Kā pārtraukt krākšanu grūtniecības laikā

Saturs

• Ko darīt, lai grūtniecības laikā neņirgt

Tas ir normāli, ja sieviete sāk krākt grūtniecības laikā. Tas ir normāli, un tas parasti sākas grūtniecības otrajā trimestrī, izzūd pēc bērna piedzimšanas.

Grūtniecības laikā sieviete var sākt krākt progesterona līmeņa paaugstināšanās dēļ, kas var izraisīt elpceļu pietūkumu, kas daļēji bloķē gaisa pāreju. Šis elpceļu pietūkums var izraisīt miega apnoja, kurai raksturīga skaļa krākšana un īss elpošanas pārtraukums miega laikā, taču, lai arī krākšana skar gandrīz pusi grūtnieču, pēc dzemdībām tā mēdz pazust.

Ko darīt, lai grūtniecības laikā neņirgt

Daži norādījumi par to, ko jūs varat darīt, lai pārtrauktu krākšanu grūtniecības laikā, ir:

• Gulēšana uz sāniem, nevis uz muguras, jo tas atvieglo gaisa pāreju un uzlabo arī mazuļa skābekli;
• Lai paplašinātu degunu un atvieglotu elpošanu, izmantojiet deguna sloksnes vai paplašinātājus vai krākšanas novēršanas līdzekļus;
• Izmantojiet pret krākšanu spilvenus, kas labāk atbalsta galvu, atstājot elpceļus brīvākus;
• Nelietojiet alkoholiskos dzērienus un nesmēķējiet.

Vissmagākajos gadījumos, kad krākšana traucē sievietes vai pāra miegu, ir iespējams izmantot deguna CPAP, kas ir ierīce, kas iemet svaigu gaisu cilvēka nāsīs un caur radīto gaisa spiedienu spēj atbloķēt elpceļus. gaisa caurlaides uzlabošana, tādējādi samazinot skaņas miega laikā. Ja vēlaties runāt ar savu ārstu, šo ierīci ir iespējams nomāt dažos specializētos veikalos.