Sacroiliīta fizioterapija un vingrinājumi

Saturs

• Sakroilīta fizioterapija
• Vingrinājumi sacroiliitis
• 1. Tilts
• 2. Saspiediet bumbu starp kājām
• 3. Kāju pacēlums
• 4. Riņķo gaisā
• 5. Ritiniet muguru

Vingrojumu fizioterapija ir lieliska sacroilīta apkarošanas stratēģija, jo tā var pārvietot locītavu pareizajā vietā un nostiprināt iesaistītos muskuļus, kas palīdz uzturēt iegurņa reģiona stabilizāciju.

Sacroiliīts rodas, ja iekaisums ietekmē locītavas starp krustu kaula un ilija kauliem iegurnī. To var klasificēt kā vienotu vai divpusēju, un pēdējā gadījumā tiek ietekmētas abas puses, izraisot sāpes muguras lejasdaļā, kas var ietekmēt dibenu un muguru vai augšstilbus.

Sakroilīta ārstēšanu var veikt ar pretsāpju un pretiekaisuma līdzekļiem, papildus fiziskās terapijas sesijām. Ortopēdisko zolīšu izmantošana nepārtrauktai lietošanai ir norādīta, lai līdzsvarotu kāju augstumu, kad cilvēkam kāju garumā ir nevienmērība, kas lielāka par 1 cm.

Sakroilīta fizioterapija

Fizioterapija ir viena no norādītajām ārstēšanas formām, un starp terapeitiskajām iespējām ir arī pretiekaisuma ierīces, piemēram, ultraskaņa, siltums, lāzers un spriedze. Tie palīdz mazināt vietējās sāpes, atvieglojot kustību.

Ārstēšanai var norādīt arī locītavu mobilizāciju un osteopātiskus manevrus, papildus relaksējošām masāžām mugurā, sēžamvietā un aizmugurējās kājās.

Pilates prakse ir lielisks sabiedrotais ārstēšanā, palīdzot pareizi noturēt mugurkaula balsta muskuļus un uzlabo kustību amplitūdu. Daži ieteikumi, kas jāievēro, ir pareizi sēdēt, izvairoties no sporta veidiem ar lielu ietekmi, piemēram, sacīkstēm un futbolu.

Ledus maisa ievietošana sāpju vietā 15 minūtes, divas reizes dienā, var palīdzēt ārstēšanā.

Vingrinājumi sacroiliitis

Visvairāk norādītie vingrinājumi ir vēdera stiprināšana, augšstilba iekšējā muskuļa stiprināšana un vingrinājumi, kas palīdz gurnu uzturēt pienācīgi stabilu. Daži sacroiliīta apkarošanas vingrinājumu piemēri ir:

1. Tilts

Apgulieties uz muguras, salieciet ceļus un iesūciet nabas muguru, saglabājot šo šķērsvirziena vēdera muskuļa kontrakciju. Kustība sastāv no gūžas pacelšanas no grīdas, turot to paceltu 5 sekundes. Atkārtojiet 10 reizes.

2. Saspiediet bumbu starp kājām

Tajā pašā pozīcijā starp ceļgaliem jānovieto bumba apmēram 15 līdz 18 cm diametrā. Kustība ir saspiest bumbu 5 sekundes vienlaikus un pēc tam atlaist, nenometot bumbu. Atkārtojiet 10 reizes.

3. Kāju pacēlums

Guļot uz muguras, turiet kājas taisnas un piesūciet nabu mugurā, lai dziļi vēdera muskuļi netiktu savilkti. Kustība sastāv no vienas kājas pacelšanas, cik vien iespējams, un pēc tam nolaižot. Tikai pēc tam vajadzētu pacelt otru kāju. Katru kāju paceliet 5 reizes.

4. Riņķo gaisā

Guļot uz muguras, salieciet vienu kāju, bet otra paliek taisna. Taisnās kājas pacelšana līdz vidum un pēc tam kustība sastāv no iztēles, ka jums ir birste uz pirkstiem, un griestos ‘jāzīmē’ apļi.

5. Ritiniet muguru

Sēdi ar nedaudz izstieptām kājām un saliec muguru un lēnām apgulies. Vispirms jums jāpieskaras muguras apakšai, pēc tam vidum un visbeidzot galvai. Pagriezieties uz sāniem, lai paceltu, un pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet 3 reizes.

Šos vingrinājumus var veikt katru dienu, ārstēšanas laikā, kas var ilgt 4 līdz 8 nedēļas.

Vēl viena divpusēja sacroilīta ārstēšanas iespēja ir proloterapija, kas sastāv no sklerozējošu vielu injicēšanas locītavas saitēs, kas stimulē stingrāku un bagātīgāku saišu veidošanos, un tā rezultāts būtu lielāka locītavas stabilitāte. Daži šo vielu piemēri ir dekstroze un fenols.