Pašdarināts risinājums nogurušām kājām

Saturs

• 1. Kā veikt applaucēšanas pēdu
• 2. Kā veikt pēdu masāžu
• Skatīt arī:

Lielisks mājās gatavots risinājums nogurušo pēdu ārstēšanai un sāpju mazināšanai dienas beigās ir pašmasāža, izmantojot mandeļu eļļu, pēc kārtīgas applaucēšanas, lai muskuļi būtu mierīgi.

1. Kā veikt applaucēšanas pēdu

Relaksējoša kāju vanna ir diezgan vienkārša, vienkārši:

1. Ielieciet bļodā nedaudz silta ūdens un pievienojiet 2 ēdamkarotes galda sāls;
2. Mērcēt kājas 15 līdz 20 minūtes;
3. Labi nosusiniet kājas un berzējiet nedaudz mandeļu eļļas uz rokām, labi izkaisot to pa kājām.

Pēc tam, lai uzlabotu applaucējošās pēdas relaksējošo efektu, var veikt masāžu. Ja jums nav kāda, kas varētu veikt masāžu, varat veikt arī pašmasāžu, kā paskaidrots zemāk.

2. Kā veikt pēdu masāžu

Lai veiktu masāžu, jāsēž sakrustotām kājām, lai uz kājām varētu uzklāt nelielu daudzumu mandeļu eļļas. Pietiek, lai labi paslīdētu rokas. Pēc tam jums jāveic šādas darbības:

1. Ar pirkstu galiem izdariet spiedienu uz pēdas zoli, sākot no kāju zolēm līdz papēdim. Pēc tam atkārtojiet kustību līdz pēdas zonai un atkārtojiet šīs kustības 1 minūti;
2. Piespiediet lielo pirkstu pret pēdas zoli, izdarot nelielu spiedienu, slīdot no papēža uz pirkstiem. Atkārtojiet tik bieži, cik nepieciešams, līdz nospiežat visus zoles reģionus;
3. Turiet ar roku pirkstu un viegli piespiediet, pagriežot roku, līdz jūs iemasējat visas katra pirksta daļas;
4. Turiet visus pirkstus un noliecieties uz priekšu, turot pozīciju 30 sekundes. Pēc tam atlieciet pirkstus atpakaļ un turiet vēl 30 sekundes.

Labs padoms, lai mazinātu pietūkumu kājās visas dienas garumā, ir apgulties un zem kājām novietot ļoti augstu spilvenu, atstājot tos augstāk ikreiz, kad guļot vai guļot uz gultas vai dīvāna. Šī pozīcija palīdzēs iztukšot lieko šķidrumu, samazinot pietūkumu un padarot jūsu kājas vieglākas.

Skatīt arī:

• Kā veikt relaksējošu pēdu masāžu
• Relaksējoša vanna nogurušām kājām