Padomi, kā pārvietoties kājā

Saturs

• Pastaigas ar ģipsi
• Padomi, kad atrodaties kruķos
• Padomi, kā pārvietoties
• Padomi, kā rūpēties par dalībniekiem
• Lietu un ādas kopšana, kad staigājat
• Pēc ģipša atdalīšanās
• Jautājumi ārstam
• Ieguvums no pastaigas ar ģipsi
• Ko jūs varat darīt tālāk

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Pastaigas ar ģipsi

Apmetuma nēsāšana uz jebkuras kājas daļas var radīt grūtības. Papildus sāpēm kaula lūzumā ģipsis var justies kā šķērslis un kairinājums. Pārvietošanās dzīvē kāju lomā prasa zināmu praksi, plānošanu un pacietību. Šie praktiskie padomi palīdzēs jums atgriezties ierastajā dzīvē, kamēr jūs gaidāt dalībnieku atnākšanu.

Padomi, kad atrodaties kruķos

Pastaigas ar kruķiem sākumā var būt biedējošas. Tas var prasīt diezgan daudz izturības un prasīt pārtraukumus atpūtai.

Lai tiktu galā ar pašiem kruķiem:

• Apsveriet iespēju pievienot papildu spilvenu kruķa augšdaļai. Tas var samazināt sāpīgumu zem jūsu rokām.Lai iegūtu DIY risinājumu, sagrieziet gabalus no putuplasta baseina nūdeles, kas ir tikpat garš kā kruķa augšdaļa. Izgrieziet caur nūdeles vienu pusi un iebīdiet kruķi tajā daļā, kuru esat izgriezis. Varat arī tiešsaistē iegādāties kruķu spilvenus un aksesuārus un izmēģināt gurnu somu mazu nepieciešamību nēsāšanai.
• Lietojot kruķus, vienmēr nēsājiet neslīdošus apavus pat mājā.
• Turiet kruķus pielāgotus jums piemērotā augstumā. Ja kādu laiku atrodaties basām kājām vai zeķēs, noregulējiet kruķu augstumu.
• Kruķi bieži notīriet ar antibakteriālām salvetēm.

Padomi, kā pārvietoties

Varat arī izmantot stratēģisko domāšanu, lai dziedināšana ar kāju būtu mazāk ierobežojoša.

• Iestatiet stacijas ap savu māju. Grupējiet zāles, ūdeni un uzkodas dažādos punktos ap māju, kur pavadāt visvairāk laika. Tas var palīdzēt ierobežot laiku, kas jums jādodas, pārvietojoties pa mājām un, iespējams, pārvietojoties augšup un lejup pa visām kāpnēm.
• Iztīriet vietu caur mājas galveno daļu, lai jūs varētu ērti pārvietoties pa to. Sagatavojiet plānu ārkārtas gadījumā, lai vajadzības gadījumā varētu ātri izkļūt no mājām.
• Norādiet atpūtas vietas vietās, kuras plānojat apmeklēt. Zvaniet uz priekšu vietās, kurās plānojat doties, piemēram, restorānos, muzejos un viesnīcās, lai jautātu par piekļuvi invalīdiem. Atcerieties, ka, uzdodot šāda veida jautājumus, jūs ne tikai palīdzat sev, bet arī aizstāvat citus cilvēkus.
• Ja jūs strādājat ēkā ar vairākiem stāviem vai līmeņiem, paziņojiet ēkas durvju sargam vai pārvaldniekam, ka esat ar kruķiem. Ja ēkā ir ugunsgrēks vai cita ārkārtas situācija, kāds ir jābrīdina, ka ir kāda persona, kura nevar izmantot kāpnes un kurai nepieciešama palīdzība.

Kaut arī jūs, iespējams, plānojat katru dienu mazliet staigāt, lai veicinātu cirkulāciju un novērstu kaulu zudumu un muskuļu atrofiju, staigāšana vienmēr būs izaicinājums, kad jūs valkā ģipsi. Plānojiet apmetumu, lai jums būtu palīdzība lietās, kas jums jādara, stāvot kājās, piemēram, saģērbties, doties uz tikšanos, dušā vai peldēties.

Padomi, kā rūpēties par dalībniekiem

Materiāls, no kura veidots jūsu dalībnieks, ietekmēs veidu, kā jums par to jārūpējas. Divi visizplatītākie ģipša veidi ir ģipsis un sintētika vai stikla šķiedra.

Ģipša lējumi nevar samitrināties, vai arī apmetums sadalīsies. Stikla šķiedras kastes jātur sausas, bet nelielu sviedru, lietus vai klaiņojošu dušas pilienu mitrumu var nosusināt ar papīra dvieli.

Nēsājiet lietu zābaku vai lietu sandali, lai jūsu ģipša virsma netiktu pārāk netīra. Lai notīrītu netīrumus no ģipša, ja tas ir izgatavots no stikla šķiedras, varat izmantot mitru drānu.

Iepērciet lietos zābakus un apvalkus tiešsaistē.

Lietu un ādas kopšana, kad staigājat

Rūpes par savu ģipsi un ādu zem tā ir būtiskas, lai pareizi ārstētu kāju traumu.

Ja jūsu ģipša dēļ kāja ir nosvīdusi vai niezoša, pretojieties vēlmei kaut ko ielīmēt savā ģipsi. Jūsu āda dziedējot ir trausla, un jūs varat salauzt ādas barjeru, mēģinot niezēt vai notīrīt zem ģipša. Tā vietā apsveriet iespēju nomest nelielu daudzumu soda starp ģipsi un ādu, lai iznīcinātu baktērijas un ģipsis nesmaržotu nepatīkami.

Nelieciet tualetes salvetes vai papīra dvieļus lejā. Tas varētu iesprūst un samazināt asinsriti, kas jums jādziedē brūcei.

Katru dienu pārbaudiet ādu ap apmetumu, lai pārliecinātos, ka ģipsis nav pārāk stingrs vai pārāk vaļīgs. Ja jūsu āda kļūst kairināta vai ieplaisājusi ap jūsu ģipša vietu, konsultējieties ar savu ārstu.

Pēc ģipša atdalīšanās

Pēc jūsu ģipša atdalīšanas jūsu kāja var izskatīties nedaudz savādāka. Jūsu āda var šķist sausa, pārslaina un bāla. Traumētā kāja var būt plānāka nekā otra kāja, jo, iespējams, esat zaudējis muskuļu masu.

• Sākumā maigi izturieties pret ādu. Iemērciet ādu remdenā vannas ūdenī un nofiksējiet mitrumu ar losjonu bez smaržvielām, lai atbrīvotos no sausas ādas.
• Ja jums ir skrāpējumi no traumas, uzmanīgi noberziet to ar dvieli. Nekad neizņemiet kraupi, pirms tas nav gatavs atdalīties.
• Ja jūs parasti skūstat kājas, noturieties vismaz dažas dienas. Jūsu ādas slānim var būt nepieciešama neliela gaisa iedarbība, pirms tas ir gatavs skūšanās matiņu vilkšanai un vilkšanai ar skuvekli vai nodarbojas ar jebkādiem ķīmiskiem matu noņemšanas līdzekļiem.

Jautājumi ārstam

Pirms pametat iecelšanas vietu, jautājiet savam ārstam par rūpēm par savainojumu. Katra cilvēka ārstēšanas plāns būs atšķirīgs, un dažreiz ārsts nezinās, ko ieteikt, līdz varēs redzēt, kā jūsu kāja ir sadzijusi zem ģipša. Kājas muskuļiem var būt nepieciešams atvieglot regulāru darbību.

Īpaši jautājumi jūsu ārstam var ietvert:

• Vai pēc ģipša noņemšanas man jālieto šina vai jāturpina izmantot staigāšanas zābaku? Ja jā, tad cik ilgi iesakāt to lietot?
• Vai fizikālā terapija būs nepieciešama, lai turpinātu dziedināšanu? Cik bieži man vajadzētu iet? Kuru jūs iesakāt?
• Vai ir kādas masāžas metodes vai karstuma terapijas, kuras iesakāt mājas ārstēšanai?
• Kas man būtu jāmeklē, turpinot dziedēt? Vai ir kādi īpaši simptomi, kurus vēlaties, lai es vēroju?

Ieguvums no pastaigas ar ģipsi

Pastaigas pa savu ģipsi palielina cirkulāciju jūsu traumas zonā, kas var veicināt jūsu salauztā kaula sadzīšanu. Ejot uz sava ģipša, jūs arī nezaudējat kaulu masu. Pat īsi staigāšanas periodi, atrodoties ģipša sastāvā, var palīdzēt novērst kaulu masas zudumu.

Katrs ievainojums ir atšķirīgs. Ģipšu mērķis ir imobilizēt jūsu ievainojuma vietu, lai jūsu kauls varētu saplūst kopā. Smags šķiedru lūzums vai trimalleolārs lūzums var prasīt papildu atpūtas laiku, pirms, piemēram, mēģināt staigāt. Jūsu vecums, sāpju līmenis un komplikāciju risks noteiks ārsta ieteikumus par to, cik ātri jums vajadzētu mēģināt staigāt uz ģipša.

Ko jūs varat darīt tālāk

Gipsā pavadītais laiks var būt nomākts, taču lielākajai daļai cilvēku tas nav jāvalkā ilgāk par sešām nedēļām. Konsultējieties ar savu ārstu, ja pamanāt kādu no šiem simptomiem:

• pirksti vai apakšstilbs, šķiet, zaudē sensāciju vai kļūst zili
• jūs nevarat vicināt pirkstus
• parādās vai pasliktinās pietūkums
• jūsu sastāvs kļūst vaļīgs
• jūsu ģipša iekšpusē ir nieze, kas neapstāsies

Pēc tam, kad jūsu ģipsis ir atbrīvojies, noteikti veiciet visus rehabilitācijas vingrinājumus, valkājiet staigājošu ģipsi vai stiprinājumu un, ja jums tas nepieciešams, lūdziet savam ārstam jebkādus papildu norādījumus.