Smoothies, kas var sabojāt vidukli

Saturs

• Izlaist šo: aukstā akmens zemeņu mango, mīli to, 20 oz
• Izlaist šo: Red Mango medus āpšu tauku dedzinātājs, 24 oz
• Izlaist šo: Planet Smoothie PBJ, 22 unces
• Izlaist šo: Smoothie King The Hulk šokolāde, 20 oz
• Pārskats par

"Man nav ko ēst," mana draudzene Elise teica pagājušajā nedēļā. "Es esmu tīrībā. Es tikai dabūšu smūtiju." Mēs braucām uz tikšanos, un tuvākais ātrais kumoss bija pie Mikija D. Viņa pasūtīja veselīgi skanīgo melleņu granātābolu smūtiju-lielo. Es pasūtīju Big Mac, vainīgs prieks.

"Man nav bijis daudz panākumu ar savu tīrīšanu," Elise turpināja. "Es nezaudēju svaru un esmu izsmelts. Es domāju, ka es vienkārši nesaņemu pietiekami daudz kaloriju."

"Jūs saņemat daudz," es teicu. "Problēma ir tā, ka jūs nesaņemat pareizo veidu!" Tad es piedāvāju viņai iekost savu burgeru. (Ja vien viņa būtu baudījusi vienu no 6 labākajiem notievēšanas smūtijiem, ēdot šo, nevis to!)

Runājot par svara zaudēšanu, kalorijas nav viss. Līdzsvarots uzturs nozīmē stabilu olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu maisījumu, un Big Mac ir samērā līdzsvarots: 24 grami olbaltumvielu, 27 grami tauku un 9 grami cukura par 530 kalorijām. Bet paskatieties uz "veselīgo" smūtiju, ko viņa pasūtīja: 340 kalorijas tajā bija 70 grami cukura, kas atbilst vairāk nekā 17 cukura paciņām, un ļoti maz tauku vai olbaltumvielu.

Pat veselīgākie smūtiji galvenajās ķēdēs satur satraucošu cukura daudzumu (P.S. Ja vēlaties pilnībā izslēgt saldumus, šeit ir vienkāršs norādījums par cukura detoksikācijas diētu). Piemēram, Starbucks piedāvā vienu no veselīgākajām iespējām, taču to piedāvājumā ir 41 grams cukura. Lielākā daļa cukura nāk no īstiem augļiem, taču ņemiet vērā: Amerikas Sirds asociācija iesaka vīriešiem dienā ēst ne vairāk kā 38 gramus pievienotā cukura, bet sievietēm - ne vairāk kā 25 gramus. Sekojiet vienmērīgajiem noziedzniekiem uz slaidiem priekšā.

Izlaist šo: aukstā akmens zemeņu mango, mīli to, 20 oz

Getija

520 kalorijas, 117 g ogļhidrātu, 85 g cukura, 2 g šķiedrvielas, 2 g proteīna

Cukura ekvivalents: 21,25 paciņas cukura vienā porcijā

Izgatavots no zemenēm, mango sulas un viņu "Dzīvesveida smūtiju maisījuma", kas aizdomīgi izklausās pēc cukura sīrupa, tas nav tāds dzīvesveids, uz kādu mēs tiecamies. Ar 85 gramiem cukura jūs izdzertu četru Kit Kat batoniņu šķidruma ekvivalentu. Tā vietā pasūtiet zemeņu aveņu garšu vai zaudējiet svaru, izmantojot kādu no šiem 6 labākajiem augļiem tauku zaudēšanai.

Tā vietā dzeriet šo: Strawberry Raspberry, Love It, 20 oz

390 kalorijas, 85 g ogļhidrātu, 54 g cukura, 5 g šķiedrvielas, 3 g proteīna

Izlaist šo: Red Mango medus āpšu tauku dedzinātājs, 24 oz

Getija

590 kalorijas, 125 g ogļhidrātu, 102 g cukura, 5 g šķiedrvielas, 17 g proteīna

Cukura ekvivalents: 25,5 paciņas cukura vienā porcijā

"Tauku sadedzinātājs"? Mēs pieņemam, ka tauku dedzināšana tiks atstāta jūsu ziņā pēc tam, kad esat samazinājis cukura ekvivalentu 14 Fudgsicles. Lai gan Red Mango ir daži no dzeramākajiem kokteiļiem restorānu pasaulē, šī katastrofa dīvaini iekrīt viņu izvēlnē "Body Balance".

Tā vietā dzeriet: Zemeņu sonāte, 24 unces

230 kalorijas, 56 g ogļhidrātu, 28 g cukura, 5 g šķiedrvielas, 3 g proteīna

Vai arī, ja vēlaties pagatavot pats, šeit ir 4 smūtiju receptes svara zaudēšanai!

Izlaist šo: Planet Smoothie PBJ, 22 unces

Getija

710 kalorijas, 102 g ogļhidrātu, 64 g cukura, 15 g šķiedrvielu, 18 g proteīna

Cukura ekvivalents: 16 paciņas cukura vienā porcijā

Sastāvdaļu saraksts šajā smūtijā sākas labi (zemesriekstu sviests — mēs varam atpalikt no tā attiecībā uz olbaltumvielām) un kļūst draudīgs (saldēts jogurts — kas tas ir, deserts?). Rezultāts ir kaloriju perforators, kas ir par gandrīz 200 kalorijām vairāk nekā Big Mac, un gandrīz tikpat daudz cukura, cik jūs varat atrast divos desmitos Ginger Snap cepumu. Izmetiet froyo un dodieties ar Planet Pro Banānu un Kakao. Tas varētu izklausīties pretrunīgi, taču jūs izbaudīsiet deserta garšu ar nelielu kaloriju un cukura daudzumu, ja tā vietā izvēlēsities šo olbaltumvielām bagāto smūtiju. Un, ja jums patīk šokolāde un ideja zaudēt svaru, vienlaikus baudot to, apsveriet iespēju izmēģināt šo īpaši efektīvo šokolādes piena diētu.

Tā vietā dzeriet šo: Planet Smoothie Planet Pro® Kakao un banāns, 22 oz

350 kalorijas, 52 g ogļhidrātu, 27 g cukura, 8 g šķiedrvielu, 30 g proteīna

Liels zemesriekstu sviesta cienītājs? Šīs 10 veselīga zemesriekstu sviesta receptes noteikti apmierinās!

Izlaist šo: Smoothie King The Hulk šokolāde, 20 oz

Getija

801 kalorijas, 108 g ogļhidrātu, 90 g cukura, 6 g šķiedrvielas, 24 g proteīna

Cukura ekvivalents: 22,5 paciņas cukura vienā porcijā

Šis šokējošais smūtijs ir no Smoothie King ēdienkartes "Fitness Blend", kas sola, ka jūs "gūsit tonusu" un "pieņemsit kvalitatīvu svaru". Bet, pamatojoties uz sviesta pekanriekstu saldējuma bāzi, jūs, iespējams, svara pieauguma arēnā izvēlēsities daudzumu, nevis kvalitāti. Pat opcija "Padariet to vāju" mazākajā izmērā sniedz jums par 169 kalorijām vairāk nekā Big Mac. Šis Hulks nav tik neticams.

Tā vietā dzeriet šo: Smoothie King vegānu tumšās šokolādes banāns, 20 oz

320 kalorijas, 70 g ogļhidrātu, 35 g cukura, 11 g šķiedrvielu, 11 g proteīna

IETAUPI $$$ UN KALORIJAS TAGAD! Lai iegūtu jaunākos pārtikas apmaiņas un svara zaudēšanas padomus, pierakstieties mūsu bezmaksas informatīvajā izdevumā, kas ir pilns ar uztura trikiem, izvēlņu uzlaušanu un vienkāršiem veidiem, kā jūs padarīt veselīgāku un laimīgāku.

Pārskats par