Vai stress izraisa matu izkrišanu?

Saturs

• Vai tas ir iespējams?
• Ar stresu saistītu matu izkrišanas veidi
• Telogēna izsvīdums
• Alopēcija areata
• Trichotillomania
• Vai ar stresu saistīts matu izkrišana ir pastāvīgs?
• Ko tu vari darīt
• Diēta un uzturs
• Stresa vadība
• Aktuālas procedūras
• Ko darīt, ja neredzat uzlabojumus?
• Apakšējā līnija

Vai tas ir iespējams?

Matu izkrišana ir klīniski pazīstama kā alopēcija. Gan vīriešiem, gan sievietēm dzīves laikā var rasties matu izkrišana. Ja jūs piedzīvojat matu izkrišanu, to var izraisīt stress.

Lasiet, lai uzzinātu, kā stress var ietekmēt jūsu matu veselību, vai tā sekas ir pastāvīgas, un ko jūs varat darīt, lai veicinātu augšanu.

Ar stresu saistītu matu izkrišanas veidi

Ne visu matu izkrišanu izraisa stress. Pastāv trīs matu izkrišanas veidi, kas saistīti ar augstu stresa līmeni:

Telogēna izsvīdums

Telogēna izsvīdums (TE) rodas, mainoties matu folikulu skaitam, kas faktiski audzē matus. Ja šīs izmaiņas notiek matu augšanas telogēnas vai miera fāzes laikā, tās var izraisīt izkrišanu.

Šī retināšana var nenotikt visā galvā. To bieži novēro plāksteros, it īpaši galvas ādas centra virzienā. Cilvēki, kurus skārusi TE, parasti nezaudē galvas ādu.

Ekstremālākos gadījumos var rasties matu retināšana uz citām ķermeņa daļām. Tas ietver uzacis vai dzimumorgānu zonu.

TE var būt otrais izplatītākais matu izkrišanas veids, ko novērojuši dermatologi. Tas var notikt ar vīriešiem un sievietēm jebkurā vecumā.

Matu izkrišana, kas rodas no TE, ir pilnībā atgriezeniska. TE neatgriezeniski nebojā matu folikulus. Jūsu TE cēlonis ietekmēs to, vai jūsu mati ataugs pēc dažiem īsiem mēnešiem vai ilgāk.

Alopēcija areata

Alopēcija areata (AA) ir autoimūna slimība. Tas attīstās, kad imūnsistēma uzbrūk matu folikulām. To var izraisīt stress, un tas var izraisīt matu izkrišanu.

Mati var tikt zaudēti ar apaļiem pleķiem uz galvas ādas vai visā galvas ādā. Smagākā AA formā, kas pazīstama kā alopēcija universalis, mati tiek zaudēti no visa ķermeņa.

Mati kādā laika posmā var atkārtoti izaugt un izkrist. AA var ietekmēt vīriešus un sievietes jebkurā vecumā, ietekmējot vairāk nekā sešus miljonus cilvēku Amerikas Savienotajās Valstīs.

Nav zināma AA izārstēšana, lai gan ir daži recepšu medikamenti, kas var palīdzēt tiem, kuriem matu izkrišana pārsniedz 50 procentus.

Trichotillomania

Trichotillomania ir pazīstama arī kā matu vilkšanas traucējumi. Tas ietver vēlmi izraut matus no galvas ādas vai citām ķermeņa daļām. To uzskata par impulsa kontroles traucējumu.

Var gadīties, ka matu vilkšana notiek bez lielām pārdomām, piemēram, kad jums ir garlaicīgi vai apjucis.Matu vilkšana var būt arī apzināta un izmantota kā līdzeklis stresa vai citu negatīvu emociju mazināšanai.

Bieži vien ir pamanāma matu vilkšana no galvas ādas, uzacīm un skropstām. Tas var izraisīt papildu stresu, iemūžinot traucējumu ciklu.

Trichotillomania visbiežāk attīstās pusaudžiem un var ilgt visu mūžu. Lai gan nav skaidrs, kas izraisa trihillillomaniju, pētījumi liecina, ka tā var būt ģenētiska.

Vai ar stresu saistīts matu izkrišana ir pastāvīgs?

Ja matu izkrišanu izraisa stress, tas ir iespējams, lai jūsu mati varētu atjaunoties laikā. Visiem augšanas tempi būs atšķirīgi.

Cilvēka matu augšana notiek četru fāžu ciklā.

Vidējā cilvēka galvas ādā ir apmēram 100 000 matu folikulu. Jebkurā brīdī katrs no jūsu matu folikuliem atrodas citā šī cikla fāzē:

• Anagēna fāze. Šī ir matu augšanas fāze. Tas ilgst divus līdz septiņus gadus
• Catagen fāze. Šī ir īsa divu nedēļu fāze, kas notiek, kad matu folikula sāk sarukt.
• Telogēna fāze. Šis ir trīs mēnešu atpūtas posms.
• Eksogēna fāze. Šī fāze notiek, kad folikuls norauj matus un sāk jaunu augšanu.

Ja matu izkrišanu ir izraisījis stress, stresa pārvaldīšana varētu būt atslēga, lai atgrieztos pie veselīga matu augšanas līmeņa.

Ko tu vari darīt

Ir vairākas lietas, kuras varat darīt, lai samazinātu matu izkrišanu un veicinātu jaunu augšanu.

Diēta un uzturs

Ēdot sabalansētu, barojošu veselu ēdienu diētu, ir nepieciešams gan ķermeņa, gan jūsu matu veselībai.

Lai gan ir svarīgi veselīgā uzturā iekļaut visus svarīgākos vitamīnus, ir daži, kas var būt nepieciešami matu augšanai:

• C vitamīns.Šis vitamīns ir nepieciešams kolagēna, ādas saistaudu, kas atrodas matu folikulās, veidošanai. Pārtika, kas satur C vitamīnu, ietver citrusaugļus, brokoļus, papriku un zemenes.
• B vitamīns Šis daudzu vitamīnu komplekss veicina veselīgu metabolismu, kā arī veselīgu ādu un matus. B vitamīnus var atrast tādos pārtikas produktos kā tumši lapu zaļumi, pupas, rieksti un avokado.
• E vitamīnsŠis vitamīns satur spēcīgus antioksidantus, kas var veicināt veselīgu galvas ādu. Pārtika, kas bagāta ar E vitamīnu, ietver saulespuķu sēklas, spinātus, olīveļļu, brokoļus un garneles.

Ja uzturā nepietiek šo uzturvielu, konsultējieties ar ārstu par piedevām. Viņi var apspriest jūsu iespējas un ieteikt jums labāko devu. Jums nekad nevajadzētu pievienot uztura bagātinātājus ikdienas gaitām bez ārsta uzraudzības.

Pareizai hidratācijai ir liela nozīme arī vispārējā labajā veselībā. Katra ķermeņa šūna pareizi darboties paļaujas uz ūdeni.

Vīriešiem jācenšas sasniegt 15 1/2 tases ūdens dienā, bet sievietēm - 11 1/2 tases dienā. Šo daudzumu var iegūt no pārtikas, ūdens un citiem dzērieniem. Saprātīgs mērķis ir izdzert 8 glāzes ūdens dienā un ļaut pārējam uzturu un citiem dzērieniem.

Stresa vadība

Uzziniet, kā efektīvi pārvaldīt stresa līmeni, var palīdzēt samazināt turpmāku matu izkrišanas risku. Protams, to bieži vien ir vieglāk pateikt nekā izdarīt.

Jums var nākties izmēģināt vairākas dažādas stresa pārvarēšanas metodes, pirms atrodat, kas jums der.

Populāri stresa mazināšanas veidi:

• Vingrinājums. Vingrojumi ir lielisks stresa novēršanas veids. Mēģiniet veikt nelielu ikdienas pastaigu, reģistrēties deju nodarbībai vai veikt kādu pagalmu.
• Hobiji. Nodarbināt sevi ar kaut ko tādu, kas jums patīk darīt, var būt lielisks veids, kā apkarot stresu. Apsveriet iespēju veikt brīvprātīgo darbu, pievienoties vietējās kopienas teātra grupai, iestādīt dārzu vai sākt mākslas projektu.
• Rakstīšana. Mēģiniet veltīt dažas minūtes katru dienu, lai rakstītu par savām izjūtām un lietām, kas jūs sagādā stresu. Dienas priekšmetu, kas izraisa jūsu stresu, pārskatīšana var palīdzēt atklāt veidus, kā ar to tikt galā.
• Elpošana un meditācija. Meditācija un elpošanas vingrinājumi ir lieliski veidi, kā ļaut sev koncentrēties uz pašreizējo brīdi. Jūs varat arī izmēģināt paņēmienus, kas apvieno meditāciju ar fiziskiem vingrinājumiem, piemēram, jogu vai tai chi.

Aktuālas procedūras

Ir vairāki aktuāli krēmi, eļļas un citi produkti, kas var palīdzēt jūsu matu izkrišanai.

• Aktuāls minoksidils (Rogaine). Aktuāls minoksidils ir ārpusbiržas zāles. Tas ir pieejams kā krēms, aerosols vai putas. Jūs varat to uzklāt galvas ādai, uzacīm vai bārdai līdz divreiz dienā. Tas nav piemērots citām ķermeņa daļām. Ir varianti, kas īpaši izstrādāti lietošanai vīriešiem vai sievietēm. Lai gan nav skaidrs, kā minoksidils darbojas, tiek uzskatīts, ka tas pagarina augšanas posmu. Iespējams, tas nedarbosies visiem, un rezultātu redzēšana var aizņemt pat četrus mēnešus.
• Vietējie kortikosteroīdi. Vietējās ārpusbiržas zāles un recepšu kortikosteroīdus, piemēram, prednizonu, dažreiz lieto alopēcijas areata ārstēšanai. Tos bieži izmanto kopā ar citām ārstēšanas iespējām.
• Rīcineļļa. Šis ir populārs tautas līdzeklis pret matu atjaunošanos. Lai gan anekdotiski pierādījumi liecina, ka lokāla lietošana var palielināt matu augšanu, pētījumi, kas to atbalsta, ir ierobežoti.

Ko darīt, ja neredzat uzlabojumus?

Iespējams, ka jūsu matu izkrišana nav saistīta ar stresu. Ir daudz faktoru un apstākļu, kas varētu izraisīt matu zaudēšanu.

Citi bieži sastopami matu izkrišanas iemesli:

• novecošanās
• ģenētika
• zāles, piemēram, daži asins atšķaidītāji vai antidepresanti
• ķīmijterapija
• slimība vai nesena operācija
• hormonālas izmaiņas, piemēram, dzemdības vai menopauze
• uztura deficīts, piemēram, nepietiekams olbaltumvielu vai dzelzs daudzums

Apakšējā līnija

Ja matu izkrišana ir saistīta ar stresu, matu folikuli nav neatgriezeniski bojāti. Pārvarot stresu un rūpējoties par savu veselību, mati var atgriezties normālā augšanas ātrumā.

Ja ārpusbiržas pasākumi nedarbojas vai rezultāti nav redzami, sazinieties ar ārstu. Tie var palīdzēt noteikt matu izkrišanas iemeslu un ieteikt jums par visām nākamajām darbībām. Ja ir iespējams atjaunošanās, tie var palīdzēt noteikt labāko simptomu ārstēšanas plānu.