Kā veselīgi pavadīt brīvdienas bez stresa, uzskata ceļojumu eksperti

Saturs

• 1. Atlaidiet visas cerības.
• 2. Plānojiet uz priekšu, lai samazinātu reaktīvo kavēšanos.
• 3. Izpētiet apkārtni.
• 4. Dodieties uz avotu, lai iegūtu informāciju par pilsētu.
• 5. Pielāgojiet savus treniņus.
• 6. Padariet savu lidojumu par spa pieredzi.
• 7. Pielāgojiet savu domāšanas veidu.
• 8. Plānojiet pārtraukumos.
• 9. Iegremdējieties vietējā fitnesa ainā.
• 10. Pārdomājiet savu pieredzi.
• Pārskats par

Jūs esat izvēlējies Insta cienīgu galamērķi, rezervējis pēdējo sarkano acu lidojumu un paspējis sabāzt visas drēbes mazajā koferī. Tagad, kad jūsu atvaļinājuma saspringtākā daļa (re: visa plānošana) ir beigusies, ir pienācis laiks atpūsties un baudīt sava darba augļus, kas nozīmē visu iespējamo stresa faktoru novēršanu, sekmīgu neparedzētu problēmu pārvarēšanu un svētlaimes maksimālu palielināšanu. Šeit ceļojumu profesionāļi dalās savās labākajās stratēģijās, lai atpūstos veselīgi un bez stresa.

1. Atlaidiet visas cerības.

“Ceļojot gaidiet traucējumus,” saka Karolīna Kleina, veselīgu ceļojumu eksperte un vēlamo viesnīcu un kūrortu vadītāja. Tas varētu izklausīties pēc pazeminājuma, bet domāšanas veids patiesībā dod spēku. "Tik daudz lietu jūs nevarat kontrolēt, ka, mēģinot plānot katru minūti, jūs vienkārši nevajadzīgi stresosit," viņa saka. Un, ierodoties, paturiet atvērtu prātu. “Atlaidiet fiksētas idejas par to, kā jāizskatās jūsu atvaļinājumam,” saka tiešsaistes ceļojumu žurnāla vecākā redaktore Sāra Šlihtere. SmarterTravel. "Dažreiz lietas, kas notiek nepareizi, kļūst par lielisku piedzīvojumu."

2. Plānojiet uz priekšu, lai samazinātu reaktīvo kavēšanos.

Ja jūs šķērsojat laika joslas, "izvēlieties lidojumu, kas atbilst jūsu miega grafikam," saka Braiens Kellijs, ceļojumu padomu un pārskatu uzņēmuma Points Guy dibinātājs un izpilddirektors. "Piemēram, ja dodaties uz Eiropu, rezervējiet lidojumu pēc iespējas vēlāk, " viņš saka. "Man arī patīk sevi iepriekš izsmelt, apmeklējot Barry's Bootcamp klasi, lai būtu vieglāk aizmigt lidmašīnā." (Pirms ceļojuma veiciet šo vienu darbību, samaziniet pumpuru.)

Kellija rezervē lidojumus ar “klusām lidmašīnām” - jaunākiem modeļiem, piemēram, Airbus 380 un 350 un Boeing 787, kas ir mazāk trokšņaini, ar labāku gaisa plūsmu un zemāku apgaismojumu. Kad esat piezemējies, “dzeriet aukstu dzērienu un izvelciet šo pirmo dienu, lai jūs varētu saskaņot miega ciklu,” viņš saka. Un pat ja jūtaties pilnīgi izsmelts, izlaidiet sāpes un uzvelciet savu laimīgo seju. “Smaidiet un esiet jauki pret stjuartēm. Jo jaukāks tu esi, jo jaukāki viņi būs, ”saka Kellija.

3. Izpētiet apkārtni.

“Tiklīdz ieradīsities, dodieties 15 minūšu pastaigā pa savu viesnīcu, lai iegūtu vispārēju priekšstatu par apkārtni,” saka Kleins. "Varbūt ir kāds skaists parks, kur ieskriet, nevis apmeklēt viesnīcas sporta zāli, vai burvīga kafejnīca, kur baudīt rīta kafiju, nevis Starbucks." Zemes klāšanas agrīna iegūšana palīdz paaugstināt komforta līmeni. Turklāt tas ir īsts vilšanās, ja pamanāt kādu jauku vietu, bet vairs nav laika to apmeklēt.

4. Dodieties uz avotu, lai iegūtu informāciju par pilsētu.

Uzsāciet sarunas ar vietējiem iedzīvotājiem, un jūs uzzināsit par vietām ārpus tīkla, kas patiešām var veicināt jūsu ceļojumu. “Es vienmēr iesaku sēdēt restorānu bārā. Jūs saņemat tiešu piekļuvi iedzīvotājiem, kuriem ir vislabākie ieteikumi, ko pilsētā redzēt, darīt un ēst - bārmeņiem, ”saka Kleins. Kellija un Šlihtere arī iesaka izmantot tādas platformas kā Airbnb Experiences vai Eatwith, kas ļauj sazināties ar vietējiem cilvēkiem un uzņēmumiem ceļojuma laikā.

5. Pielāgojiet savus treniņus.

Kellijai patīk rezervēt nodarbības, lai iegūtu aizraujošu pieredzi. Un, ja vēlaties ātru svīšanu, neļaujiet sevi pārtraukt viesnīcas sporta zāles vai droša skriešanas maršruta trūkumam. "Ja telpā ir vieta gludināmajam dēlim, tajā ir vieta, lai jūs varētu sasvīst," saka Kleins. "Es esmu lūdzis viesnīcām piegādāt piecu mārciņu svarus, kurus varu paturēt savā istabā. Lejupielādējiet septiņu minūšu treniņu lietotni un kustieties. ” (Vai arī izmēģiniet šo 7 minūšu treniņu no Šona T.)

6. Padariet savu lidojumu par spa pieredzi.

"Es esmu ventilators valkāt zem acīm aizsargmaskas un lietot Evian sejas aerosolu tieši pirms miega," saka Kellija. "Es neesmu germafobs — es reti slauku savu sēdekli, taču es ņemu līdzi roku dezinfekcijas līdzekli, ko izmantot datorā un tālrunī, jo tie kļūst tik netīri." Savukārt Schlichter iesaka ar roku tīrīšanas salveti noslaucīt roku balstus, sēdekļa atzveltnes televizora ekrānu, paplāti un drošības jostu. (Saistītie: Lea Mišela dalās ar saviem ģeniālajiem veselīgajiem ceļojumu trikiem)

7. Pielāgojiet savu domāšanas veidu.

Kleina mēģina tuvoties jaunai vietai tā, it kā viņa būtu viesis kāda cita mājās. "Esiet pateicīgs par iespēju izjust jaunu kultūru, kurā jūs, iespējams, nekad neatgriezīsities," viņa saka. "Atgādiniet sev, ka ir jāaptver viss atšķirīgais, jo, saglabājot atvērtu prātu, jūs paliksit labāk noapaļotāks, izglītotāks, savienotāks un emocionāli bagātāks."

8. Plānojiet pārtraukumos.

Noteikti iekļaujiet dīkstāves laiku savā maršrutā. "Man tas ir 45 minūšu logs katru dienu, kad es varu vingrot, gulēt vai lasīt grāmatu, ne ar vienu nerunājot," saka Kleins. "Izmantojot šo laiku, jūs kļūsit laimīgāks, atvieglinātāks un spontānāks ceļojuma partneris." Šlihtera paņēmiens ir nesaplānot katru dienu. Tas dod jums laiku atgūties, ja kaut kas noiet greizi, un dod vietu spontāniem blakus braucieniem vai kafijas pauzēm. (Tā ir viena no atslēgām, lai ceļotu ar savu S.O, nesadaloties līdz ceļojuma beigām.)

Ja jūtaties izdegis, mēģinot ceļojumā darīt pārāk daudz, apsveriet iespēju atvaļinājumu atvaļinājumā, saka Šlihters. Izlaidiet apskates ekskursiju un atpūtieties savā viesnīcā, izmantojot apkalpošanu numurā, novietojiet sevi kafejnīcā, lai daži mierīgi cilvēki to skatītos, vai palutiniet sevi ar masāžu spa.

9. Iegremdējieties vietējā fitnesa ainā.

Atvaļinājuma laikā jūs meklējat autentiskus restorānus. Kāpēc nemeklēt arī vietējās sporta zāles un fitnesa studijas? “Šī gada sākumā es devos uz Johanesburgu, Dienvidāfrikā, un pierakstījos trenēties pie“ boksa vecmāmiņu ”grupas. Nekas nebija motivējošāks par to, ka kāds, kas ir divreiz vecāks par tevi, spārda tev pa dibenu,” stāsta Kellija. Jūs piedalāties treniņā, tas ir jautrs veids, kā satikt vietējos iedzīvotājus, un studiju apmeklēšana var palīdzēt izpētīt dažādas pilsētas daļas. (Skatīt: iemesls, kas nav fitnesa iemesls, kāpēc jums vajadzētu strādāt ceļojuma laikā)

10. Pārdomājiet savu pieredzi.

Izmantojot savu ceļojumu kā motivāciju rīkoties, jūs varēsit noturēt satraukuma sajūtu, ko jutāt prombūtnes laikā. “Vai vēlaties, lai jums būtu izdevīgāk sazināties ar vietējiem iedzīvotājiem? Apmeklējiet valodu kursu. Vai jūs iedvesmoja neticami savvaļas dzīvnieki, kurus redzējāt? Ziedojiet saglabāšanas organizācijai, ”saka Šlichters. Jūs jutīsities saistīts ar savu atpūtu vēl ilgi pēc atgriešanās mājās.

Žurnāls Shape, 2019. gada decembra numurs

Pārskats par