Apmierinošas uzkodas

Saturs

• Pārskats par

Uzkodas starp ēdienreizēm ir svarīga daļa, lai saglabātu slaidumu, saka eksperti. Uzkodas palīdz uzturēt stabilu cukura līmeni asinīs un novērst izsalkumu, kas neļauj jums pārspīlēt nākamajā ēdienreizē. Galvenais ir meklēt ēdienus, kas ir gan apmierinoši, gan nesamazinās jūsu ikdienas kaloriju budžetu, piemēram, popkorns un citi pufīgi, gaisīgi ēdieni. Nākamreiz, kad vēlēsities našķoties, izmēģiniet kādu no šīm iespējām:

Vēlme ...gumijas lācīši

Izmēģiniet...1 beztauku, bez cukura želatīna tase (7 kalorijas, 0 g tauku)

Vēlme ...čipsi

Izmēģiniet...3 1/2 glāzes viegla mikroviļņu popkorna (130 kalorijas, 5 g tauku)

Alkas...cepumi

Izmēģiniet...1 karameļu-kukurūzas rīsu kūka (80 kalorijas, 0,5 g tauku)

Vēlme ...šokolādes tāfelīti

Izmēģiniet...1 krūze šķīstošās karstās šokolādes (120 kalorijas, 2,5 g tauku)

Alkas...saldējums

Izmēģiniet... 1 trauks beztauku jogurta, kas sajaukts ar 2 ēdamkarotēm beztauku saputota virskārta (70 kalorijas, 0 g tauku)

Pārskats par