10 dabiski veidi, kā ārstēt pietūkušas kājas

Saturs

• 1. Mājas aizsardzības līdzekļi
• Ingvera tēja
• Pētersīļu infūzija
• Ananāsu sula
• 2. Samaziniet sāls patēriņu
• 3. Dzeriet šķidrumu
• 4. Paceliet kājas
• 5. Pārvietojiet kājas
• 6. Iegremdēšanas vanna ar Epsom sāļiem
• 7. Kontrasta vanna
• 8. Masāža
• 9. Zaudēt svaru
• 10. Valkājiet kompresijas zeķes

Dažas dabiskas ārstēšanas formas pietūkušām kājām ir diurētiskās tējas lietošana, piemēram, ingvers, dienas laikā vairāk šķidruma dzeršana vai sāls patēriņa samazināšanās. Turklāt viens no labākajiem veidiem, kā mazināt šo diskomfortu, ir vienkārši pacelt kājas dienas beigās vai masēt tās no apakšas uz augšu, lai atvieglotu asinsriti un novērstu šķidrumu uzkrāšanos kājās.

Kāju pietūkums var parādīties dabiski novecojot vai grūtniecības laikā, bet tas var notikt arī tādu slimību dēļ kā vēnu, nieru vai sirds mazspēja, tromboze vai tādu medikamentu lietošana kā, piemēram, kortikosteroīdi vai kontracepcijas līdzekļi. Šādos gadījumos ir svarīgi sazināties ar ārstu, lai veiktu vispiemērotāko ārstēšanu.

1. Mājas aizsardzības līdzekļi

Dažas mājas aizsardzības līdzekļu iespējas ir tējas, uzlējumi vai sulas ar diurētiskām vai pretiekaisuma īpašībām, lai palīdzētu novērst šķidrumu un mazinātu diskomfortu pietūkušās kājās. Daži piemēri ir:

Ingvera tēja

Ingvera tēja ir lielisks dabisks diurētiķis, kas ļauj palielināt dienas laikā izvadītā urīna daudzumu, samazinot šķidruma daudzumu asinsrites sistēmā. Turklāt šī tēja palīdz arī atšķaidīt nātrija koncentrāciju organismā, kas ir galvenais kāju un pēdu pietūkuma cēlonis.

Sastāvdaļas

• 4 līdz 6 0,5 cm ingvera šķēles;
• 1 glāze ūdens;
• 1 citrons.

Sagatavošanas režīms

Notīriet ingvera šķēles un sagrieziet mazākos gabaliņos. Pievienojiet ingveru pannā, pievienojiet ūdeni un vāriet 10 minūtes. Ļauj atdzist un nokāš. Izspiest 1 citronu un pievienot sulu ingvera tējai.

Šī tēja ir jādzer 2 līdz 3 reizes dienas laikā, īpaši no rīta un agrā pēcpusdienā, lai palielināta urīna izvadīšana neietekmētu gulētiešanu.

Pētersīļu infūzija

Pētersīļi ir ne tikai spēcīgs dabisks diurētiķis, bet arī palīdz nieru veselībai, ļaujot ātrāk izvadīt no organisma liekos šķidrumus un toksīnus. Turklāt tas arī samazina sāls koncentrāciju organismā, kas neļauj šķidrumiem tik ātri uzkrāties, palīdzot samazināt kāju pietūkumu.

Sastāvdaļas

• 1 sauju pētersīļu;
• 1 glāze verdoša ūdens.

Sagatavošanas režīms

Sagrieziet pētersīļus mazos gabaliņos un pievienojiet tasi verdoša ūdens. Ļauj nostāvēties 5 līdz 7 minūtes. Izkāš pētersīļu lapas un ļauj atdzist.

Lai nodrošinātu labākus rezultātus, šī infūzija jālieto silti līdz 3 reizēm dienā.

Ananāsu sula

Ingvera sula ir bagāta ar pretiekaisuma vielām, piemēram, bromelainu, turklāt tā ir augļi, kas bagāti ar ūdeni, veicinot ķermeņa mitrināšanu. Turklāt ananāss ir diurētiķis un palīdz mazināt kāju pietūkumu.

Sastāvdaļas

• ¼ ananāss;
• 1 glāze ūdens.

Sagatavošanas režīms

Nomizo ananāsu un sagriež mazākos gabaliņos. Blenderī pievienojiet ananāsu un ūdeni un samaisiet. Dzert tūlīt pēc sagatavošanas.

Šo sulu var dzert vienu reizi dienā, īpaši no rīta vai agrā pēcpusdienā.

Pārbaudiet citas ananāsu sulas receptes, lai iztukšotu.

2. Samaziniet sāls patēriņu

Liela sāls daudzuma uzņemšana uzturā var izraisīt kāju pietūkumu, un tas ir tāpēc, ka sāls satur daudz nātrija, kas aiztur ūdeni, un tādēļ, ja tas organismā ir liels daudzums, tas palielina šķidruma aizturi. Laba iespēja izvairīties no šķidruma uzkrāšanās kājās ir izmantot zemu nātrija sāli vai izmantot aromātiskus augus, lai samazinātu sāls patēriņu vai izvairītos no sāls pievienošanas ēdienreizēm.

Noskatieties, kā sagatavot zāļu sāli.

3. Dzeriet šķidrumu

Dzeramais šķidrums dienas laikā var palīdzēt iztukšot kājas, jo, kad jūsu ķermenis nav pietiekami hidratēts, tieksme saglabāt šķidrumus. Tāpēc ir svarīgi izdzert vismaz 8 līdz 10 glāzes ūdens dienā.

4. Paceliet kājas

Kāju pacelšana vismaz 20 minūtes dienā palīdz stimulēt asinsriti, uzlabo limfātisko sistēmu, papildus relaksācijai, atvieglo kāju pietūkumu.

Vienkāršs veids, kā pacelt kājas, ir gulēt uz gultas un novietot kājas uz galvas klāja vai atbalstīt kājas, piemēram, uz spilveniem vai spilveniem.

5. Pārvietojiet kājas

Piemēram, vieglas fiziskas aktivitātes, piemēram, pastaigas vai ūdens aerobika, var palīdzēt mazināt kāju pietūkumu, jo tas uzlabo asins un limfas cirkulāciju.

Vēl viens veids, kā izkustināt kājas, ja ilgstoši strādājat sēdus, ir staigāt nedaudz katru stundu, uzņēmuma iekšienē vai, piemēram, pusdienās staigāt pa kvartālu. Tomēr, ja darbs prasa ilgu laiku stāvēt, ir svarīgi katru stundu saliekt ceļus un potītes vai piecelties ar pirkstiem, lai palīdzētu teļam izsūknēt asinis no kājām uz sirdi, samazinot kāju pietūkumu.

6. Iegremdēšanas vanna ar Epsom sāļiem

Epsoma sāļos ir daudz magnija sulfāta, ko āda viegli absorbē, veicinot kāju un pēdu asinsriti, mazinot pietūkumu un iekaisumu.

Šo iegremdēšanas vannu ir ļoti viegli sagatavot, un tas ļauj ātri atbrīvot pietūkumu dienas beigās, papildus relaksācijai, un to var veikt, piemēram, pirms kāju masāžas.

Sastāvdaļas

• 1 glāze Epsom sāļu;
• 1 litrs ūdens.

Sagatavošanas režīms

Ievietojiet Epsom sāļus traukā ar siltu ūdeni, samaisiet, līdz sāļi ir labi atšķaidīti. Pievienojiet šo šķīdumu vannas ūdenim un iegremdējiet to apmēram 15 līdz 20 minūtes.

Vēl viens veids, kā lietot Epsom sāļus, ir applaucēšanas pēdas. Šajā gadījumā, lietojot ½ tasi Epsom sāļu 2–3 litros silta ūdens vai ūdens daudzumam, jābūt pietiekamam, lai nosegtu pēdas un sasniegtu vismaz teļa vidu. Labi atšķaidiet sāļus, maisot ūdeni ar rokām un ievietojot kājas ūdenī apmēram 15 minūtes. Šo procesu var veikt līdz 3 reizēm nedēļā.

7. Kontrasta vanna

Kontrasta vanna tiek veikta pārmaiņus izmantojot karstu ūdeni, kas veicina asinsvadu paplašināšanos, un aukstu ūdeni, kas veicina šo trauku sašaurināšanos. Šī fizioterapijā izmantotā metode ir ļoti efektīva, palīdzot iztukšot šķidrumu un iztukšot kājas un pēdas.

Noskatieties video, kā veikt kontrasta vannu.

8. Masāža

Masāža palīdz mazināt kāju pietūkumu, stimulējot asinsriti un palīdzot uzlabot kāju kustību un šķidruma izvadīšanu, kā arī relaksējošu. Masāžas veikšanas tehnika ir maigas kustības no kājām uz sirdi.

Vēl viena iespēja, kā samazināt pietūkušas kājas, ir limfodrenāža, ko var veikt profesionālis vai mājās. Uzziniet, kā mājās veikt limfodrenāžu.

9. Zaudēt svaru

Liekais svars vai aptaukošanās samazina asinsriti un tāpēc var izraisīt kāju pietūkumu. Turklāt mazkustīgs dzīvesveids arī apgrūtina šķidrumu pārvietošanu, kas ir iesprostoti kājās, izraisot pietūkumu.

Svara zudums un ķermeņa kustība veicina labāku asins un limfas cirkulāciju, samazinot pietūkušo kāju izskatu.

Veselīgam uzturam, lai zaudētu svaru un izvairītos no kāju pietūkuma, jāiekļauj augļi, piemēram, arbūzs, ananāsi vai melones, kas turklāt ir ar zemu kaloriju daudzumu, satur daudz ūdens, veicina ķermeņa mitrināšanu un palielina urīna daudzumu, vai arī tumši zaļi dārzeņi, piemēram, kā kāposti, rukola vai brokoļi, kas satur daudz kālija un magnija, kas samazina šķidruma aizturi un kāju pietūkumu.

Turklāt ir svarīgi pārtraukt iegulto produktu, piemēram, salami, šķiņķu vai Boloņas, un konservētu produktu, piemēram, zirņu, kukurūzas vai tunzivju, lietošanu, jo tie satur daudz nātrija, ko izmanto kā konservantu, kas izraisa paaugstinātu šķidruma daudzumu. aizture un var izraisīt kāju pietūkumu.

Pirms diētas uzsākšanas ir svarīgi konsultēties ar endokrinologu vai dietologu, lai tas tiktu veikts atbilstoši individuālajām vajadzībām.

10. Valkājiet kompresijas zeķes

Kompresijas zeķes darbojas kā sava veida sūkņi, kas darbojas pret gravitācijas spēku, palīdzot asinīm atgriezties no kājām uz sirdi. Tādējādi tie palīdz novērst vai samazināt kāju pietūkumu, uzlabojot asins un limfas cirkulāciju.

Ideāli ir izmantot ārsta izrakstītās kompresijas zeķes, jo ir kompresijas zeķes un dažādi izmēri. Šīs zeķes nedrīkst izmantot gulēšanai, jo tās var izraisīt pretēju efektu un kavēt asinsriti. Uzziniet, kā valkāt kompresijas zeķes.