Ādas vēzis

Saturs

• Pārskats par

Ādas vēzis ir vēzis, kas veidojas ādas audos. 2008. gadā tika diagnosticēts aptuveni 1 miljons jaunu (ne melanomas) ādas vēža gadījumu un mazāk nekā 1000 nāves gadījumu. Ir vairāki ādas vēža veidi:

• Melanoma veidojas melanocītos (ādas šūnās, kas veido pigmentu)

• Bazālo šūnu karcinoma veidojas bazālajās šūnās (mazas, apaļas šūnas ādas ārējā slāņa pamatnē)

• Plakanšūnu karcinoma veidojas plakanšūnās (plakanas šūnas, kas veido ādas virsmu)

• Neiroendokrīnā karcinoma veidojas neiroendokrīnās šūnās (šūnas, kas atbrīvo hormonus, reaģējot uz nervu sistēmas signāliem)

Lielākā daļa ādas vēža veidojas gados vecākiem cilvēkiem uz saules iedarbībai pakļautām ķermeņa daļām vai cilvēkiem ar novājinātu imūnsistēmu. Agrīna profilakse ir galvenais.

Par ādu

Āda ir lielākais ķermeņa orgāns. Tas aizsargā pret karstumu, gaismu, ievainojumiem un infekcijām. Tas palīdz kontrolēt ķermeņa temperatūru. Tas uzglabā ūdeni un taukus. Āda ražo arī D vitamīnu.

Ādai ir divi galvenie slāņi:

• Epiderma. Epiderma ir ādas augšējais slānis. Tas galvenokārt ir izgatavots no plakanām vai plakanām šūnām. Zem plakanām šūnām epidermas dziļākajā daļā ir apaļas šūnas, ko sauc par bazālajām šūnām. Šūnas, ko sauc par melanocītiem, veido pigmentu (krāsu), kas atrodams ādā, un atrodas epidermas apakšējā daļā.

• Dermā. Dermā atrodas zem epidermas. Tas satur asinsvadus, limfas asinsvadus un dziedzerus. Daži no šiem dziedzeriem ražo sviedru, kas palīdz atdzesēt ķermeni. Citi dziedzeri veido sebumu. Sebums ir taukaina viela, kas palīdz novērst ādas izžūšanu. Sviedri un sebums sasniedz ādas virsmu caur sīkām atverēm, ko sauc par porām.

Izpratne par ādas vēzi

Ādas vēzis sākas šūnās, celtniecības blokos, kas veido ādu. Parasti ādas šūnas aug un dalās, veidojot jaunas šūnas. Katru dienu ādas šūnas noveco un mirst, un to vietu ieņem jaunas šūnas.

Dažreiz šis sakārtotais process notiek nepareizi. Jaunas šūnas veidojas, kad ādai tās nav vajadzīgas, un vecās šūnas nemirst, kad vajadzētu. Šīs papildu šūnas var veidot audu masu, ko sauc par augšanu vai audzēju.

Izaugumi vai audzēji var būt labdabīgi vai ļaundabīgi:

• Labdabīgi augi nav vēzis:

o Labdabīgi veidojumi reti ir dzīvībai bīstami.

o Parasti labdabīgus izaugumus var noņemt. Tie parasti neataug.

o Šūnas no labdabīgiem veidojumiem neiebrūk apkārtējos audos.

o Labdabīgu izaugumu šūnas neizplatās uz citām ķermeņa daļām.

• Ļaundabīgi audzēji ir vēzis:

o Ļaundabīgi audzēji parasti ir nopietnāki nekā labdabīgi. Tie var būt dzīvībai bīstami. Tomēr divi visbiežāk sastopamie ādas vēža veidi izraisa tikai aptuveni vienu no tūkstošiem vēža izraisītu nāves gadījumu.

o Ļaundabīgus izaugumus bieži var noņemt. Bet dažreiz viņi ataug.

o Ļaundabīgo audzēju šūnas var iebrukt un sabojāt tuvējos audus un orgānus.

o Dažu ļaundabīgu audzēju šūnas var izplatīties uz citām ķermeņa daļām. Vēža izplatīšanos sauc par metastāzēm.

Divi visizplatītākie ādas vēža veidi ir bazālo šūnu vēzis un plakanšūnu vēzis. Šie vēži parasti veidojas uz galvas, sejas, kakla, rokām un rokām, bet ādas vēzis var rasties jebkurā vietā.

• Bāzes šūnu ādas vēzis aug lēni. Tas parasti rodas uz ādas vietām, kas bijušas saulē. Visbiežāk tas notiek uz sejas. Bazālo šūnu vēzis reti izplatās uz citām ķermeņa daļām.

• Plakanšūnu ādas vēzis rodas arī uz tām ādas daļām, kuras bijušas saulē. Bet tas var būt arī vietās, kas nav saulē. Plakanšūnu vēzis dažreiz izplatās limfmezglos un orgānos ķermeņa iekšienē.

Ja ādas vēzis izplatās no sākotnējās vietas uz citu ķermeņa daļu, jaunajam izaugumam ir tāda paša veida patoloģiskas šūnas un tāds pats nosaukums kā primārajai augšanai. To joprojām sauc par ādas vēzi.

Kas ir pakļauts riskam?

Ārsti nevar izskaidrot, kāpēc vienam cilvēkam attīstās ādas vēzis, bet citam - nē. Taču pētījumi liecina, ka cilvēkiem ar noteiktiem riska faktoriem ir lielāka iespēja nekā citiem saslimt ar ādas vēzi. Tie ietver:

• Ultravioletais (UV) starojums nāk no saules, saules lampām, solārija vai sauļošanās kabīnēm. Cilvēka risks saslimt ar ādas vēzi ir saistīts ar UV starojuma iedarbību visa mūža garumā. Lielākā daļa ādas vēža parādās pēc 50 gadu vecuma, bet saule bojā ādu jau no agras bērnības.

UV starojums ietekmē ikvienu. Bet cilvēkiem, kuriem ir gaiša āda, kas viegli raisās vai apdegumus, ir lielāks risks. Šiem cilvēkiem bieži ir arī sarkani vai gaiši mati un gaišas acis. Bet pat cilvēki, kas iedegušies, var saslimt ar ādas vēzi.

Cilvēkiem, kas dzīvo apgabalos, kuros ir augsts UV starojuma līmenis, ir lielāks ādas vēža risks. Amerikas Savienotajās Valstīs dienvidu apgabalos (piemēram, Teksasā un Floridā) ir lielāks UV starojums nekā apgabalos ziemeļos (piemēram, Minesotā). Arī cilvēki, kas dzīvo kalnos, saņem augstu UV starojuma līmeni.

Paturiet prātā: UV starojums ir pat aukstā laikā vai mākoņainā dienā.

• Rētas vai apdegumi uz ādas

• Infekcija ar noteiktiem cilvēka papilomas vīrusiem

• Hronisks ādas iekaisums vai ādas čūlas

• Slimības, kas padara ādu jutīgu pret sauli, piemēram, pigmenta kserodermija, albīnisms un bazālo šūnu nevus sindroms

• Radiācijas terapija

• Medicīniskie apstākļi vai zāles, kas nomāc imūnsistēmu

• Viena vai vairāku ādas vēža personiskā vēsture

• Ādas vēža ģimenes anamnēze

• Aktīniskā keratoze ir plakana, zvīņaina izaugums uz ādas. Visbiežāk to konstatē vietās, kas pakļautas saulei, īpaši uz sejas un roku mugurām. Pieaugumi var parādīties kā rupji sarkani vai brūni plankumi uz ādas. Tie var parādīties arī kā apakšlūpas plaisāšana vai lobīšanās, kas nedzīst. Bez ārstēšanas neliels skaits šo zvīņainu veidojumu var pārvērsties par plakanšūnu vēzi.

• Bovena slimība, zvīņveida vai sabiezējis plāksteris uz ādas, var pārvērsties par plakanšūnu ādas vēzi.

Ja kādam ir bijis cita veida ādas vēzis, nevis melanoma, risks saslimt ar cita veida vēzi var būt vairāk nekā divkāršots neatkarīgi no vecuma, etniskās piederības vai dzīvesveida faktoriem, piemēram, smēķēšanas. Divi visbiežāk sastopamie ādas vēzi - bazālo šūnu un plakanšūnu karcinomas - bieži tiek noraidīti kā salīdzinoši nekaitīgi, taču tie var kalpot kā agrīna brīdinājuma zīme krūts, resnās zarnas, plaušu, aknu un olnīcu vēža gadījumā. Citi pētījumi ir parādījuši mazāku, bet joprojām nozīmīgu korelāciju.

Simptomi

Lielāko daļu bazālo šūnu un plakanšūnu ādas vēža var izārstēt, ja to atklāj un ārstē savlaicīgi.

Izmaiņas uz ādas ir visizplatītākā ādas vēža pazīme. Tas var būt jaunveidojums, čūla, kas nedzīst, vai izmaiņas vecajā izaugumā. Ne visi ādas vēži izskatās vienādi. Ādas izmaiņas, kurām jāpievērš uzmanība:

• Mazs, gluds, spīdīgs, bāls vai vaskveida gabals

• Stingrs, sarkans kamols

• Sāpes vai kunkuļi, kas asiņo vai veidojas garoza vai kreveles

• Plakans sarkans plankums, kas ir raupjš, sauss vai zvīņains un var kļūt niezošs vai jutīgs

• Sarkans vai brūns plankums, kas ir raupjš un zvīņains

Dažreiz ādas vēzis ir sāpīgs, bet parasti tas nav.

Laba ideja ir periodiski pārbaudīt ādu, vai tajā nav jaunu izaugumu vai citu izmaiņu. Paturiet prātā, ka izmaiņas nav droša ādas vēža pazīme. Tomēr jums nekavējoties jāziņo par visām izmaiņām veselības aprūpes sniedzējam. Jums var būt nepieciešams apmeklēt dermatologu, ārstu, kuram ir īpaša apmācība ādas problēmu diagnostikā un ārstēšanā.

Diagnoze

Ja jums ir izmaiņas uz ādas, ārstam ir jānoskaidro, vai tas ir saistīts ar vēzi vai kādu citu iemeslu. Jūsu ārsts veiks biopsiju, noņemot visu vai daļu no zonas, kas neizskatās normāli. Paraugs nonāk laboratorijā, kur patologs to pārbauda mikroskopā. Biopsija ir vienīgais drošais veids, kā diagnosticēt ādas vēzi.

Ir četri izplatīti ādas biopsiju veidi:

1.Perforatora biopsija-asu, dobu instrumentu izmanto, lai noņemtu audu apli no patoloģiskās zonas.

2. Incīzijas biopsija — skalpeli izmanto, lai noņemtu daļu no augšanas.

3. Izcila biopsija-skalpeli izmanto, lai noņemtu visu izaugumu un dažus audus ap to.

4. Skūšanās biopsija-ar plānu, asu asmeni tiek izmantota nenormāla auguma skūšana.

Ja biopsija parāda, ka Jums ir vēzis, ārstam jāzina slimības apmērs (stadija). Ļoti retos gadījumos ārsts var pārbaudīt limfmezglus, lai diagnosticētu vēzi.

Posma pamatā ir:

* Izaugsmes lielums

* Cik dziļi tas ir izaudzis zem augšējā ādas slāņa

* Vai tas ir izplatījies tuvējos limfmezglos vai citās ķermeņa daļās

Ādas vēža stadijas:

* 0 posms: vēzis skar tikai augšējo ādas slāni. Tā ir karcinoma in situ.

* I posms: pieaugums ir 2 centimetrus plats (trīs ceturtdaļas collas) vai mazāks.

* II posms: augums ir lielāks par 2 centimetriem (trīs ceturtdaļas collas).

* III posms: vēzis ir izplatījies zem ādas līdz skrimšļiem, muskuļiem, kauliem vai tuvējiem limfmezgliem. Tas nav izplatījies uz citām ķermeņa vietām.

* IV posms: vēzis ir izplatījies uz citām ķermeņa vietām.

Dažreiz biopsijas laikā viss vēzis tiek noņemts. Šādos gadījumos ārstēšana nav nepieciešama. Ja jums nepieciešama papildu ārstēšana, ārsts aprakstīs jūsu iespējas.

Ārstēšana

Ādas vēža ārstēšana ir atkarīga no slimības veida un stadijas, augšanas lieluma un vietas, kā arī no jūsu vispārējās veselības un slimības vēstures. Vairumā gadījumu ārstēšanas mērķis ir pilnībā noņemt vai iznīcināt vēzi.

Ķirurģija ir parasta ārstēšana cilvēkiem ar ādas vēzi. Daudzus ādas vēža veidus var ātri un viegli noņemt. Dažos gadījumos ārsts var ieteikt lokālu ķīmijterapiju, fotodinamisko terapiju vai staru terapiju.

Ķirurģija

Ķirurģiju ādas vēža ārstēšanai var veikt vienā no vairākiem veidiem. Jūsu ārsta izmantotā metode ir atkarīga no augšanas lieluma un vietas un citiem faktoriem.

• Izcila ādas ķirurģija ir izplatīta ādas vēža noņemšanas metode. Pēc vietas sastindzināšanas ķirurgs noņem izaugumu ar skalpeli. Ķirurgs arī noņem ādas robežu ap augšanu. Šī āda ir robeža. Robežu pārbauda mikroskopā, lai pārliecinātos, ka visas vēža šūnas ir izņemtas. Rezerves lielums ir atkarīgs no pieauguma lieluma.

• Mosa operācija (saukta arī par Mosa mikrogrāfisko ķirurģiju) bieži tiek izmantota ādas vēža ārstēšanai. Izaugsmes laukums ir sastindzis. Speciāli apmācīts ķirurgs noskūst plānos izauguma slāņus. Katru slāni nekavējoties pārbauda mikroskopā. Ķirurgs turpina skūt audus, līdz mikroskopā nav redzamas vēža šūnas. Tādā veidā ķirurgs var noņemt visu vēzi un tikai nelielu daļu veselīgu audu.

• Sīku bazālo šūnu ādas vēža noņemšanai bieži izmanto elektrodesikāciju un kiretāžu. Ārsts sastindzis ārstējamo zonu. Vēzis tiek noņemts ar kuretu - asu instrumentu, kas veidots kā karote. Elektriskā strāva tiek nosūtīta apstrādātajā zonā, lai kontrolētu asiņošanu un iznīcinātu visas vēža šūnas, kas var palikt. Elektrodesikācija un kuretāža parasti ir ātra un vienkārša procedūra.

• Kriokirurģiju bieži izmanto cilvēkiem, kuri nevar veikt cita veida operācijas. Tas izmanto ārkārtīgi aukstu, lai ārstētu agrīnu stadiju vai ļoti plānu ādas vēzi. Šķidrais slāpeklis rada aukstumu. Ārsts uzklāj šķidru slāpekli tieši ādas augšanai. Šī ārstēšana var izraisīt pietūkumu. Tas var arī sabojāt nervus, kas var izraisīt sajūtas zudumu bojātajā zonā.

• Lāzerķirurģijā izmanto šauru gaismas staru, lai noņemtu vai iznīcinātu vēža šūnas. Visbiežāk to lieto izaugumiem, kas atrodas tikai uz ārējā ādas slāņa.

Lai aizvērtu atveri ādā, ko atstāj ķirurģija, dažreiz ir vajadzīgas potzari. Ķirurgs vispirms nosusina un pēc tam noņem veselīgas ādas plāksteri no citas ķermeņa daļas, piemēram, augšstilba augšdaļas. Pēc tam plāksteri izmanto, lai nosegtu zonu, kurā tika noņemts ādas vēzis. Ja jums ir ādas transplantāts, jums, iespējams, būs īpaši jārūpējas par zonu, līdz tā sadzīst.

Pēcoperācijas

Laiks, kas nepieciešams, lai dziedinātu pēc operācijas, katrai personai ir atšķirīgs. Pirmajās dienās jums var būt neērti. Tomēr zāles parasti var kontrolēt sāpes. Pirms operācijas jums jāapspriež sāpju mazināšanas plāns ar ārstu vai medmāsu. Pēc operācijas ārsts var pielāgot plānu.

Operācija gandrīz vienmēr atstāj kāda veida rētas. Rētas izmērs un krāsa ir atkarīga no vēža lieluma, operācijas veida un ādas dziedināšanas veida.

Veicot jebkāda veida operācijas, tostarp ādas transplantātus vai rekonstruktīvās ķirurģijas, ir svarīgi ievērot ārsta ieteikumus par vannošanos, skūšanos, vingrošanu vai citām aktivitātēm.

Lokāla ķīmijterapija

Ķīmijterapijā tiek izmantotas pretvēža zāles, lai iznīcinātu ādas vēža šūnas. Ja zāles tiek lietotas tieši uz ādas, ārstēšana ir lokāla ķīmijterapija. Visbiežāk to lieto, ja ādas vēzis ir pārāk liels operācijai. To lieto arī tad, ja ārsts turpina atrast jaunus vēža veidus.

Visbiežāk zāles ir krēma vai losjona veidā. Parasti to uzklāj uz ādas vienu vai divas reizes dienā vairākas nedēļas. Zāles, ko sauc par fluoruracilu (5-FU), lieto bazālo šūnu un plakanšūnu vēža ārstēšanai, kas atrodas tikai ādas augšējā slānī. Zāles, ko sauc par imikvimodu, lieto arī bazālo šūnu vēža ārstēšanai tikai ādas augšējā slānī.

Šīs zāles var izraisīt ādas apsārtumu vai pietūkumu. Tas var arī niezēt, sāpināt, izsvīst vai attīstīties izsitumiem. Tas var būt sāpīgs vai jutīgs pret sauli. Šīs ādas izmaiņas parasti izzūd pēc ārstēšanas beigām. Vietējā ķīmijterapija parasti neatstāj rētu. Ja, ārstējot ādas vēzi, veselīga āda kļūst pārāk sarkana vai neapstrādāta, ārsts var pārtraukt ārstēšanu.

Fotodinamiskā terapija

Fotodinamiskā terapija (PDT) vēža šūnu iznīcināšanai izmanto ķīmisku vielu kopā ar īpašu gaismas avotu, piemēram, lāzera gaismu. Ķīmiskā viela ir fotosensibilizējoša viela. Uz ādas uzklāj krēmu vai injicē ķīmisko vielu. Tas paliek vēža šūnās ilgāk nekā normālās šūnās. Vairākas stundas vai dienas vēlāk īpašā gaisma tiek fokusēta uz augšanu. Ķīmiskā viela kļūst aktīva un iznīcina tuvumā esošās vēža šūnas.

PDT lieto vēža ārstēšanai uz ādas virsmas vai tās tuvumā.

PDT blakusparādības parasti nav nopietnas. PDT var izraisīt dedzinošas vai dedzinošas sāpes. Tas var izraisīt arī apdegumus, pietūkumu vai apsārtumu. Pie augšanas tas var rēt veselus audus. Ja Jums ir PDT, jums vismaz 6 nedēļas pēc ārstēšanas jāizvairās no tiešiem saules stariem un spilgtas iekštelpu gaismas.

Staru terapija

Staru terapija (ko sauc arī par staru terapiju) izmanto augstas enerģijas starus, lai iznīcinātu vēža šūnas. Stari nāk no lielas mašīnas ārpus ķermeņa. Tie ietekmē šūnas tikai apstrādātajā zonā. Šo ārstēšanu veic slimnīcā vai klīnikā vienā devā vai daudzās devās vairāku nedēļu laikā.

Radiācija nav izplatīta ādas vēža ārstēšana. Bet to var izmantot ādas vēža ārstēšanai vietās, kur operācija var būt sarežģīta vai atstāt sliktu rētu. Šo ārstēšanu var veikt, ja uz plakstiņa, auss vai deguna ir izaugums. To var izmantot arī tad, ja vēzis atgriežas pēc operācijas, lai to noņemtu.

Blakusparādības galvenokārt ir atkarīgas no starojuma devas un ārstējamās ķermeņa daļas. Ārstēšanas laikā āda apstrādātajā zonā var kļūt sarkana, sausa un maiga. Jūsu ārsts var ieteikt veidus, kā mazināt staru terapijas blakusparādības.

Turpmākā aprūpe

Svarīga ir turpmāka aprūpe pēc ādas vēža ārstēšanas. Jūsu ārsts uzraudzīs jūsu atveseļošanos un pārbaudīs jaunu ādas vēzi. Jauni ādas vēzi ir biežāk nekā ārstēta ādas vēža izplatīšanās. Regulāras pārbaudes palīdz nodrošināt, ka visas jūsu veselības izmaiņas tiek pamanītas un, ja nepieciešams, tiek ārstētas. Starp plānotajiem apmeklējumiem regulāri jāpārbauda āda. Sazinieties ar ārstu, ja pamanāt kaut ko neparastu. Ir arī svarīgi ievērot ārsta ieteikumus par to, kā samazināt ādas vēža attīstības risku.

Kā veikt ādas pašpārbaudi

Jūsu ārsts vai medmāsa var ieteikt jums regulāri veikt ādas pašpārbaudi, lai pārbaudītu ādas vēzi, ieskaitot melanomu.

Labākais laiks eksāmena veikšanai ir pēc dušas vai vannas. Jums jāpārbauda āda telpā, kurā ir daudz gaismas. Izmantojiet gan pilna garuma, gan rokas spoguli. Vislabāk ir sākt, uzzinot, kur atrodas jūsu dzimumzīmes, dzimumzīmes un citas zīmes, kā arī to parasto izskatu.

Pārbaudiet kaut ko jaunu:

* Jauns kurmis (kas izskatās savādāk nekā citi jūsu dzimumzīmes)

* Jauns sarkans vai tumšākas krāsas pārslains plāksteris, kas var būt nedaudz pacelts

* Jauns miesas krāsas stingrs pumpis

* Kurmja izmēra, formas, krāsas vai sajūtas izmaiņas

* Sāpes, kas neārstē

Pārbaudiet sevi no galvas līdz kājām. Neaizmirstiet pārbaudīt muguru, galvas ādu, dzimumorgānu zonu un starp sēžamvietu.

* Paskaties uz savu seju, kaklu, ausīm un galvas ādu. Matu pārvietošanai, iespējams, vēlēsities izmantot ķemmi vai matu žāvētāju, lai redzētu labāk. Varat arī likt kādam radiniekam vai draugam pārbaudīt matus. Var būt grūti pašam pārbaudīt galvas ādu.

* Paskaties spogulī uz ķermeņa priekšpusi un aizmuguri. Pēc tam paceliet rokas un paskatieties uz kreiso un labo pusi.

* Saliec elkoņus. Uzmanīgi apskatiet nagus, plaukstas, apakšdelmus (ieskaitot apakšējo) un augšdelmus.

* Pārbaudiet kāju aizmuguri, priekšpusi un sānus. Apskatiet arī savu dzimumorgānu zonu un starp sēžamvietu.

* Apsēdieties un rūpīgi pārbaudiet pēdas, ieskaitot kāju nagus, zoles un atstarpes starp pirkstiem.

Regulāri pārbaudot ādu, jūs uzzināsit, kas jums ir normāli. Var būt noderīgi reģistrēt ādas eksāmenu datumus un rakstīt piezīmes par ādas izskatu. Ja ārsts ir uzņēmis jūsu ādas fotoattēlus, varat salīdzināt savu ādu ar fotoattēliem, lai palīdzētu pārbaudīt izmaiņas. Ja atrodat kaut ko neparastu, apmeklējiet ārstu.

Profilakse

Labākais veids, kā novērst ādas vēzi, ir pasargāt sevi no saules. Tāpat pasargājiet bērnus no agras bērnības. Ārsti iesaka visu vecumu cilvēkiem ierobežot saulē pavadīto laiku un izvairīties no citiem UV starojuma avotiem:

• Vislabāk, kad vien iespējams, izvairīties no pusdienlaika saules (no rīta līdz vēlai pēcpusdienai). UV stari ir spēcīgākie no pulksten 10:00 līdz 16:00. Jums vajadzētu arī pasargāt sevi no UV starojuma, ko atstaro smiltis, ūdens, sniegs un ledus. UV starojums var iet cauri viegliem apģērbiem, vējstikliem, logiem un mākoņiem.

• Lietojiet sauļošanās līdzekli katru dienu. Apmēram 80 procenti no vidusmēra cilvēka mūža saules iedarbības ir nejauši. Sauļošanās krēms var palīdzēt novērst ādas vēzi, īpaši plaša spektra sauļošanās līdzeklis (lai filtrētu UVB un UVA starus) ar vismaz 15 aizsargfaktoru (SPF). Atcerieties arī, ka mākoņainās dienās jūs joprojām esat pakļauts UV stariem: Pat tumšā, lietainā dienā mākoņos iekļūst 20 līdz 30 procenti UV staru. Mākoņainā dienā 60 līdz 70 procenti iziet cauri, un, ja tas ir tikai duļķains, gandrīz visi UV stari sasniegs jūs.

• Pareizi uzklājiet sauļošanās līdzekli. Vispirms pārliecinieties, ka izmantojat pietiekami daudz-vienu unci (pilnu glāzi) visam ķermenim. Ieslēdziet to 30 minūtes pirms sauļošanās. Neaizmirstiet aizsegt vietas, kuras cilvēkiem bieži pietrūkst: lūpas, rokas, ausis un degunu. Atkārtoti uzklājiet ik pēc divām stundām — vienu dienu pludmalē uzklājiet pusi 8 unces pudeles, bet vispirms noņemiet dvieli; ūdens atšķaida SPF.

• Valkājiet garas piedurknes un garās bikses no cieši austa auduma un tumšās krāsās. Piemēram, tumši zilā kokvilnas T-krekla UPF ir 10, bet baltā-7. 7. Paturiet prātā, ka, ja drēbes kļūst mitras, aizsardzība samazinās uz pusi. Izvēlieties cepuri ar platu malu — tādu, kas ir vismaz 2–3 collas visapkārt, un saulesbrilles, kas absorbē UV. Varat arī izmēģināt UPF apģērbu. Tas ir apstrādāts ar īpašu pārklājumu, kas palīdz absorbēt gan UVA, gan UVB starus. Tāpat kā ar SPF, jo augstāks UPF (tas svārstās no 15 līdz 50+), jo vairāk tas aizsargā.

• Izvēlieties saulesbrilles, kas ir skaidri marķētas, lai bloķētu vismaz 99 procentus UV staru; ne visi tā dara. Plašākas lēcas vislabāk aizsargās maigo ādu ap acīm, nemaz nerunājot par jūsu acīm (UV iedarbība var veicināt kataraktu un redzes zudumu vēlāk dzīvē).

• Palieciet prom no saules lampām un sauļošanās kabīnēm.

• Kustieties. Rutgers universitātes pētnieki parādīja, ka aktīvām pelēm attīstās mazāk ādas vēža nekā mazkustīgiem, un eksperti uzskata, ka tas pats attiecas uz cilvēkiem. Vingrinājumi stiprina imūnsistēmu, iespējams, palīdzot organismam labāk aizsargāties pret vēzi.

Daļēji pielāgots no Nacionālā vēža institūta (www.cancer.gov)

Pārskats par