3 pārbaudīti mājas trauksmes līdzekļi

Saturs

• 1. Kava-kava
• 2. Baldriāns
• 3. Ašvaganda
• Piesardzība, lietojot mājas aizsardzības līdzekļus

Mājas trauksmes līdzekļi ir lieliska iespēja cilvēkiem, kuri cieš no pārmērīga stresa, taču tos var izmantot arī cilvēki, kuriem diagnosticēti vispārēji trauksmes traucējumi, jo tie ir pilnīgi dabisks veids, kā mazināt simptomus.

Tomēr šo līdzekļu lietošana nekad nedrīkst aizstāt ārsta norādīto ārstēšanu, kā arī psihoterapijas sesiju realizāciju, īpaši trauksmes gadījumā, un tai vajadzētu būt tikai papildu terapijai, kas ilgāk palīdz kontrolēt trauksmi.

Pārbaudiet citus dabiskos padomus trauksmei videoklipā:

1. Kava-kava

Kava-kava ir ārstniecības augs, kas zinātniski pazīstams kā Piper methysticum, kura sastāvā ir kavalaktoni, dabīgas vielas, kuru darbība ir līdzīga benzodiazepīniem, kas ir viens no galvenajiem līdzekļiem trauksmes ārstēšanā.

Saskaņā ar dažiem pētījumiem, šķiet, ka kavalaktoni atvieglo neirotransmitera GABA darbību, kas samazina centrālās nervu sistēmas darbību, palīdzot cilvēkam atpūsties. Turklāt, šķiet, ka kava-kava satur arī citas aktīvās sastāvdaļas, kas darbojas dažos īpašos smadzeņu reģionos, īpaši amigdalā un hipokampā, mazinot trauksmes simptomus.

Lai gan viens no visizplatītākajiem kava-kava patēriņa veidiem ir tēja no saknēm, labāks variants ir lietot kava-kava piedevu, kuru jūs pērkat veselīgas pārtikas veikalos, jo ir vieglāk kontrolēt aktīvās vielas daudzumu tas ir norīts. Kā papildinājumu ieteicams lietot 50 līdz 70 mg attīrīta ekstrakta 3 reizes dienā vai pēc ārsta vai zāļu speciālista domām.

Sastāvdaļas

• 2 ēdamkarotes kava-kava saknes;
• 300 ml ūdens.

Sagatavošanas režīms

Ielieciet kava-kava sakni vārīties ar ūdeni 10 līdz 15 minūtes. Tad ļaujiet tai sasilt un sasprindzināt. Dzert 2 līdz 3 reizes dienā.

2. Baldriāns

Baldriāns ir lieliska iespēja cilvēkiem, kuri cieš no trauksmes bezmiega vai negulētu nakšu dēļ. Tas ir tāpēc, ka baldriāns satur baldriāna skābi, sastāvdaļu, kas iedarbojas uz nervu sistēmas šūnām un kurai ir nomierinoša iedarbība, turklāt tā palīdz regulēt miega ciklu.

Saskaņā ar dažiem pētījumiem šis augs var nebūt tik efektīvs vispārējas trauksmes gadījumā, jo tas galvenokārt palīdz regulēt miegu.

Baldriāns gandrīz vienmēr tiek patērēts tējas veidā, tomēr to var lietot arī kā papildinājumu. Šajā gadījumā ideāli ir lietot 300 līdz 450 mg 3 reizes dienā vai pēc ārsta vai zāļu speciālista ieteikuma.

Sastāvdaļas

• 1 ēdamkarote baldriāna saknes;
• 300 ml verdoša ūdens.

Sagatavošanas režīms

Ielieciet baldriāna sakni verdošā ūdenī un ļaujiet tai nostāvēties 10 līdz 15 minūtes, pēc tam izkāsiet un ļaujiet tai sasilt. Dzert 30 līdz 45 minūtes pirms gulētiešanas.

Kopā ar baldriāna sakni varat pievienot arī tējkaroti cita nomierinoša auga, piemēram, pasifloras vai lavandas.

3. Ašvaganda

Ašvaganda, kas pazīstams arī kā Indijas žeņšeņs, ir vēl viens ārstniecības augs, kam ir pierādīta iedarbība pret trauksmes traucējumiem un hronisku stresu. Šis augs Indijā tiek plaši izmantots adaptogēnas iedarbības dēļ, kas palīdz regulēt ķermeņa stresu, samazinot kortizola ražošanu, kas ir stresa laikā ražots hormons un kas ir slikts pareizai ķermeņa darbībai daudzumos, kas palielināti par ilgu laiku.

Papildus adaptogēnai iedarbībai ashwagandha ir arī vielas, kas iedarbojas uz centrālo nervu sistēmu tāpat kā neirotransmiteris GABA, atstājot cilvēku relaksētāku.

Ashwagandha var lietot tējas veidā, tomēr augu var atrast arī papildinājuma formā. Piedevas gadījumā pētījumi liecina, ka devai jābūt no 125 līdz 300 mg divas reizes dienā. Ideāls vienmēr ir lietot papildinājumu ar ārsta vai zāļu speciālista vadību.

Sastāvdaļas

• 1 ēdamkarote ashwagandha pulvera;
• 1 glāze verdoša ūdens.

Sagatavošanas režīms

Pievienojiet ashwagandha pulveri tasi verdoša ūdens un uzlieciet vāku 10 līdz 15 minūtes. Tad izkāš maisījumu, ļauj tam sasilt un dzert 2 līdz 3 reizes dienā.

Piesardzība, lietojot mājas aizsardzības līdzekļus

Mājas ārstniecības līdzekļiem, kas tiek piedāvāti trauksmes simptomu ārstēšanai, ir aktīvās vielas, un tādēļ tos vienmēr vajadzētu lietot tikai ar ārsta norādījumiem.

Turklāt šie līdzekļi ir kontrindicēti grūtniecēm, sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, bērniem vai cilvēkiem ar problēmām, kas saistītas ar imūnsistēmu.