Labais Rx

Saturs

• Pārskats par

Man vienmēr ir paticis ēst, it īpaši, ja runa ir par mazāk veselīgu pārtiku, piemēram, picu, šokolādi un čipsiem. Nosauc to, es to ēdu. Par laimi, es biju savas vidusskolas treka un peldēšanas komandu dalībnieks, kas mani uzturēja aktīvu, un man nebija jāuztraucas par manu svaru.

Mana dzīve pilnībā izmainījās, kad 18 gadu vecumā kļuvu par mājās māmiņu. Ar mazuli man gandrīz nebija laika izkļūt no mājas, lai veiktu lietas, nemaz nerunājot par laiku vingrošanai. Kad man bija garlaicīgi vai sarūgtināts, es ēdu, kā rezultātā sešu gadu laikā svars pieauga par 50 mārciņām. Mani pieķēra nebeidzams pārēšanās, svara pieauguma un vainas aplis.

Pārsteidzoši, mans toreiz 6 gadus vecais dēls man palīdzēja pārtraukt ciklu. Viņš teica: "Mammu, kāpēc es nevaru tev aplikt rokas?" Es nezināju, ko viņam teikt. Viņa godīgais jautājums piespieda mani pārvērtēt savu dzīvi, un es nolēmu vienreiz par visām reizēm kļūt veselam.

Mēs ar dēlu tajā dienā devāmies pusstundu garā pastaigā pa mūsu apkārtni. Tā bija pirmā reize, kad vingroju vairāk nekā sešus gadus. Lai gan tas nebija ļoti garš vai intensīvs treniņš, tas man deva pārliecību, ka varu gūt panākumus. Es sāku staigāt trīs līdz četras reizes nedēļā pa pusstundu, un pēc mēneša es pamanīju, ka man ir vairāk enerģijas un nebiju tik noguris kā agrāk. Trīs mēnešu laikā biju zaudējis 10 mārciņas, kad nolēmu pievienoties sporta zālei. Tuvojās ziema, un es gribēju izveidot iekštelpu vingrojumu programmu, lai man nebūtu attaisnojumu izlaist treniņu. Sporta zālē es izmantoju visas pieejamās aktivitātes: stepa aerobiku, peldēšanu, riteņbraukšanu un kikboksu. Es katru dienu veicu dažādas treniņu aktivitātes un turpināju zaudēt svaru.

Kļūstot stiprākam, es uzzināju, ka varu paātrināt svara zudumu, veicot izmaiņas savā uzturā. Tā kā es mīlēju ēdienu, es sev neko neliedzu, bet es vēroju savas porcijas un ēdu veselīgākas maltītes. Vissvarīgākais, es pārtraucu lietot pārtiku kā emocionālu līdzekli; tā vietā es pievērsos vingrošanai vai citai aktivitātei, lai novērstu uzmanību no ēdiena.

Svars samazinājās lēni, apmēram 5 mārciņas mēnesī, un es sasniedzu savu mērķa svaru - 140 mārciņas gadā. Mana dzīve ir laimīgāka nekā jebkad agrāk, un mans dēls, vīrs un es vingrojam kā ģimene – kopā dodamies garās pastaigās, braucam ar velosipēdu vai skrienam.

Pārsteidzošākais, ko esmu darījis kopš svara zaudēšanas, ir piedalīties 5 000 km skrējienā labdarības organizācijām krūts vēža gadījumā. Kad es piereģistrējos sacensībām, es nebiju pārliecināts, vai varu to pat pabeigt, jo nebiju skrējis kopš vidusskolas laikiem. Es trenējos piecus mēnešus, un es nespēju noticēt, ka mans kādreiz liekais svars un neformālais ķermenis piedalījās sporta sacensībās. Sacensības bija uzmundrinoša pieredze, un, izmantojot savu fizisko sagatavotību, lai palīdzētu citiem, mans svara zaudēšanas ceļojums ir vēl vērtīgāks.

Pārskats par