Stipriniet, pagariniet un tonizējiet ar jogas plus deju plūsmas treniņu

Saturs

• Pārskats par

Kaut kur pa ceļam, pieaugot ātrās atkārtošanās treniņu popularitātei, mēs, iespējams, esam nedaudz zaudējuši savu kustību gropi. Bet ko darīt, ja mēs ik pa laikam kolektīvi atvilktu hanteles rokturi un paplašinātu savu definīciju par to, kāda var būt laba svīšanas ķēde? Kad jūs atbrīvojat savu ķermeni un prātu un ļaujat plūstoši slīdēt, jūsu funkcionālās kustības uzlabojas pat tad, ja atkal atsācat pacelt šos svarus, saka treneris un profesionālais dejotājs Marlo Fiskens.

Fiskena plūsmas kustībā viņa māca jūsu ķermenim atrast tā plūsmu gan uz paklāja, gan no tā. Un tas ir nopietni svarīgi, saka Fiskens, kurš 25 gadus pēta cilvēka kustības: "Tas, kā jūs sēžat, stāvat, staigājat un guļat, ietekmē jūsu spēku, elastību un vispārējo fizisko sagatavotību." Viņa tik ļoti apgalvo, ka, ja par prioritāti izvirzīsiet kustību uzlabošanu, jūs sasniegsit savus fitnesa mērķus un arī iegūsit garīgu pārvērtību. "Cilvēks, kurš pārvietojas ar smalkumu, spēku un kontroli, piesaista uzmanību," viņa saka. "Jūs sāksit izdalīt pārliecību."

Vienkārši sekojiet līdzi, kā viņa demonstrē savu septiņu kustību treniņu rutīnu iepriekš. Un domā par kustību kā prāta un ķermeņa transformācijas pamatu. Lai uzzinātu visu kustību sadalījumu, pārbaudiet pilnu treniņu!

Pārskats par