Es paņēmu skaņas vannu un tas mainīja veidu, kā es meditēju

Saturs

• Pārskats par

Pirms pāris gadiem es dzirdēju ABC ziņas enkurs Dens Heriss runā Čikāgas ideju nedēļā. Viņš mums visiem klātesošajiem pastāstīja, kā uzmanības meditācija mainīja viņa dzīvi. Viņš bija sevi pasludinājis par “nervozo skeptiķi”, kuram bija gaisa panikas lēkme, pēc tam atklāja meditāciju un kļuva par laimīgāku, mērķtiecīgāku cilvēku. Es biju pārdots.

Lai gan es ne vienmēr sevi klasificētu kā “nemierīgu skeptiķi”, es bieži jūtos kā cilvēka haosa bumba, cenšoties līdzsvarot darbu, paveikt lietas mājās, pavadīt laiku kopā ar ģimeni un draugiem, vingrot un vienkārši atpūsties. Es cīnos ar trauksmi. Es viegli kļūstu pārņemta un saspringta. Un jo vairāk manu uzdevumu saraksts un kalendārs tiek aizpildīts, jo mazāk koncentrējos.

Tātad, ja pat dažas minūtes dienā, lai burtiski vienkārši elpotu, tas palīdzētu man to visu pārvaldīt, es noteikti biju nomākts. Man patika ideja sākt katru rītu ar jauku, mierīgu piecu līdz desmit minūšu ilgu meditāciju, lai notīrītu galvu, pirms ienirt savā dienā. Es domāju par protams tā būtu atbilde, lai palēninātu, nomierinātu un koncentrētu savu prātu. Tā vietā tas mani padarīja dusmīgu: es mēģināju meditēt pati, izmantojot dažādas metodes, par kurām lasīju, un visu lietotņu vadībā, bet es vienkārši nevarēju atturēties no tā, lai netiktu pie visiem stresa faktoriem, kurus mēģināju izvairīties. Tā vietā, lai pamostos un veltītu šīs piecas līdz desmit minūtes sev, pirms sāku e -pastus un darbu, es apbēdinoši (un sporādiski) mēģināju atrast savu zen. Divarpus gadus vēlāk es nebiju pilnībā padevusies, bet pamazām meditāciju uzskatīju par sīku darbu, un ne vienu, pēc kura pabeigšanas jūtos apmierināts.

Un tad es dzirdēju par skaņas vannām. Pēc sākotnējās pievīlēšanas, kad uzzināju, ka tās nav kaut kāda forša spa pieredze, kas saistīta ar ūdeni, burbuļiem un, iespējams, kādu aromterapiju, mani ieinteresēja tas, kas viņi patiesībā bija: sena skaņas terapijas forma, kurā izmantoti gongi un kvarca kristāla trauki. meditācijas laikā, lai veicinātu dziedināšanu un relaksāciju. "Dažādas mūsu ķermeņa daļas-katrs orgāns, kauls utt.-vibrē noteiktā frekvencē, kas jums ir unikāla, kad esam veselības un labklājības stāvoklī," saka Čikāgas Anatomy Redefined īpašniece Elizabete Meadore. skaņu meditācija un Pilates studija. "Kad mēs saslimstam, esam stresā, saskaramies ar slimībām utt., faktiski mainās dažādu mūsu ķermeņa daļu biežums, un mūsu ķermenis var izjust burtisku disharmoniju. Skaņas meditācijas laikā jūsu ķermenis spēj absorbēt skaņas viļņus, palīdz atjaunot ķermeņa, prāta un gara harmoniju. "

Godīgi sakot, es nebiju (un joprojām neesmu) pārliecināts, vai gongi patiešām var man palīdzēt dziedināt šādā līmenī. Bet es izlasīju, ka skaņas dod jūsu prātam kaut ko, uz ko koncentrēties, tādējādi atvieglojot meditatīvo stāvokli, kam bija daudz jēgas. "Mūsu aizņemtajā, modernajā pasaulē mūsu prāti ir tik pieraduši, ka ir uz ko koncentrēties," saka Meadors. "Mēs pārslēdzamies no tālruņa uz datoru uz planšetdatoru un tā tālāk, prātam sacenšoties. Paņemt vidusmēra darbinieku un ievietot viņu klusā telpā pēc haotiskas dienas var būt izaicinājums ikvienam, nemaz nerunājot par tiem, kas vēl ir meditācijas biedri. skaņu meditācija, nomierinošā mūzika patiesībā dod prātam kaut ko, uz ko koncentrēties, lai tas būtu aizņemts, maigi ievedot jūs dziļas meditācijas stāvoklī." Varbūt tas, ko visu šo laiku trūka manos centienos, bija laba, spēcīga skaņa, uz kuru koncentrēties. Joprojām vēloties aptvert meditāciju, neskatoties uz grūtībām, es devos uz Meadora studiju, lai to izmēģinātu pats.

Pirmkārt, būsim godīgi: man tur nebija labs garastāvoklis. Tā bija garas dienas beigas, es biju nogurusi un braucu cauri Čikāgas pacietības pārbaudei sastrēgumstundu satiksmē gandrīz visas četras jūdzes no mana dzīvokļa līdz studijai. Ieejot iekšā, es tiešām gribēju būt mājās uz dīvāna, pavadīt laiku kopā ar saviem kaķiem un savu vīru, klausīties Bravo jaunāko. Bet es centos šīs sajūtas nolikt aiz sevis, kas kļuva vieglāk, kad iegāju pašā studijā. Tā bija tumša telpa, ko apgaismoja tikai sveces un daži mīksti dekoratīvi ķermeņi. Priekšā bija pieci gongi un sešas baltas bļodas dažādos izmēros, un uz grīdas bija seši taisnstūrveida spilveni, katrs ar pāris spilveniem (viens pēdu vai kāju atbalstam, ja es vēlos), segu un acu aizsegu. . Es ieņēmu vietu uz viena no spilveniem.

Mēdora, kura vadīja nodarbību, veltīja dažas minūtes, lai izskaidrotu skaņu vannas (pazīstama arī kā gongu meditācija, gongu vanna vai skaņu meditācija) priekšrocības un instrumentus, ko viņa izmantos. Ir četri "planētu gongi", kuri, pēc viņas teiktā, vibrē tādās pašās frekvencēs kā atbilstošās planētas un piesaista "planētu enerģētiskās, emocionālās un astroloģiskās īpašības". Ja jūs joprojām esat ar mani, es minēšu piemēru: Veneras gongs teorētiski palīdz ar sirds lietām vai ar sievišķās enerģijas uzmundrināšanu; savukārt Marsa gongs iedrošina "karotāju" enerģiju un iedvesmo drosmi. Meador spēlē arī gongu "Dzīvības zieds", kuram, pēc viņas teiktā, "ir ļoti nomierinoša un nomierinoša enerģija, kas baro nervu sistēmu". Runājot par dziedošajām bļodām, viņa saka, ka daži skaņu praktizētāji uzskata, ka katra nots koordinē noteiktu enerģijas centru vai čakru uz ķermeņa, lai gan ir grūti zināt, vai katra skaņa ietekmē katra cilvēka ķermeni vienādi. Neatkarīgi no tā, notis labi saplūst ar gongu, lai iegūtu līdzsvarotu skaņas pieredzi. (Saistīts: Viss, kas jums jāzina par darbu ar enerģiju un kāpēc jums tas būtu jāizmēģina)

Meador mums teica, ka viņa spēlēs stundu, un lūdza mūs apgulties un iekārtoties zem segām. Viņa atzīmēja, ka mūsu ķermeņa temperatūra meditatīvā stāvoklī pazemināsies par aptuveni vienu grādu. Man uzreiz radās pretrunīgas emocijas: Apzinoties, ka es tur gulēšu stundu, tikai ar skaņām, nevis ar balss norādījumiem, mani pārņēma panika-es nevaru patstāvīgi meditēt, vēl mazāk stundu! Tad atkal iestatīšana bija diezgan ērta. Visas manas meditācijas lietotnes liek man sēdēt vertikāli, sakrustotām kājām vai kājām uz grīdas. Guļus uz plēkšņa spilvena zem segas man šķita daudz vairāk.

Y.O! Fotogrāfija

Es aizvēru acis un skaņas sākās. Tās bija skaļas un atšķirībā no apkārtējām skaņām, kas dažkārt pavada meditācijas, nebija iespējams ignorēt. Pirmajās minūtēs es jutos diezgan koncentrējies uz savu elpošanu un skaņām, un, ja mans fokuss sāka izbalēt, katrs jauns gonga sitiens to atgrieza. Bet, laikam ejot, mans prāts sāka klīst, un pat šie skaļie trokšņi aizgāja otrajā plānā. Stundas laikā es vairākas reizes atpazinu, ka esmu zaudējis fokusu un varēju atgriezties pie uzdevuma. Bet es nedomāju, ka esmu kādreiz nonākusi pilnībā meditatīvā stāvoklī. Tāpēc es biju mazliet vīlies-daļēji par skaņas vannu, jo tā nebija brīnumainais meditācijas risinājums, kādu es to vēlējos, bet vairāk par sevi, ka nespēju veiksmīgi pakļauties pieredzei.

Es par to vēl mazliet padomāju, kad tovakar atnācu mājās. Sliktais garastāvoklis, kāds man bija ierodoties studijā, bija pagājis, un es jutos daudz atvieglinātāk. Un, protams, tas varēja notikt pēc jebkuras “es” aktivitātes bez ekrāna, ko es būtu varējis veikt pēc garas dienas datorā. Un tad es arī sapratu, ka, kaut arī bija neliela vilšanās, es neiznācu no šīs meditācijas sarūgtināta un dusmīga, tāpat kā ar daudzajiem, daudzi iepriekšējie mēģinājumi. Tāpēc es nolēmu to neatlaist.

Es lejupielādēju lietotni Gong Bath un sāku nākamo dienu ar piecu minūšu seansu, guļot uz sava svelmainā paklājiņa zem segas. Tā nebija perfekta meditācija-mans prāts joprojām mazliet klīda-bet tas bija ... jauki. Tāpēc nākamajā dienā es to izmēģināju vēlreiz. Un nākamo. Mēneša laikā, kopš es apmeklēju nodarbību, esmu izmantojis lietotni vairāk no rītiem nekā nē. Es nezinu, vai manas iekšējās frekvences tiek harmonizētas vai manas čakras tiek pārkārtotas ar katru mini sesiju, un es neesmu pārliecināts, ka es iepērkos visā planētas lietā. Bet es zinu, ka kaut kas par šo skaņas vannu liek man atgriezties. Tā vietā, lai justos pienākums, es jūtos spiests to darīt no rītiem. Kad taimeris beigās izslēdzas, es dažreiz to atsāku uz dažām papildu minūtēm, nevis jūtos atvieglots, ka tas ir izdarīts.

Pārskats par