Pazīmes, ka ikdienas dzeršana varētu būt problēma

Saturs

• Kas veido dzeršanas problēmu?
• Ko darīt, ja uzskatāt, ka jums ir problēmas ar dzeršanu?
• Pārskats par

Kādu nakti decembrī Maikls F. pamanīja, ka viņa dzeršana ir ievērojami palielinājusies. "Pandēmijas sākumā tas bija gandrīz jautri," viņš stāsta Forma. "Tā jutās kā nometnē." Bet laika gaitā Maikls (kurš lūdza mainīt viņa vārdu, lai aizsargātu savu anonimitāti) dienas sākumā sāka dzert vairāk alus.

Maikls nebūt nav viens. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts pētījumā, katrs astotais amerikānis cīnās ar alkohola lietošanas traucējumiem JAMA psihiatrija. Un pētījumi liecina, ka COVID-19 pandēmijas laikā ir ievērojami palielinājies dzeršanas un atkarīgo vielu lietošana. Mazumtirdzniecības un patērētāju datu platforma Nielsen ziņoja, ka 2020. gada marta pēdējā nedēļā ir palielinājies alkohola pārdošanas apjoms valstī par 54 procentiem un alkohola pārdošanas apjoms tiešsaistē palielinājies par 262 procentiem, salīdzinot ar 2019. gadu. 2020. gada aprīlī Pasaules Veselības organizācija brīdināja, ka Alkohola lietošana var saasināt veselības apdraudējumu, tostarp "dažādas infekcijas un neinfekcijas slimības un garīgās veselības traucējumi, kas var padarīt cilvēku neaizsargātāku pret Covid-19".

Garīgās veselības eksperti, kas specializējas alkohola un vielu atkarībā, saka, ka ir dažādi faktori, kas var likt kādam sākt dzert vairāk. Un COVID-19 pandēmija diemžēl ir nodrošinājusi daudzus no tiem.

"Cilvēku dzīves modeļi ir izjaukti. Cilvēki pasliktinās miegu. Viņi kļūst satrauktāki, un ar alkoholu tam noteikti ir pašārstēšanās sastāvdaļa," saka Šons X. Luo, medicīnas doktors, atkarības psihiatrs Ņujorkā. "Cilvēki dzer vairāk, lai justos labāk, labāk gulētu un tā tālāk. Un tā kā nav citu apstākļu, kas varētu veicināt veselīgāku dzīvi - izklaide, sabiedriskā aktivitāte -, cilvēki lieto alkoholu, lai panāktu tūlītēju apmierinājumu." (Saistīts: Kā vingrināšanās palīdzēja man atmest dzeršanu uz labu)

Ja esat viens no tiem, kas pandēmijas laikā ir sākuši dzert vairāk, jums varētu rasties jautājums, vai tas ir sasniedzis dzeršanas problēmas punktu. Lūk, kas jums jāzina.

Kas veido dzeršanas problēmu?

"Alkoholisms" nav oficiāla medicīniskā diagnoze, bet "alkohola lietošanas traucējumi" ir, saka Dr Luo. ("Alkoholisms" ir sarunvalodas termins, kas apzīmē šo stāvokli kopā ar "alkohola pārmērīgu lietošanu" un "alkohola atkarību".) "Alkoholisma atkarība" tiek izmantota, lai aprakstītu alkohola lietošanas traucējumu smagas beigas, kad persona nevar kontrolēt savu stāvokli. impulss lietot alkoholu, pat ņemot vērā negatīvās sekas.

"Alkohola lietošanas traucējumi tiek definēti kā alkohola lietošana, kas pasliktina cilvēku darbību daudzās dažādās jomās," saka Dr Luo. "Tas nav stingri noteikts atkarībā no tā, cik daudz jūs dzerat vai cik bieži dzerat. Tomēr parasti pēc noteiktā punkta noteiktu daudzumu alkohola, visticamāk, noteiks problēma." Citiem vārdiem sakot, kādu varētu uzskatīt par “vieglu” dzērāju, bet viņam joprojām ir alkohola lietošanas traucējumi, savukārt kāds, kurš varētu dzert biežāk, bet kura funkcijas netiek ietekmētas.

Tā vietā, lai koncentrētos uz dzeramo daudzumu, vislabāk ir apsvērt dažādus ieradumus, lai noteiktu, vai alkohola lietošana ir kļuvusi problemātiska, saka Dr Luo. "Ja atverat Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata, [alkohola lietošanas traucējumus definē] abstinences un tolerance, kas palielina jūsu lietotā alkohola daudzumu," viņš saka." Bet arī to galvenokārt nosaka tādas lietas kā palielināts laiks, ko pavadāt, lietojot, iegūstot vai atgūstas no lietošanas. "

Viņš saka, ka dzeršana sāk traucēt jūsu sociālajai darbībai vai darbam vai vienlaikus sākat darīt bīstamas lietas, piemēram, dzert un vadīt automašīnu. Daži papildu piemēri alkohola lietošanas traucējumu pazīmēm ietver vēlmi tik ļoti dzert, ka jūs nevarat domāt par neko citu, turpināt dzert, kaut arī tas ietekmē jūsu personīgās attiecības ar mīļajiem, vai arī rodas abstinences simptomi, piemēram, bezmiegs, nemiers, slikta dūša, svīšana, sirdsdarbība vai nemiers, kad jūs nedzerat, saskaņā ar Nacionālo alkohola lietošanas un alkoholisma institūtu.

Dr Luo atzīmē, ka, ja jums ir "psihiski un medicīniski stāvokļi", ko var saasināt jūsu dzeršanas ieradumi (piemēram, diabēts), "vai ja dzeršana izraisa ievērojamu depresiju un trauksmi, taču jūs joprojām turpiniet dzert, tas liecina, ka alkohols kļūst par problēmu. "

Ko darīt, ja uzskatāt, ka jums ir problēmas ar dzeršanu?

Pretēji izplatītajiem pieņēmumiem par alkohola lietošanu, lielākā daļa cilvēku var samaziniet dzeršanu vai pilnībā pārtrauciet to, saka Marks Edisons, medicīnas doktors, klīniskais psihologs un alkohola speciālists. "Viens no 12 pieaugušajiem jebkurā laikā pārmērīgi dzer šajā valstī," saka Dr. Edisons. "Gadu vēlāk daudziem no viņiem vairs nav problēmu ar alkoholu."

Viens 2005. gada pētījums, kurā piedalījās cilvēki ar atkarību no alkohola, atklāja, ka tikai 25 procenti dalībnieku vēl pēc gada tika klasificēti kā atkarīgi no alkohola, lai gan tikai 25 procenti dalībnieku saņēma ārstēšanu. 2013. gada pēcpārbaudes pētījumā līdzīgi tika atklāts, ka lielākajai daļai cilvēku, kas atveseļojušies no alkohola atkarības, nebija "nekāda veida ārstēšanas vai 12 soļu līdzdalības". Tā atklāja saistību starp atveseļošanos un tādiem faktoriem kā piederība reliģiskai grupai un nesen precējusies pirmo reizi vai aizgājusi pensijā. (Saistīts: Kādas ir alkohola nelietošanas priekšrocības?)

"Ir daudz mītu [par alkohola lietošanu]," saka doktors Edisons. "Viens mīts ir tāds, ka, lai mainītos, jums ir jāsasniedz" apakšā ". To neatbalsta pētījumi." Vēl viens mīts ir tas, ka, lai kontrolētu alkohola patēriņu, ir jābūt pilnīgi skaidram. Faktiski, ņemot vērā abstinences simptomu iespējamību, alkohola lietošanas samazināšana bieži vien ir labāka nekā "aukstā tītara" atmešana.

Ja jūtat, ka jūsu dzeršana ir kļuvusi par problēmu, ir vairākas lietas, ko varat darīt tieši tagad, lai palīdzētu samazināt alkohola patēriņu drošā un veselīgā veidā. Dr.

SmartRecovery.org, bezmaksas līdzcilvēku atbalsta grupa cilvēkiem, kuri vai nu vēlas samazināt dzeršanu, vai pilnībā atmest, ir vēl viens noderīgs resurss tiem, kas vēlas veikt izmaiņas, saka Dr Edisons. (Saistīts: Kā pārtraukt alkohola lietošanu, nejūtoties kā parija)

"Sākumā jums varētu nepatikt atrasties [vienaudžu atbalsta] grupā, un jums vajadzētu izmēģināt vismaz trīs grupas, pirms izlemjat, vai turpināt," saka Dr Edisons. (Tas dos jums iespēju atrast sapulču stilu, kas jums šķiet vislabākais.) "Bet jūs saņemsiet iedrošinājumu no grupas dalībniekiem. Jūs saņemsiet risinājumus, klausoties, kā citi cilvēki cenšas sev palīdzēt. Jūs dzirdēsit tādus stāstus kā jūsējais . Tagad jūs dzirdēsit arī dažus ļoti satraucošus stāstus, taču jums tiks atgādināts, ka jūs neesat viens."

Pievienošanās vienaudžu atbalsta grupai var likt jums justies vairāk atbalstītam centienos atgūties no alkohola lietošanas traucējumiem un samazināt tieksmi pēc alkohola, vainas apziņu vai kaunu, teikts rakstā Vielu lietošana un rehabilitācija. Rakstā norādīts, ka daudzos gadījumos vienaudžu atbalsts neaizstāj ārstēšanu ar garīgās veselības speciālistu, jo koordinatoriem nav atbilstošas ​​apmācības, lai "pārvaldītu psihiskus stāvokļus vai augsta riska situācijas". Jums vajadzētu tikties ar garīgās veselības speciālistu, kurš var arī ieteikt pievienoties vienaudžu atbalsta grupai. (Saistīts: Kā atrast sev labāko terapeitu)

Daudzi garīgās veselības speciālisti, kas specializējas atkarību jomā, piedāvā konsultācijas, izmantojot Zoom, un daži ir spējuši droši atvērt savus birojus, lai piedāvātu konsultācijas klātienē, saka Dr Luo. "Turklāt ir intensīvākas ārstēšanas metodes, kurās [pacientus] var atdalīt no tuvākās apkārtnes vai ja viņiem patiešām ir nepieciešama detoksikācija no alkohola, un nav droši to darīt ambulatori," (cilvēkiem, kuri dzerot lielu daudzumu alkohola un sāk izjust smagus abstinences simptomus, piemēram, halucinācijas vai krampjus), skaidro Dr Luo. "Lai jūs varētu doties un meklēt stacionāro ārstēšanu šajos atvieglojumos, kas arī ir atvērti, neskatoties uz pandēmiju." Ja domājat, ka jums ir alkohola lietošanas traucējumi, NIAAA iesaka terapeitam vai ārstam novērtēt, lai noteiktu, kurš ārstēšanas ceļš jums ir piemērots.

Ja izvērtējat savu alkohola patēriņu pašreizējās COVID-19 pandēmijas laikā un jums ir aizdomas, ka jums ir problēmas, vienmēr ir lietderīgi vērsties pēc padoma pie atkarības profesionāļa un runāt ar uzticamiem ģimenes locekļiem, draugiem un/vai mīļajiem par papildu atbalstu.

Pārskats par