Uzturēšanās piektdienas vakarā oficiāli ir jaunākā ballīšu tendence

Saturs

• Pārskats par

Pašapkalpošanās ir ikviena cilvēka radars, kas ir labas ziņas mūsu pārslogotajām, tehnoloģiju apsēstajām smadzenēm. Slavenības, piemēram, Dženifera Anistona, Lūsija Heila un Eiša Karija, ir runājušas par to, kā pašapkalpošanās palīdz viņiem sasniegt savus mērķus, vienlaikus saglabājot prātu. (Uzmanību: tālruņa un privātās dzīves līdzsvars ir lieta, un jums, iespējams, tas nav.)

Liela daļa no pašaprūpes ir savu robežu apzināšana un izpratne par to, kad ir pienācis laiks izstrādāt sociālos plānus par labu palikšanai. Šī ideja ir kļuvusi tik populāra, ka tai ir veltīta visa tiešsaistes kopiena, ko sauc par meitenēm. Night In Club, kas izsūta iknedēļas biļetenu ar visu labāko, ko darīt, lasīt un redzēt, kad jūs uzturaties. Viņi arī organizē IRL grāmatu klubus biedriem 10 pilsētās visā pasaulē. Pašlaik grupai ir 100 000 dalībnieku starp biļetenu abonentiem un sociālo mediju sekotājiem. (Vairāk nekā puse tūkstošgades sieviešu par Jaungada apņemšanos 2018. gadam parūpējās par pašaprūpi.)

"Es sāku Girls' Night In, jo, tuvojoties 20 gadu vecumam, es atklāju, ka mazāk eju ārā un daudz vairāk aicinu savus draugus uz intīmu vakaru, neatkarīgi no tā, vai tas bija paredzēts dzērieniem un filmai, vai vienkārši pavadīt laiku un tērzēt. "saka GNI dibinātāja Ališa Ramosa.

Jau no paša sākuma viņa vēlējās, lai klubs piedāvātu kaut ko nedaudz atšķirīgu no tipiskajām pašaprūpes stratēģijām. "Liela uzmanība tiek pievērsta pašaprūpes materiālo labumu pusei (piemēram, vannas bumbām, ādas kopšanai utt.), Kas ir viss, kas man patīk, taču es redzēju, ka trūkst uzmanības jēgpilnu sakaru un attiecību veidošanai. garīgajai labklājībai vajadzētu būt tikpat svarīgai kā fiziskajai." Citiem vārdiem sakot, NKI ir par visām tipiskajām lietām, par kurām jūs domājat, domājot par pašaprūpi.

Garīgās veselības speciālisti ir uz kuģa: "Uzturēšanās var piedāvāt milzīgu terapeitisku labumu," saka Dayna M. Kurtz, licencēta sociālā darbiniece un Annas Keefes Sieviešu centra direktore Garīgās veselības apmācības institūtā.

"Izvēle palikt vienam var dot iespēju vērst jūsu uzmanību uz iekšu, uzlādēt sevi fiziski un emocionāli un galu galā gūt lielāku prieku un gandarījumu, kad atkal dodaties prom," saka Kurtzs. "Es mudinu sievietes vismaz dažas nedēļas nogales dienas vai vakarus mēnesī bloķēt "pašrandiņu", kas ir daļa no regulāras veselības uzturēšanas rutīnas."

Ieguvumi ir patiesi: "Man ir svarīgs laiks vienatnē; tas ir veids, kā es atsvaidzinos un atgūstu enerģiju," saka Khalilah, 35, terapeits no Ņūdžersijas. "Pēc tam es jūtos atjaunots un mazāk uzbudināms, es varu labāk atrisināt problēmas, un man ir patīkamāk būt blakus."

"Kļūstot vecāka, es sapratu, ka bailes palaist garām manā dzīvē vairs nav tik svarīgas, kā tas bija kādreiz," saka 32 gadus vecā Dontara, Floridas komunikāciju stratēģe. "Man ir svarīgi uzlādēties un pārkalibrēt. Tas nozīmē būt mājās, lai izbaudītu vienkāršas lietas, piemēram, bez pārtraukuma skatīties manu iecienītāko šovu, relaksējošā vannā vai jēlu, autentisku tālruņa sarunu, kas pilna ar smiekliem. draugi, ar kuriem es neesmu runājis. "

"Es cietu no FOMO, līdz sapratu, ka ikvakara iziešana nenāk par labu manai fiziskajai vai garīgajai veselībai," stāsta 23 gadus vecā Brianna, sociālo mediju speciāliste no Kolorādo. "Tagad man šķiet, ka esmu viens no retajiem pilsētas iedzīvotājiem, kurš lielākajā daļā nakšu dod priekšroku palikt mājās, nevis piedalīties bāru pārmeklēšanā. Tā vietā, lai dzenātos pēc nākamā dzēriena, es skrienu, lai pabeigtu Netflix šovus, gatavotu vakariņas, nodarbotos ar jogu un laiku pa laikam izmēģinot jaunu sejas masku." Lai gan viņa joprojām izvēlas dažreiz iziet, viņa uzskata, ka viņas dzīvesveids tagad ir daudz līdzsvarotāks. "Kad es sāku izvēlēties" es ", nevis" mēs ", es atradu relaksāciju un sapratu, ka vēlos dzīvot savu dzīvi pēc saviem noteikumiem, nevis kontrolēt FOMO."

Un, lai gan daudzu sieviešu vēlamā "nakts" rutīna ietver laika pavadīšanu vienatnē, Ramos labprātāk rūpējas par savu pašaprūpi, pierādot, ka jūs patiešām var ir labākais no abām pasaulēm. "Mans mīļākais veids, kā pavadīt nakti, ir pagatavot mājās gatavotu maltīti, uzaicināt draugus un kopā skatīties kaut ko pakalpojumā Netflix pie kokteiļiem. Es izvēlos palikt naktīs, kad zinu, ka man ir nepieciešams laiks, lai uzlādētos no patiešām aizņemta vai drudžaina nedēļa. Piektdienas vakarā valkājot treniņbikses un malkojot rozā, nekas nav labāks."

Pārskats par