12 potenciālie ieguvumi no peru pieniņa veselībai

Saturs

• 1. Satur dažādas uzturvielas
• 2. Var nodrošināt antioksidantu un pretiekaisuma iedarbību
• 3. Var samazināt sirds slimību risku, ietekmējot holesterīna līmeni
• 4. Var palīdzēt brūču sadzīšana un ādas labošana
• 5. Specifiski olbaltumvielas var pazemināt asinsspiedienu
• 6. Regulē cukura līmeni asinīs, samazinot oksidatīvo stresu un iekaisumu
• 7. Antioksidantu īpašības var atbalstīt veselīgu smadzeņu darbību
• 8. Var palielināt asaru sekrēciju un ārstēt hroniskas sausas acis
• 9. Var nodrošināt novecošanās efektu, izmantojot dažādus līdzekļus
• 10. Var atbalstīt veselīgu imūno sistēmu
• 11. Samazina vēža ārstēšanas blakusparādības
• 12. Var ārstēt noteiktus menopauzes simptomus
• Devu un papildinājumu formas
• Riski un blakusparādības
• Grunts līnija

Peru pieniņš ir želejveida viela, ko ražo medus bites, lai pabarotu bišu karalienes un to jauniešus.

To bieži pārdod kā uztura bagātinātāju, lai ārstētu dažādas fiziskas kaites un hroniskas slimības.

Lai arī to jau sen izmanto tradicionālajā medicīnā, tā pielietojums rietumu medicīnā joprojām ir pretrunīgs.

Šeit ir 12 iespējamās peru pieniņa priekšrocības.

1. Satur dažādas uzturvielas

Peru pieniņš sastāv no ūdens, ogļhidrātiem, olbaltumvielām un taukiem (1).

Pilns peru pieniņa ķīmiskais sastāvs nav zināms, taču tiek uzskatīts, ka tā pozitīvo ietekmi uz veselību izraisa tā unikālās olbaltumvielas un taukskābes (1, 2).

Tajos ietilpst deviņi glikoproteīni, ko kopīgi sauc par galvenajiem peru pieniņa proteīniem (MRJP) un divām taukskābēm - trans-10-hidroksi-2-decenoīnskābi un 10-hidroksidekānskābi (2).

Arī peru pieniņš satur vairākus B vitamīnus un minerālvielas.

Tomēr barības vielu sastāvs ievērojami atšķiras no peru pieniņa avotiem (1).

Daži no vitamīniem, kas parasti atrodas peru pieniņā, ietver:

• Tiamīns (B1)
• Riboflavīns (B2)
• Pantotēnskābe (B5)
• Piridoksīns (B6)
• Niacīns (B3)
• Folskābe (B9)
• Inozitols (B8)
• Biotīns (B7)

Šīs barības vielas var sniegt dažus no peru pieniņa potenciālajiem ieguvumiem veselībai, lai gan ir jāveic vairāk pētījumu par šo unikālo vielu.

Kopsavilkums Bišu pieniņš satur ūdeni, ogļhidrātus, olbaltumvielas, taukus, B vitamīnus un minerālvielas. Tā unikālās olbaltumvielas un taukskābes var būt iemesls tā potenciālajiem ieguvumiem veselībai.

2. Var nodrošināt antioksidantu un pretiekaisuma iedarbību

Plaši tiek apgalvots, ka peru pieniņš samazina iekaisumu un oksidatīvo stresu.

Vairākos mēģenēs un dzīvniekos veiktām īpašām aminoskābēm, taukskābēm un fenola savienojumiem, kas atrodami peru pieniņā, ir spēcīga antioksidanta iedarbība (3).

Turklāt vairāki mēģenes mēģenēs parāda samazinātu pretiekaisuma ķimikāliju līmeni, kas izdalās no imūno šūnām, kuras apstrādātas ar peru pieniņu (4, 5, 6).

Lai gan šie rezultāti ir daudzsološi, trūkst pētījumu par cilvēkiem. Lai izdarītu galīgus secinājumus par iekaisuma ārstēšanu ar peru pieniņu, ir nepieciešams vairāk datu.

Kopsavilkums Daži pētījumi ar dzīvniekiem un mēģenēm norāda, ka peru pieniņam var būt antioksidanta un pretiekaisuma iedarbība. Tomēr visaptverošu pētījumu nav.

3. Var samazināt sirds slimību risku, ietekmējot holesterīna līmeni

Gan dzīvnieku, gan cilvēku pētījumi pierāda, ka peru pieniņš var pozitīvi ietekmēt holesterīna līmeni un tādējādi samazināt sirds slimību risku.

Lai arī precīzs mehānisms joprojām nav skaidrs, specifiski olbaltumvielas peru pieniņā var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni (7).

Vienā 12 nedēļu pētījumā atklājās, ka trušiem, kas papildināti ar peru pieniņu, ievērojami samazinājās kopējais un “sliktā” ZBL holesterīna līmenis attiecīgi par 28% un 23% (8).

Līdzīgi viena mēneša pētījumā ar cilvēkiem tika novērots kopējā un “sliktā” ZBL holesterīna līmeņa pazemināšanās par 11% un 4% cilvēkiem, kas dienā lieto apmēram 3 gramus peru pieniņa (9).

Un otrādi, citā nelielā pētījumā ar cilvēkiem netika konstatētas būtiskas holesterīna līmeņa atšķirības starp dalībniekiem, kuri tika ārstēti ar peru pieniņu, un tiem, kuri saņēma placebo (10).

Kaut arī šie pētījumi ir daudzsološi, ir nepieciešami vairāk pētījumu, lai labāk izprastu peru pieniņa ietekmi uz sirds veselību.

Kopsavilkums Daži pētījumi ar dzīvniekiem un cilvēkiem ir parādījuši samazinātu holesterīna līmeni ar peru pieniņa piedevām. Tomēr, lai apstiprinātu šos rezultātus, ir vajadzīgi vairāk pētījumu.

4. Var palīdzēt brūču sadzīšana un ādas labošana

Peru pieniņš - gan iekšķīgi, gan lokāli - var atbalstīt brūču sadzīšanu un citus iekaisīgus ādas stāvokļus.

Ir zināms, ka tam ir antibakteriāla iedarbība, kas var uzturēt brūces tīras un bez infekcijām (11).

Viens pētījums ar dzīvniekiem atklāja kolagēna ražošanas pieaugumu žurkām, kurām tika piešķirts peru pieniņš. Kolagēns ir strukturāls proteīns, kas ir svarīgs ādas atjaunošanai (12).

Mēģenes pētījums parādīja ievērojami uzlabotu audu atjaunošanas spēju cilvēka šūnās, kas apstrādātas ar peru pieniņu (13).

Pretēji jaunākam cilvēku pētījumam netika pamanītas atšķirības brūču sadzīšanā starp kontroles grupu un dalībniekiem, kas diabētiskās pēdas čūlas lokāli ārstēja ar peru pieniņu (14).

Galu galā ir vajadzīgi vairāk pētījumu par peru pieniņa ietekmi uz brūču sadzīšanu un audu atjaunošanu.

Kopsavilkums Daži pētījumi norāda, ka peru pieniņš var uzlabot olbaltumvielu ražošanu, kas iesaistītas audu atjaunošanā.Tomēr ir jāveic vairāk pētījumu.

5. Specifiski olbaltumvielas var pazemināt asinsspiedienu

Bišu pieniņš var aizsargāt jūsu sirdi un asinsrites sistēmu, samazinot asinsspiedienu.

Vairāki testa mēģenes pētījumi norāda, ka specifiski proteīni, kas atrodas peru pieniņā, atslābina gludās muskuļu šūnas jūsu vēnās un artērijās, tādējādi pazeminot asinsspiedienu (15).

Nesenajā pētījumā ar dzīvniekiem tika pārbaudīts papildinājums, kurā apvienots peru pieniņš un citas no bitēm iegūtas vielas, un tika atklāts ievērojams asinsspiediena pazeminājums. Tomēr nav skaidra precīza peru pieniņa loma šajā papildinājumā (16).

Nepieciešami vairāk pētījumu, lai izprastu peru pieniņa saistību ar asinsspiedienu.

Kopsavilkums Kaut arī agrīnie pētījumi norāda, ka specifiski proteīni, kas atrodas peru pieniņā, var pazemināt asinsspiedienu, ir jāveic vairāk pētījumu.

6. Regulē cukura līmeni asinīs, samazinot oksidatīvo stresu un iekaisumu

Piena ķīselis var arī uzlabot cukura līmeni asinīs un jutību pret insulīnu, samazinot oksidatīvo stresu un iekaisumu.

Vairāki pētījumi ar dzīvniekiem parādīja paaugstinātu jutību pret insulīnu un acīmredzamu aizsargājošu iedarbību uz aizkuņģa dziedzera, aknām un reproduktīvajiem audiem aptaukojušām diabēta žurkām, kuras ārstēja ar peru pieniņu (17, 18, 19).

Viens neliels sešu mēnešu cilvēku pētījums parādīja, ka veseliem cilvēkiem, kuri katru dienu papildināja ar peru pieniņu, cukura līmenis tukšā dūšā samazinājās par 20% (10).

Tomēr pētījumi par šo tēmu ir ierobežoti.

Kopsavilkums Vairāki pētījumi ar dzīvniekiem norāda, ka peru pieniņš var palielināt jutību pret insulīnu un uzlabot cukura līmeni asinīs. Tomēr pētījumi, kuru pamatā ir cilvēki, ir ierobežoti.

7. Antioksidantu īpašības var atbalstīt veselīgu smadzeņu darbību

Peru pieniņš var uzlabot smadzeņu darbību.

Viens pētījums atklāja, ka stresa izraisītām pelēm, kuras ārstēja ar peru pieniņu, bija zemāks stresa hormonu līmenis un spēcīgāka centrālā nervu sistēma nekā kontroles grupā (20).

Atsevišķa pētījuma rezultātā tika uzlabota atmiņa un samazināti depresijas simptomi žurkām pēcmenopauzes periodā, kurām tika piešķirts peru pieniņš (21).

Cits pētījums ar dzīvniekiem parādīja, ka žurkām, kuras apstrādātas ar peru pieniņu, smadzenes labāk varēja noņemt noteiktas ķīmiskas nogulsnes, kas saistītas ar Alcheimera slimību (8).

Lielākajā daļā šo pētījumu aizsargājošo iedarbību uz smadzenēm un nervu audiem piedēvē peru pieniņa antioksidanta spēja.

Lai gan šie dati ir iepriecinoši, ir nepieciešami cilvēku pētījumi.

Kopsavilkums Vairāki pētījumi ar dzīvniekiem norāda, ka peru pieniņš var dot labumu smadzeņu darbībai, kaut arī trūkst pētījumu par cilvēkiem.

8. Var palielināt asaru sekrēciju un ārstēt hroniskas sausas acis

Peru pieniņš var lietot sausas acis, ja to lieto iekšķīgi.

Viens dzīvnieka un viena maza cilvēka pētījums parādīja hronisku sausu acu stāvokļa uzlabošanos tiem, kurus iekšķīgi ārstēja ar peru pieniņu. Rezultāti norāda, ka šī no bitēm iegūtā viela var palielināt asaru sekrēciju no acīs esošajiem piena dziedzeriem (22, 23).

Pētījumos ar cilvēkiem netika ziņots par nevēlamām blakusparādībām. Tādējādi peru pieniņš varētu kalpot kā zema riska risinājums hroniskām sausām acīm.

Ņemiet vērā, ka šis ļoti mazais datu paraugs neliecina, ka peru pieniņš spēj ārstēt vairumam cilvēku sausu acu. Galu galā ir vajadzīgi vairāk pētījumu.

Kopsavilkums Neliels datu apjoms liecina, ka peru pieniņš var palielināt asaru sekrēciju cilvēkiem ar hroniskām sausām acīm. Tomēr ir nepieciešami turpmāki pētījumi.

9. Var nodrošināt novecošanās efektu, izmantojot dažādus līdzekļus

Bišu pieniņš vairākos veidos var palēnināt novecošanās procesu.

Daži pētījumi rāda, ka žurkām, kuras iekšķīgi ārstētas ar peru pienu, mūža ilgums un uzlabojušies kognitīvie rādītāji (24).

Peru pieniņš dažreiz tiek iekļauts aktuālos ādas kopšanas līdzekļos, lai uzturētu veselīgu, jaunāka izskata ādu.

Pētījumi ar dzīvniekiem norāda, ka peru pieniņš var atbalstīt palielinātu kolagēna ražošanu un aizsardzību pret ādas bojājumiem, kas saistīti ar UV starojuma iedarbību (12, 25).

Tā kā cilvēku pētījumi par perorālā vai lokālā peru pieniņa lietošanas novecošanās priekšrocībām ir nepietiekami, ir jāveic vairāk pētījumu.

Kopsavilkums Peru pieniņš var mazināt dažus izplatītus novecošanās simptomus, taču pētījumu trūkst.

10. Var atbalstīt veselīgu imūno sistēmu

Bišu pieniņš var uzlabot ķermeņa dabisko imūno reakciju uz svešām baktērijām un vīrusiem (26).

Ir zināms, ka MRJP un taukskābes, kas atrodas peru pieniņā, veicina antibakteriālo darbību, kas var samazināt infekcijas sastopamību un atbalstīt imūno funkciju (11).

Tomēr vispiemērotākie dati ir ierobežoti ar pētījumiem ar dzīvniekiem un mēģenēm. Tādēļ, lai apstiprinātu šo iedarbību, nepieciešami vairāk pētījumu ar cilvēkiem.

Kopsavilkums Daži pētījumi ar dzīvniekiem un mēģenēm atbalsta peru pieniņa pretmikrobu iedarbību un norāda, ka šī viela var uzlabot jūsu imūnsistēmu. Tomēr trūkst pētījumu par cilvēkiem.

11. Samazina vēža ārstēšanas blakusparādības

Ķīmijterapijai un citām vēža ārstēšanas metodēm ir ievērojamas negatīvas blakusparādības, ieskaitot sirds mazspēju, iekaisumu un kuņģa-zarnu trakta (GI) problēmas.

Peru pieniņš var mazināt dažas negatīvās blakusparādības, kas saistītas ar noteiktām vēža ārstēšanas metodēm.

Viens pētījums atklāja ievērojamu ķīmijterapijas izraisītu sirds bojājumu samazināšanos žurkām, kam pievienots peru pieniņš (27).

Viens ļoti mazs cilvēku pētījums norādīja, ka lokāli lietojams peru pieniņš var novērst mukozītu - vēža ārstēšanas blakusparādību, kas izraisa sāpīgas čūlas jūsu gremošanas traktā (28).

Lai arī tie ir iepriecinoši, šie pētījumi nesniedz galīgus secinājumus par peru pieniņa lomu vēža ārstēšanā. Ir nepieciešams vairāk pētījumu.

Kopsavilkums Ar peru pieniņu var ārstēt noteiktas vēža ārstēšanas izraisītās blakusparādības. Tomēr ir jāveic vairāk pētījumu.

12. Var ārstēt noteiktus menopauzes simptomus

Peru pieniņš var ārstēt arī simptomus, kas saistīti ar menopauzi.

Menopauze izraisa cirkulējošo hormonu samazināšanos, kas saistīta ar fiziskām un garīgām blakusparādībām, piemēram, sāpēm, traucētu atmiņu, depresiju un trauksmi.

Vienā pētījumā tika konstatēts, ka peru pieniņš ir efektīvs žurku pēcmenopauzes depresijas mazināšanai un atmiņas uzlabošanai (21).

Citā pētījumā, kurā piedalījās 42 sievietes pēc menopauzes, tika novērots, ka ikdienas papildināšana ar 800 mg peru pieniņu 12 nedēļas bija efektīva muguras sāpju un trauksmes mazināšanā (29).

Paturiet prātā, ka ir nepieciešami vairāk pētījumu.

Kopsavilkums Peru pieniņš var efektīvi ārstēt menopauzes simptomus, lai gan ir nepieciešami vairāk pētījumu.

Devu un papildinājumu formas

Tā kā pētījumi ir relatīvi ierobežoti, nav noteikta galīgā ieteicamā deva peru pienam.

Lietojot kā uztura bagātinātāju, peru pieniņš ir pieejams dabiskā veidā - želejveidīgai vielai - vai pulvera, vai kapsulas formā.

Ieguvumi ir novēroti plašā devu diapazonā. Pašreizējie pētījumi atbalsta iespējamos ieguvumus, lietojot 300–6000 mg dienā (30).

Peru pieniņu var lietot arī lokāli uz jūsu ādas, un to dažreiz iekļauj tirdzniecībā pieejamos ādas kopšanas līdzekļos.

Ja jūs nekad iepriekš neesat lietojis peru pieniņu, vislabāk ir sākt ar ļoti mazu devu, lai izvairītos no nopietnām alerģiskām reakcijām un blakusparādībām.

Kopsavilkums Oficiāli ieteicamā deva nav peru pienam. Pašreizējie pētījumi norāda uz iespējamiem ieguvumiem, lietojot 300–6000 mg dienā.

Riski un blakusparādības

Lai arī lielākajai daļai tas ir droši, peru pieniņš nav bez riska.

Tā kā tas ir bišu produkts, cilvēkiem, kuriem ir alerģija pret bišu dzēlieniem, ziedputekšņiem vai citiem vides alergēniem, jāievēro piesardzība.

Daži vides piesārņotāji, piemēram, pesticīdi, ir atrodami arī peru pieniņā, un tie var izraisīt alerģiskas reakcijas (2).

Kaut arī peru pieniņa lietošana lielākajai daļai cilvēku, iespējams, ir droša, reizēm ir ziņots par nopietnām blakusparādībām. Tie ietver (2):

• Astma
• Anafilakse
• Kontaktdermatīts

Dažas no šīm ārkārtējām reakcijām var būt pat letālas.

Kopsavilkums Lai arī peru pieniņš parasti tiek uzskatīts par drošu, tas var izraisīt nopietnas alerģiskas reakcijas.

Grunts līnija

Kaut arī peru pieniņš ir izmantots senās medicīnas praksēs gadsimtiem ilgi, Rietumu ārstniecības personas to ir lielā mērā noraidījušas pētījumu trūkuma dēļ.

Neskatoties uz to, šo bišu produktu, kas atšķiras no medus, joprojām izmanto kā alternatīvu ārstēšanu dažādām fiziskām un garīgām slimībām.

Līdz šim daudzas no veselīguma norādēm, kas saistītas ar peru pienu, joprojām nav pierādītas. Pieejamo pētījumu lielākā daļa ir ierobežota ar pētījumiem ar dzīvniekiem un mēģenēm vai ļoti maziem pētījumiem ar cilvēkiem.

Peru pieniņa uzņemšana nav pilnīgi bezriska. Reizēm ir ziņots par nopietnām blakusparādībām, piemēram, anafilaksi.

Lai arī pašreizējie pētījumi ir daudzsološi, nepieciešami vēl vairāk pētījumu, lai noteiktu, kā peru pieniņš var iederēties veselīgā dzīvesveidā.