3 vienkāršas zupas, kas palīdz ātrāk zaudēt svaru

Saturs

• 1. Ķirbju un ingveru zupa

Zupas ir lieliskas veselīgas maltītes iespējas, kas palīdz zaudēt svaru. Tie ir bagāti ar šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām, uzlabojot zarnu tranzītu un pareizu ķermeņa darbību, turklāt tiem ir maz kaloriju.

Izvairieties no vistas buljona un sāls lietošanas visās zupās, lai izvairītos no šķidruma aiztures. Turklāt ideāls nav zupas putošana blenderī pirms dzeršanas, lai šķiedras paliktu veselas un palīdzētu novērst tauku uzsūkšanos zarnās.

1. Ķirbju un ingveru zupa

Šī zupa ir bagāta ar šķiedrvielām un antioksidantiem, kas palīdzēs paātrināt zarnu tranzītu, mitrina ķermeni un cīnās ar slikto holesterīnu.

Sastāvdaļas:

• 3 vidēji tomāti
• 1 zaļie pipari bez sēklām
• 3 lieli sīpoli
• 3 vidēji burkāni
• 1 puravu kātiņš
• 350 g sarkano kāpostu (1/2 mazie kāposti)
• 2 litri ūdens

Sagatavošanas režīms:

Pannā ar 2 litriem ūdens pievienojiet visas sasmalcinātās sastāvdaļas un vāriet uz mazas uguns apmēram 30 minūtes vai līdz visas sastāvdaļas ir labi pagatavotas. Zupā varat pievienot arī piparus, ķiplokus un pētersīļus, taču jāizvairās no sāls un vistas buljonu lietošanas. Dzeriet zupu vēlamajā daudzumā.

Ir arī svarīgi atcerēties, ka zupas vēlams dzert vakariņu laikā, un svara zudums ir lielāks, ja veselīga ēšana tiek veikta visu dienu. Skatiet pilnas izvēlnes piemēru, kā zaudēt 3 kg 3 dienu laikā.

Salātos ir maz kaloriju un tie palīdz piesātināties, tāpēc tie ir ideāli piemēroti svara zaudēšanas diētām. Visas savas priekšrocības skatiet šeit.