Miega līdzekļi: Dabas un farmācija

Saturs

• Dabiskas miega zāles
• 1. Baldriāns
• 2. Kumelīte
• 3. Lavanda
• 4. Pasiflora
• 5. Citronzāle
• Aptiekas zāles bez receptes
• 1. Melatonīns
• 2. Antihistamīni
• Aptiekas līdzekļi, kuriem nepieciešama recepte
• 1. Benzodiazepīni
• 2. Nebenzodiazepīni
• 3. Melatonīna analogi
• Kā droši lietot zāles

Ir vairākas ārstēšanas iespējas tiem, kam ir grūti gulēt, piemēram, dabiski līdzekļi, piemēram, baldriāns, pasifloras zieds vai kumelīte, līdzekļi, kuriem nav nepieciešama recepte, piemēram, melatonīns vai doksilamīns, vai miega un nomierinoši līdzekļi, kurus ārsts ir izrakstījis kā pēdējā iespēja, kad neviena metode nedarbojas.

Lai uzlabotu miegu, vienmēr vajadzētu būt priviliģētiem veselīgiem ieradumiem, piemēram, labai uzturam, regulārām fiziskām aktivitātēm un relaksācijas paņēmieniem, nevis medikamentiem. Uzziniet, kā izārstēt bezmiegu, nelietojot zāles.

Dabiskas miega zāles

Dabiskām zālēm vajadzētu būt pirmajai izvēlei, kad rodas miega traucējumi. Piemēri, kas var palīdzēt uzlabot miegu, ir:

1. Baldriāns

Baldriāna sakne ir nomierinoša, mazina trauksmi un uzlabo miega kvalitāti. Uzziniet visas šī auga priekšrocības.

Baldriāns ir plaši izmantots augs, kuru var atrast dažādos piedevās, piemēram, Valdorm, Valerimed, Valmane vai Calman. Ieteicamā deva svārstās no 45 līdz 450 mg, apmēram 30 minūtes pirms gulētiešanas.

2. Kumelīte

Kumelīte ir augs, kas palīdz nomierināties, atpūsties un mazināt stresu un trauksmi, kas bieži vien ir faktori, kas izraisa bezmiegu. Lai izbaudītu tā priekšrocības, pirms gulētiešanas varat iedzert tēju. Uzziniet, kā pagatavot kumelīšu tēju un kādus citus ieguvumus tā var dot.

3. Lavanda

Lavanda ir violeti ziedu augs, kuru ir ļoti viegli atrast un kam ir daudz priekšrocību. Lai palīdzētu aizmigt un uzlabotu miega kvalitāti, pirms gulētiešanas tikai apmēram 30 minūtes smaržojiet dažus pilienus lavandas ēteriskās eļļas.

Turklāt jūs varat arī pagatavot spilvenu, kas aromatizēts ar lavandu vai garšaugu maisījumu, un lietot to visu nakti. Lūk, kā pagatavot aromatizētu spilvenu.

4. Pasiflora

Pasiflora ir augs, ko plaši izmanto bezmiega, trauksmes un citu centrālās nervu sistēmas traucējumu gadījumā, jo tā sastāvs ir bagāts ar flavonoīdiem un alkaloīdiem, kas samazina motora aktivitāti, ir nomierinoša, anksiolītiska un spazmolītiska un palīdz pagarināt miegu.

Pasifloru var atrast atsevišķi vai kombinācijā ar citām augu izcelsmes zālēm, piemēram, tādās piedevās kā Pasalix, Passiflorine, Ritmoneuran, Tensart vai Calman vai tējas veidā. Piedevu gadījumā ieteicamā deva var svārstīties no aptuveni 100 līdz 200 mg pirms gulētiešanas.

5. Citronzāle

Citronu balzams ir augs ar nomierinošām īpašībām, kas uzlabo miega kvalitāti. Lai izbaudītu šīs priekšrocības, vienkārši pagatavojiet tēju ar tās lapām. Uzziniet, kā pagatavot citronu balzama tēju un kādi citi ieguvumi no tās ir veselībai.

Noskatieties šo videoklipu un skatiet citus dabisko trankvilizatoru piemērus, kas palīdz mazināt trauksmi un labāk gulēt:

Aptiekas zāles bez receptes

Ja neviena no dabiskajām metodēm miega uzlabošanā nav efektīva, var izvēlēties aptiekas līdzekļus, kuru iegādei nav nepieciešama recepte. Tomēr nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot tā lietošanu, un pirms lietošanas labāk konsultēties ar ārstu.

1. Melatonīns

Melatonīns ir viela, ko ražo pats ķermenis un kuras funkcija ir regulēt diennakts ritmu, liekot tai normāli darboties. Melatonīna ražošanu kontrolē gaismas un tumsas ciklu iedarbība, ko krēslas laikā stimulē un dienā kavē.

Tādējādi eksogēna melatonīna lietošana var palīdzēt miega traucējumu un diennakts ritma izmaiņu gadījumos, kā tas notiek cilvēkiem arstrūklas kavēšanās, kas strādā nakts maiņās vai cieš no psihiskiem traucējumiem. Šādās situācijās melatonīna mērķis ir atkārtoti sinhronizēt šos ciklus, vienlaikus veicot hipnotisku un nomierinošu efektu, tādējādi veicinot miega indukciju un uzturēšanu.

Ieteicamā melatonīna deva svārstās no 1 līdz 2 mg, un, lai iegādātos lielākas devas, var būt nepieciešama recepte. Uzziniet vairāk par melatonīna ieguvumiem veselībai.

2. Antihistamīni

Doksilamīns ir zāles, kurām ir spēcīga antihistamīna iedarbība un kuras var lietot sporādiskās situācijās, kad personai ir grūti aizmigt vai uzturēt nepārtrauktu miegu. Ieteicamā doksilamīna deva svārstās no 12 līdz 25 mg, un tā jālieto apmēram pusstundu pirms gulētiešanas.

Lai nākamajā dienā izvairītos no nevēlamām blakusparādībām, piemēram, noguruma, miegainības vai galvassāpēm, personai jāguļ vismaz 8 stundas.

Aptiekas līdzekļi, kuriem nepieciešama recepte

Šiem līdzekļiem, ko sauc par hipnotiskiem un nomierinošiem līdzekļiem, vajadzētu būt pēdējai iespējai gulēt, un pēc iespējas no tiem vajadzētu izvairīties, jo tie parasti izraisa atkarību, iecietību, mijiedarbību ar zālēm, var maskēt citas problēmas vai pat izraisīt atsitiena efektu.

1. Benzodiazepīni

Bezmiega ārstēšanai vispiemērotākie benzodiazepīni ir estazolāms, flurazepāms (Dalmadorm) un temazepāms. Devas ir atkarīgas no cilvēka, bezmiega smaguma pakāpes, un to vienmēr iesaka ārsts.

2. Nebenzodiazepīni

Šie līdzekļi ir jaunāki un tiem ir mazāk blakusparādību nekā benzodiazepīniem un mazāks atkarības risks, tomēr tie jālieto arī piesardzīgi un ārsta uzraudzībā. Visbiežāk tiek nozīmēti, piemēram, zaleplons (Sonata) un zolpidēma (Stilnox).

3. Melatonīna analogi

Rozerem ir miega tablete, kuras sastāvā ir ramelteons - viela, kas spēj saistīties ar melatonīna receptoriem smadzenēs un izraisīt līdzīgu efektu kā šis hormons, kas palīdz aizmigt un uzturēt relaksējošu un kvalitatīvu miegu.

Ieteicamā deva ir 1 8 mg tablete, apmēram 30 minūtes pirms gulētiešanas.

Kā droši lietot zāles

Ārstējot ar medikamentiem, kas palīdz gulēt, jums vajadzētu izvairīties no alkoholisko dzērienu vai citu sedatīvu līdzekļu dzeršanas tuvu uzņemšanas laikam, jums vajadzētu gulēt vismaz 8 stundas, lai nākamajā dienā izvairītos miegaini pamodoties, un nekad nevajadzētu dzert dzērienu. papildu deva nakts vidū.

Turklāt ārstēšana vienmēr jāsāk ar pēc iespējas mazāku devu, pēc iespējas jāizvairās no biežas lietošanas un zāļu iedarbības laikā nevadiet transportlīdzekli un neapkalpojiet mehānismus.

Šeit ir arī daži padomi, kas var palīdzēt labāk gulēt: