretējā gadījumā jūs var apēst vainas apziņa vai šaubas par sevi, domājot, vai jūs darījāt visu, ko varējāt darīt partnera un jūsu attiecību labā.

Darbības, kas jāveic, pirms zvana, tiek atmestas

Pārbaudiet savu ego pie durvīm

Jūs neesat partnera depresijas cēlonis. Cilvēki, kas ir nomākti, var teikt vai darīt lietas, ko parasti nedarītu. Viņu slimība var likt viņiem skumt citiem. Kā persona, kas ir vistuvāk pacientam, jūs esat viegls mērķis. Centieties to neuztvert personīgi.

Pieņemt darbā ārēju palīdzību

Dalieties savās bažās ar uzticamiem draugiem un ģimenes locekļiem. Jautājiet padomu un atbalstu. Reizēm veiciet elpu. Saprotiet, ka arī jūsu vajadzības ir svarīgas.

Nepieņemiet pārsteidzīgus lēmumus

Galu galā jūs varat uzzināt, ka jūs vienkārši nevarat turpināt dzīvot / nodarboties ar nomāktu cilvēku. Ja jums šķiet, ka viņi tevi velk arī uz leju, iespējams, būs laiks apsvērt distancēšanos. Tas var nozīmēt jebko, sākot no īsas atelpas līdz pat pastāvīgai šķiršanās ceļiem.

Jebkurā gadījumā veltiet laiku, lai rūpīgi apsvērt savas iespējas, pirms pieņemat lēmumus, ar kuriem jums būs jādzīvo pastāvīgi. Kaut arī lēmums atstāt vai nē neapšaubāmi būs emocionāls, paturiet prātā, ka dusmās pieņemtie lēmumi reti ir gudri.

Noteikt termiņu

Ja lietas šķiet nepanesamas, apsveriet iespēju noteikt izmaiņu grafiku. Piemēram, jūs varat izlemt piešķirt tai vēl trīs mēnešus. Ja jūsu tuvinieks līdz tam laikam nav meklējis vai sācis ārstēšanu vai, neraugoties uz ārstēšanu, nav uzlabojies vai atsakās ievērot ārstēšanas ieteikumus, kā norādīts, tikai tad jūs ļausiet sev iet prom.

Apsveriet praktiskās sekas

Mēģinot uzturēt attiecības ar nomāktu cilvēku, veselais partneris var justies bezpalīdzīgs un reizēm vairāk nekā nedaudz bezcerīgs. Ja jūtat, ka vienkārši nevarat turpināt, iespējams, būs laiks saraut saites. Bet ejot prom var būt vieglāk, nekā izklausās, it īpaši, ja esat laulībā. Kur tu iesi? No kā tu dzīvosi? No kā dzīvos jūsu dzīvesbiedrs? Vai ir iesaistīti bērni?

Dažreiz nomākti cilvēki var lietot narkotikas vai alkoholu. Ja tas tā ir, aiziešana prom var būt jūsu vienīgā izvēle. Jūsu bērnu prioritātei jābūt jūsu bērnu emocionālajai labsajūtai un fiziskajai drošībai. Pirms atvadīšanās un aiziešanas var būt nepieciešams rūpīgi apskatīt šos un citus praktiskos apsvērumus.

Ko darīt, ja mans partneris sabrukuma laikā draud izdarīt pašnāvību?

Dažreiz jūsu partneris var draudēt ar pašnāvību, ja jūs viņus pametīsit. Šī ir nopietna situācija, kurai nepieciešama tūlītēja uzmanība, taču pareiza uzmanība. Pašnāvības draudiem sabrukuma laikā nevajadzētu piespiest jūs palikt attiecībās.

Jūs nevarat būt tas, kurš liek jūsu partnerim izlemt, vai viņi vēlas dzīvot vai mirt. Tas ir viņu ziņā. Mēģinājums “glābt” savu partneri, paliekot pie viņiem, var tikai padarīt attiecības nedarbīgākas un galu galā novest pie tā, ka jūs viņus aizvainojat.

Meklējiet pāra konsultācijas

Ja jūsu partneris ir pietiekami labs, lai piedalītos, apsveriet iespēju saņemt pāra konsultācijas, lai jūs varētu risināt savas attiecību problēmas, pirms iemetat dvieli. Terapeits, iespējams, spēs sniegt perspektīvu, kuru neviens no jums nevar pārvaldīt pats.

Jūs varat uzzināt, ka, neskatoties uz depresiju, attiecības ir vērts glābt. Konsultācijas var nodrošināt nepieciešamos rīkus, lai dziedinātu un virzītos uz priekšu divatā. Ja konsultēšana neizdodas, vismaz jūs varat iet prom, zinot, ka esat devis to labāko.

Visbeidzot, ja esat izmēģinājis visu un jūsu attiecības šķiet bezcerīgas vai, vēl ļaunāk, toksiskas - var būt īstais laiks iet prom. Centieties, lai jūsu partneris saprastu, ka jūs joprojām rūp. Novēliet viņiem vislabāko, bet sakiet, ka jums pašiem jādara tīrs pārtraukums.

Atvadieties un dodieties prom bez nožēlas un pārmērīgas drāmas. Atgādiniet partnerim turpināt ārstēšanu. Ja esat pielicis pūles, lai uzlabotu savas attiecības un pārliecinātos par partnera veselību, bet viss joprojām nedarbojas, varat aiziet bez vainas. Arī jūs esat pelnījuši laimes iespēju.

Pašnāvību novēršana

Ja domājat, ka kādam draud tūlītēja paškaitēšana vai citas personas ievainošana:

• Zvaniet pa tālruni 911 vai vietējo ārkārtas palīdzības numuru.
• Palieciet kopā ar personu, līdz ieradīsies palīdzība.
• Noņemiet visus ieročus, nažus, medikamentus vai citas lietas, kas var nodarīt kaitējumu.
• Klausieties, bet netiesājiet, nestrīdieties, nedraudiet un nekliedziet.

Ja domājat, ka kāds apsver pašnāvību, saņemiet palīdzību no krīzes vai pašnāvību novēršanas palīdzības tālruņa. Izmēģiniet Nacionālo pašnāvību profilakses līniju pa tālruni 800-273-8255.

Avoti: Nacionālā pašnāvību novēršanas glābšanas līnija un vielu ļaunprātīga izmantošana un Garīgās veselības pakalpojumu administrācija

Līdzņemšana

Attiecību izjukšana vai laulība var būt traumatisks notikums. Tas pat tiek minēts kā viens no notikumiem, kas bieži izraisa depresijas uzbrukumu. Lai gan atvadīties var būt sāpīgi, paturiet prātā, ka arī šķiršanās var dot pozitīvus rezultātus.

Pētījumi rāda, ka žurnāla uzturēšana, kurā jūs paužat savas izjūtas par savu šķiršanos, var palīdzēt potenciāli negatīvo pieredzi pārvērst pozitīvā.