8 pārsteidzoši mežrozīšu tējas ieguvumi veselībai

Saturs

• 1. Bagāts ar antioksidantiem
• 2. Var atbalstīt veselīgu imūnsistēmu
• 3. Var pasargāt no sirds slimībām
• 4. Var palīdzēt svara zaudēšanai
• 5. Var aizsargāt pret 2. tipa cukura diabētu
• 6. Var mazināt iekaisumu un sāpes
• 7. Var cīnīties ar ādas novecošanos
• 8. Viegli pagatavot mājās
• Piesardzības pasākumi
• Apakšējā līnija

Mežrozīšu tēja ir zāļu tēja, kas izgatavota no rožu auga pseido augļiem.

Tam ir maiga, ziedu aromāts, kas ir nedaudz salds ar izteiktu pīrāgu pēcgaršu.

Rožu gurni, kas atrodas tieši zem rožu ziedlapiņām, ir mazi, apaļi un parasti sarkani vai oranži.

Ir vairāki simti rožu augu sugu, lai gan pētījumos par rožu gurniem galvenā uzmanība tika pievērsta pseidoaugļiem Rosa canina augs (1).

Rožu gurni ir saistīti ar daudzām priekšrocībām, tostarp uzlabotu imunitāti, sirds veselību, svara zudumu un ādas novecošanos.

Šeit ir 8 mežrozīšu tējas dzeršanas ieguvumi veselībai.

1. Bagāts ar antioksidantiem

Antioksidanti ir vielas, kas aizsargā vai samazina šūnu bojājumus, ko rada molekulas, ko sauc par brīvajiem radikāļiem.

Pārtikas produktu un dzērienu, kas bagāti ar antioksidantiem, lietošana var pasargāt no hroniskiem stāvokļiem, piemēram, sirds slimībām, vēža un 2. tipa diabēta (2).

Pētījumā par antioksidantu saturu sešos augļu ekstraktos tika konstatēts, ka mežrozītei piemīt visaugstākā antioksidanta spēja (3).

Konkrētāk, ir konstatēts, ka tajā ir augsts polifenolu, karotinoīdu un C un E vitamīnu līmenis, kuriem visiem piemīt spēcīgas antioksidantu īpašības (1, 4).

Šo antioksidantu daudzums rožu gurnos var ievērojami atšķirties atkarībā no augu sugas, ražas novākšanas laika un augstuma, kurā augs tika audzēts (4, 5).

Interesanti, ka augstāka augstuma augiem parasti ir augstāks antioksidantu līmenis (4).

Turklāt pētījumi rāda, ka žāvēti rožu gurni var piedāvāt mazāk antioksidantu nekā svaigas šķirnes (6).

Tā kā mežrozīšu tēju var pagatavot ar vienu no tām, jūs varat iegūt vairāk antioksidantu, izmantojot svaigus rožu gurnus, nevis žāvētus vai tējas maisiņus.

Kopsavilkums Rožu gurnos ir daudz antioksidantu, kas var palīdzēt aizsargāt pret šūnu bojājumiem no brīvajiem radikāļiem. Lai gan precīzs daudzums dažādos augos atšķiras, ir pierādīts, ka svaigu rožu gurni satur vairāk antioksidantu nekā žāvēti.

2. Var atbalstīt veselīgu imūnsistēmu

Viens no iespaidīgākajiem rožu gūžas ieguvumiem ir to augstā C vitamīna koncentrācija.

Lai gan precīzs daudzums dažādos augos atšķiras, ir pierādīts, ka rožu gurniem ir visaugstākais C vitamīna saturs visos augļos un dārzeņos (1, 4).

C vitamīnam ir liela nozīme jūsu imūnsistēmā, tai skaitā (7, 8, 9, 10):

• stimulējot balto asins šūnu, ko sauc par limfocītiem, ražošanu, kas aizsargā jūsu ķermeni no infekcijas
• limfocītu funkcijas uzlabošana
• palīdzot saglabāt jūsu ādas aizsargbarjeru pret ārējiem patogēniem

Papildus C vitamīnam rožu gurnos ir daudz polifenolu un A un E vitamīnu, kas visi palīdz stiprināt un aizsargāt jūsu imūnsistēmu (11, 12, 13, 14).

Lai gan daži pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka papildināšana ar koncentrētu mežrozīšu ekstraktu var uzlabot imūno funkciju, trūkst pētījumu par cilvēkiem (10).

Kopsavilkums Salīdzinot ar citiem augļiem un dārzeņiem, rožu gurni piedāvā vienu no augstākajiem C vitamīna līmeņiem. Šis vitamīns kopā ar citiem mežrozīšu tējas savienojumiem palīdz stiprināt un aizsargāt jūsu imūnsistēmu.

3. Var pasargāt no sirds slimībām

Paaugstinātas antioksidantu koncentrācijas dēļ mežrozīšu tēja var būt noderīga sirds veselībai.

Pētījumi liecina par saistību starp C vitamīna uzņemšanu un sirds slimību risku.

Vienā no 13 pētījumu pārskatiem tika atklāts, ka papildināšana ar vismaz 500 mg C vitamīna dienā bija saistīta ar ievērojamu ZBL (sliktā) holesterīna un asins triglicerīdu līmeņa samazināšanos, kas ir divi sirds slimību riska faktori (15).

Turklāt novērošanas pētījumi ir saistījuši nepietiekamu C vitamīna uzņemšanu ar paaugstinātu risku nomirt no sirds slimībām (16).

Rožu gurnos ir arī daudz flavonoīdu. Ir pierādīts, ka šie antioksidanti samazina asinsspiedienu cilvēkiem ar paaugstinātu līmeni un uzlabo asins plūsmu sirdī (17).

6 nedēļu ilgā pētījumā, kurā piedalījās 31 pieaugušais ar aptaukošanos, atklājās, ka tiem, kas dienā lietoja dzērienu, kas satur 40 gramus mežrozīšu pulvera, bija ievērojami uzlabojies asinsspiediens un ZBL (sliktā) holesterīna līmenis, salīdzinot ar kontroles grupu (18).

Tomēr pētnieki ierosināja, ka šī labvēlīgā ietekme daļēji varētu būt saistīta ar augsto šķiedrvielu saturu pulverī, kura nav mežrozīšu tējā.

Kopsavilkums Kamēr rožu gurni satur antioksidantus, kas ir aizsargāti pret sirds slimībām, ir jāveic vairāk pētījumu par mežrozīšu tējas efektivitāti.

4. Var palīdzēt svara zaudēšanai

Pētījumi liecina, ka mežrozīšu tēja var palīdzēt svara zudumam.

Pētījumi liecina, ka rožu gūžas no Rosa canina Augos ir daudz antioksidantu, ko sauc par tilirosīdu, kuriem var būt tauku dedzināšanas īpašības.

8 nedēļu ilgā pētījumā ar pelēm, kurām bija nosliece uz aptaukošanos, tie, kas baroja ar tauku saturu diētu, kas satur 1% mežrozīšu ekstraktu, ieguva ievērojami mazāku ķermeņa svaru un kuņģa taukus nekā dzīvnieki, kuri nesaņēma papildinājumu (19).

Pētījumi ar cilvēkiem rāda līdzīgus rezultātus. 12 nedēļu ilgā pētījumā 32 pieaugušajiem ar lieko svaru, lietojot 100 mg mežrozīšu ekstrakta dienā, ievērojami samazinājās ķermeņa svars un kuņģa tauki, salīdzinot ar placebo grupu (20).

Tomēr pašreizējie pētījumi aprobežojas ar koncentrēta mežrozīšu ekstrakta, nevis tējas, iedarbību. Lai novērtētu saistību starp mežrozīšu tēju un svara zaudēšanu, nepieciešami vairāk pētījumu par cilvēkiem.

Kopsavilkums Daži pētījumi ar pelēm un cilvēkiem norāda uz saistību starp mežrozīšu ekstraktu un samazinātu ķermeņa svaru un kuņģa taukiem. Tomēr joprojām ir vajadzīgi vairāk pētījumu par mežrozīšu tēju.

5. Var aizsargāt pret 2. tipa cukura diabētu

Lai gan precīzs mehānisms nav skaidrs, daži pētījumi liecina, ka rožu gurni var aizsargāt pret 2. tipa cukura diabētu.

Pētījumā ar pelēm ar diētu ar augstu tauku saturu, papildinot ar mežrozīšu pulveri 10–20 nedēļu laikā, ievērojami pazeminājās cukura līmenis asinīs, insulīna līmenis tukšā dūšā un tauku šūnu augšana aknās - trīs 2. tipa diabēta riska faktori (21).

Citā pētījumā mežrozīšu ekstrakts ievērojami pazemināja cukura līmeni tukšā dūšā žurkām ar cukura diabētu (22).

Tomēr pētījumā ar pieaugušajiem ar aptaukošanos papildināšana ar mežrozīšu pulveri katru dienu būtiski neietekmēja glikozes līmeni tukšā dūšā vai jutīgumu pret insulīnu. Šie rezultāti attiecās uz cilvēkiem ar veselīgu un traucētu cukura līmeni asinīs (20).

Tāpat kā svara zaudēšanas gadījumā, pašreizējie pētījumi aprobežojas ar mežrozīšu ekstraktu, un ir nepieciešami vairāk pētījumu par saistību starp mežrozīšu tēju un 2. tipa diabēta risku.

Kopsavilkums Kaut arī grauzēju pētījumi liecina, ka mežrozīšu ekstraktam ir pretdiabēta iedarbība, šī saistība cilvēkiem vēl nav apstiprināta. Turklāt ir nepieciešami vairāk pētījumu, izmantojot īpaši mežrozīšu tēju.

6. Var mazināt iekaisumu un sāpes

Mežrozīšu tējā ir daudz savienojumu ar pretiekaisuma iedarbību, ieskaitot polifenolus un galaktolipīdus (1, 23).

Galaktolipīdi ir galvenie tauku veidi šūnu membrānās. Nesen tie tika pētīti, ņemot vērā to spēcīgās pretiekaisuma īpašības un iespējas mazināt locītavu sāpes (1, 24).

Trīs pētījumu pārskatā papildinājums ar mežrozīti ievērojami samazināja locītavu sāpes cilvēkiem ar osteoartrītu. Turklāt tie, kas saņēma mežrozītes, divreiz biežāk ziņoja par uzlabotu sāpju līmeni, salīdzinot ar placebo grupu (24).

Citā 4 mēnešu ilgā pētījumā ar 100 cilvēkiem ar osteoartrītu atklājās, ka tie, kas katru dienu papildināja ar 5 gramiem mežrozīšu ekstrakta, salīdzinājumā ar kontroles grupu (25) piedzīvoja ievērojami mazāk sāpju un paaugstinātu gūžas locītavas kustīgumu.

Faktiski 65% mežrozīšu grupas dalībnieku ziņoja par nelielu sāpju mazināšanos (25).

Arī mežrozīšu ekstrakts ir ieteikts reimatoīdā artrīta atvieglošanai, lai gan pētījumu skaits ir ierobežots un trūkst augstas kvalitātes pētījumu par cilvēkiem (1).

Ņemiet vērā, ka pētījumos par rožu gūžas pretiekaisuma ieguvumiem galvenā uzmanība tika pievērsta koncentrētam ekstraktam, nevis tējai.

Kopsavilkums Mežrozīšu tēja ir bagāta ar pretiekaisuma savienojumiem, ieskaitot galaktolipīdus. Pētījumi parādīja saikni starp mežrozīšu ekstraktu un samazinātām artrīta sāpēm. Tomēr, lai apstiprinātu šos rezultātus, nepieciešami vēl vairāk pētījumu, izmantojot mežrozīšu tēju.

7. Var cīnīties ar ādas novecošanos

Kolagēns ir visbagātākais olbaltumvielu daudzums jūsu ķermenī un atbild par ādas elastības nodrošināšanu.

Ir pierādīts, ka C vitamīns veicina kolagēna sintēzi un aizsargā ādas šūnas no saules bojājumiem - abi šie līdzekļi var palīdzēt saglabāt jūsu ādas izskatu stingrāku un jauneklīgāku. Tā kā mežrozīšu tējā ir daudz šī vitamīna, tā dzeršana varētu dot labumu jūsu ādai (26).

Turklāt mežrozīšu tēja satur karotinoīdu astaksantīnu, kam var būt pretnovecošanās iedarbība, jo tas palīdz novērst kolagēna sadalīšanos (27, 28).

Arī citi mežrozīšu tējas karotinoīdi var dot labumu ādas veselībai. Jo īpaši ir zināms, ka A vitamīns un likopēns aizsargā ādas šūnas no saules bojājumiem (28).

8 nedēļu ilgs pētījums, kurā piedalījās 34 cilvēki, parādīja, ka tie, kas dienā patērēja 3 gramus mežrozīšu pulvera, piedzīvoja mazāk vārnu kāju grumbu, kā arī uzlaboja ādas mitrumu un elastību (27).

Tomēr nav skaidrs, vai mežrozīšu tējas dzeršanai būtu tāda pati ietekme uz ādas veselību (27).

Kopsavilkums Mežrozīšu tēja ir bagāta ar savienojumiem, kas, kā pierādīts, aizsargā jūsu ādu no novecošanās, ieskaitot C vitamīnu un karotinoīdus. Kaut arī tika konstatēts, ka mežrozīšu pulveris samazina grumbu veidošanos, ir jāveic vairāk pētījumu, lai apstiprinātu, vai mežrozīšu tējas dzeršana piedāvā šīs pašas priekšrocības.

8. Viegli pagatavot mājās

Mežrozīšu tējai ir pīrāga garša, kas līdzīga zaļajam ābolam, un to var pagatavot no jebkura rožu auga pseido-augļiem.

Tomēr joprojām ir ieteicams neizmantot rožu gurnus no auga, kas apsmidzināts ar pesticīdu, kurš nav marķēts kā drošs lietošanai pārtikā.

Rožu gurni izskatās kā miniatūri sarkani vai oranži āboli un atrodami tieši zem rožu ziedu ziedlapiņām.

Svaigus rožu gurnus var izmantot tējai, vispirms tos labi izskalojot, lai notīrītu visus netīrumus un gružus.

Pēc tam novietojiet 4–8 rožu gurnus tasē (240 ml) vārīta ūdens. Ļaujiet tējai stāvēt 10–15 minūtes un pēc tam noņemiet augļus.

Var izmantot arī žāvētas rožu gurnus. Jūs varat vai nu pats nožūt svaigus rožu gurnus, vai arī iegādāties iepriekš žāvētu, birstošu lapu mežrozīšu tēju.

Lai pagatavotu alu, ielieciet infūzijā 1-2 tējkarotes žāvētu rožu gurnu un iegremdējiet tasi (240 ml) vārīta ūdens. Stāvējiet 10–15 minūtes un pēc tam noņemiet infūziju.

Ja jums šķiet, ka tēja ir pārāk pīrāga, mēģiniet pievienot saldinātāju, piemēram, medu, lai palīdzētu līdzsvarot aromātu.

Mežrozīšu tēja garšo garšīgi gan svaigi pagatavota, gan apledojusi.

Kopsavilkums Mežrozīšu tēju var pagatavot mājās, izmantojot svaigas vai žāvētas rožu gurnus. Lai līdzsvarotu tartīgumu, bieži pievieno saldinātāju, piemēram, medu.

Piesardzības pasākumi

Nav pierādīts, ka mežrozīšu tēja lielākajai daļai veselīgu pieaugušo izraisa nopietnas blakusparādības. Tomēr dažiem cilvēkiem vajadzētu izvairīties no rožu gūžas tējas.

Piemēram, mežrozīšu tējas drošība un efektivitāte nav pētīta sievietēm grūtniecības un zīdīšanas laikā. Ja esat stāvoklī vai barojat bērnu ar krūti, vislabāk ir konsultēties ar savu veselības aprūpes sniedzēju pirms šīs tējas izmēģināšanas.

Turklāt, pateicoties lielam C vitamīna līmenim, mežrozīšu tēja dažiem cilvēkiem var palielināt nieru akmeņu risku (29).

Visbeidzot, ja jūs šobrīd lietojat litiju - zāles, ko lieto psihisku traucējumu ārstēšanai, ieteicams izvairīties no mežrozīšu tējas, jo tās diurētiskā iedarbība varētu palielināt litija koncentrāciju jūsu ķermenī, izraisot nopietnas blakusparādības (30).

Kopsavilkums Kaut arī mežrozīšu tēja parasti ir droša pieaugušajiem, trūkst pierādījumu par tās drošību grūtniecības un zīdīšanas laikā. Turklāt dažiem cilvēkiem tas var palielināt nieru akmeņu un litija toksicitātes risku.

Apakšējā līnija

Mežrozīšu tēja ir zāļu tēja, kas izgatavota no rožu augu pseido augļiem. Tai ir neliela ziedu garša ar izteiktu pīrāgu.

Papildus tam, ka to ir viegli izgatavot mājās, tam ir daudz potenciālu priekšrocību.

Paaugstināta antioksidantu līmeņa dēļ mežrozīšu tēja var uzlabot jūsu imūnsistēmu, palīdzēt svara zudumam, samazināt locītavu sāpes, atbalstīt veselīgu ādu un aizsargāt pret sirds slimībām un 2. tipa cukura diabētu.

Tomēr pierādījumi par daudzām no šīm priekšrocībām ir ierobežoti ar mežrozīšu ekstrakta pētījumiem, un nav skaidrs, cik daudz mežrozīšu tējas jums vajadzētu dzert, lai izjustu šo iedarbību.

Neskatoties uz to, šis garšīgais dzēriens var pievienot diētai aromātu - neatkarīgi no tā, vai pērkat to žāvētu vai svaigu.