Kas jums būtu jāzina par kautrību

Saturs

• Pārskats
• Nekaunības veidi
• Kādi ir kautrības cēloņi?
• Ko meklēt
• Kā tiek diagnosticēta kautrība?
• Kā ārstē kautrību?
• Kautrības novēršana

Pārskats

Kautrība ir baiļu vai diskomforta sajūta, ko izraisa citi cilvēki, it īpaši jaunās situācijās vai svešinieku starpā. Tā ir nepatīkama pašapziņas sajūta - bailes no tā, ko daži cilvēki domā, ka citi domā.

Šīs bailes var kavēt cilvēka spēju darīt vai pateikt to, ko viņi vēlas. Tas var arī novērst veselīgu attiecību veidošanos.

Kautrība bieži ir saistīta ar zemu pašnovērtējumu. Tas var būt arī viens no sociālās trauksmes cēloņiem.

Nekaunības veidi

Kautrība var būt dažāda stipruma. Daudzi cilvēki izjūt vieglas diskomforta sajūtas, kuras ir viegli pārvaramas. Citi izjūt ārkārtīgas bailes no sociālām situācijām, un šīs bailes var novājināt. Nekaunība var izraisīt kavēšanu, atteikšanos no sabiedriskām aktivitātēm, trauksmi un depresiju.

Kautrība aptver plašu uzvedības spektru. Tas ir normāli, ka bērni dažreiz kautrējas justies jaunās situācijās. Kautrīguma uztvere var būt arī kulturāla.

Dažas kultūras, piemēram, daudzas Amerikas Savienotajās Valstīs, mēdz to uztvert negatīvi. Citiem, piemēram, dažām Āzijas kultūrām, kautrība ir pozitīvāka.

Kādi ir kautrības cēloņi?

Apmēram 15 procenti zīdaiņu ir dzimuši ar tendenci uz kautrību. Pētījumi ir parādījuši bioloģiskas atšķirības kautrīgu cilvēku smadzenēs.

Bet kautrības tieksmi ietekmē arī sociālā pieredze. Tiek uzskatīts, ka vairumam kautrīgo bērnu kautrība attīstās mijiedarbības ar vecākiem dēļ.

Vecāki, kas ir autoritāri vai pārlieku aizsargājoši, var izraisīt viņu bērnu kautrību. Bērniem, kuriem nav ļauts izjust lietas, var būt grūtības attīstīt sociālās prasmes.

Silta, gādīga pieeja bērnu audzināšanai parasti rada to, ka viņi ir ērtāki apkārtējiem.

Skolas, apkārtne, kopienas un kultūra veido bērnu. Savienojumi, ko bērns veido šajos tīklos, veicina viņu attīstību. Bērni ar kautrīgiem vecākiem var līdzināties šai uzvedībai.

Pieaugušajiem ļoti kritiska darba vide un publisks pazemojums var izraisīt kautrību.

Ko meklēt

Ne visi bērni, kuri laimīgi spēlē vieni, nav kautrīgi. Bailes un nemiers ir kautrības elementi.

Viena no pirmajām pazīmēm, ka bērna kautrība varētu radīt bažas, ir tā, ka viņš nekad nevēlas atstāt vecāku pusi.

Bērni, kuriem mācībās ir slikti vai kuriem ir grūti iegūt draugus, ir jānovērtē par kautrību. Tie, kuri kļuvuši par iebiedēšanas upuriem, ir pakļauti kautrības attīstības riskam.

Pastāvīgi izsmieklajiem bērniem var būt agresīva izturēšanās kā kautrības pārmērīga kompensācija. Risks ir arī tiem, kuri ir pieredzējuši nolaidību.

Kā tiek diagnosticēta kautrība?

Dažreiz kautrīgi bērni netiek diagnosticēti un ārstēti. Atšķirībā no daudziem citiem emocionāliem traucējumiem, kautrība bieži neizraisa to, ka bērns rada problēmas. Bieži vien nav tantrumu vai agresīvas izturēšanās, lai paceltu sarkanos karogus un mudinātu ārstēties.

Saskaņā ar Nacionālās garīgo slimību alianses uztraukumu, kas ir vairāk nekā kautrība, Amerikas Savienotajās Valstīs ietekmē apmēram 7 procenti bērnu vecumā no 3 līdz 17 gadiem.

Terapeiti var novērtēt bērna kautrību, iesaistot viņu tādās aktivitātēs kā charades un galda spēles. Viņi var izmantot arī lelles un lelles, lai panāktu bērna atvēršanu.

Kā ārstē kautrību?

Īpašas kautrības pārvarēšana var būt būtiska veselīgas pašapziņas veidošanā. Kautrība var radīt grūtības skolā un grūtības veidot attiecības.

Psihoterapija var palīdzēt bērniem tikt galā ar kautrību. Viņiem var iemācīt sociālās prasmes, kā apzināties kautrību un veidus, kā saprast, kad kautrība ir neracionālas domāšanas rezultāts.

Relaksācijas metodes, piemēram, dziļa elpošana, var palīdzēt bērniem un pieaugušajiem tikt galā ar nemieru, kas var būt par kautrību. Grupu terapija var būt noderīga arī bērniem un pieaugušajiem, kuri izjūt kautrību.

Ir efektīvas procedūras pieaugušajiem ar trauksmi, kuriem ir grūti pabeigt ikdienas aktivitātes. Tomēr smaga trauksme bieži neārstē.

Retos gadījumos medikamenti var īslaicīgi atvieglot kautrību.

Kautrības novēršana

Lai novērstu vai pārvaldītu kautrību, vecāki un aizbildņi var palīdzēt bērniem attīstīt šādas prasmes:

• tikt galā ar pārmaiņām
• pārvaldot dusmas
• izmantojot humoru
• izrādot līdzjūtību
• būt pārliecinātam
• būt laipnam
• palīdzot citiem
• noslēpumu glabāšana

Visas šīs spējas var palīdzēt bērniem būt vieglākiem starp vienaudžiem.