Kādi piedevas un augi darbojas ADHD gadījumā?

Saturs

• Papildinājumi ADHD ārstēšanai
• Cinks
• Omega-3 taukskābes
• Dzelzs
• Magnijs
• Melatonīns
• Garšaugi ADHD ārstēšanai
• Korejas žeņšeņs
• Baldriāna sakne un citrona balzams
• Ginkgo biloba
• Asinszāli
• Konsultējieties ar savu ārstu

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Garšaugi un piedevas ADHD ārstēšanai

Uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi (ADHD) ir bērnības traucējumi, kas var turpināties arī pieaugušā vecumā. Kopš 2011. gada aptuveni bērniem Amerikas Savienotajās Valstīs vecumā no 4 līdz 17 gadiem ir ADHD diagnoze.

ADHD simptomi var būt traucējoši noteiktā vidē vai pat bērna ikdienas dzīvē. Viņiem var būt grūti kontrolēt savu uzvedību un emocijas skolā vai sociālajā vidē. Tas var ietekmēt viņu attīstību vai viņu akadēmisko sniegumu. ADHD uzvedība ietver:

• kļūst viegli apjucis
• neievēro norādījumus
• bieži jūtas nepacietīgs
• fidgety

Jūsu bērna ārsts ADHD simptomu ārstēšanai izraksta tādas zāles kā stimulanti vai antidepresanti. Viņi var arī nosūtīt jūsu bērnu pie speciālista, lai saņemtu konsultācijas. Jūs varētu interesēt alternatīvas ārstēšanas metodes, kas palīdz mazināt arī ADHD simptomus.

Pirms izmēģināt jaunu alternatīvu ārstēšanu, noteikti konsultējieties ar savu ārstu. Tie var palīdzēt jums saprast iespējamos ieguvumus un riskus, ja to pievienojat bērna ārstēšanas plānam.

Papildinājumi ADHD ārstēšanai

Daži pētījumi liecina, ka daži uztura bagātinātāji var mazināt ADHD simptomus.

Cinks

Cinks ir būtisks minerāls, kam ir būtiska loma smadzeņu veselībā. Cinka deficīts var ietekmēt citas uzturvielas, kas palīdz smadzeņu darbībai. Mayo klīnika ziņo, ka cinka piedevas var dot labumu hiperaktivitātes, impulsivitātes un sociālo problēmu simptomiem. Bet ir vajadzīgi vairāk pētījumu. A cinka un ADHD iesaka, ka cinka piedevas var būt efektīvas tikai cilvēkiem, kuriem ir augsts cinka deficīta risks.

Ar cinku bagāti pārtikas produkti ietver:

• austeres
• mājputni
• sarkanā gaļa
• piena produkti
• pupiņas
• pilngraudi
• stiprināti graudaugi

Cinka piedevas varat atrast arī vietējā veselības pārtikas veikalā vai tiešsaistē.

Omega-3 taukskābes

Ja jūsu bērns nesaņem pietiekami daudz omega-3 taukskābju tikai ar uzturu, viņš varētu gūt labumu no papildinājuma. Pētījumu rezultāti par ieguvumiem ir dažādi. Omega-3 taukskābes var ietekmēt serotonīna un dopamīna kustību jūsu smadzeņu frontālajā garozā. Dokozaheksaēnskābe (DHA) ir omega-3 taukskābju veids, kas ir būtisks labai smadzeņu veselībai. Cilvēkiem ar ADHD parasti ir zemāks DHA līmenis nekā tiem, kuriem nav stāvokļa.

Uztura avoti DHA un citas omega-3 taukskābes ietver taukainas zivis, piemēram:

• lasis
• tunzivis
• paltuss
• siļķes
• skumbrija
• anšovi

Saka, ka omega-3 taukskābju piedevas var atvieglot ADHD simptomus. Mayo klīnika ziņo, ka daži bērni trīs mēnešus divas reizes dienā lieto 200 miligramus linu eļļu ar omega-3 saturu un 25 miligramus C vitamīna piedevu. Bet pētījumi ir sajaukti par linšķiedru eļļas efektivitāti ADHD.

Dzelzs

Daži uzskata, ka pastāv saikne starp ADHD un zemu dzelzs līmeni. 2012. gads liecina, ka dzelzs deficīts var palielināt garīgās veselības traucējumu risku bērniem un jauniešiem. Dzelzs ir svarīgs dopamīna un norepinefrīna ražošanai. Šie neirotransmiteri palīdz regulēt smadzeņu atlīdzības sistēmu, emocijas un stresu.

Ja jūsu bērnam ir zems dzelzs līmenis, papildinājumi var palīdzēt. Norāda, ka dzelzs piedevas dažreiz var mazināt ADHD simptomus cilvēkiem, kuriem ir dzelzs deficīts. Bet pārāk daudz dzelzs patēriņš var būt toksisks. Pirms dzelzs piedevu ieviešanas viņu režīmā, konsultējieties ar bērna ārstu.

Magnijs

Magnijs ir vēl viens svarīgs minerāls smadzeņu veselībai. Magnija trūkums var izraisīt uzbudināmību, garīgu apjukumu un saīsinātu uzmanības loku. Bet magnija piedevas var nepalīdzēt, ja jūsu bērnam nav magnija deficīta. Trūkst arī pētījumu par to, kā magnija piedevas ietekmē ADHD simptomus.

Pirms pievienojat magnija piedevas jebkuram ārstēšanas plānam, konsultējieties ar bērna ārstu. Lielās devās magnijs var būt toksisks un izraisīt nelabumu, caureju un krampjus. Diētas laikā ir iespējams iegūt pietiekami daudz magnija. Ar magniju bagāti pārtikas produkti ietver:

• piena produkti
• pilngraudi
• pupiņas
• lapu zaļumi

Melatonīns

Miega problēmas var būt ADHD blakusparādība. Kaut arī melatonīns neuzlabo ADHD simptomus, tas var palīdzēt regulēt miegu, īpaši tiem, kam ir hronisks bezmiegs. A no 105 bērniem ar ADHD vecumā no 6 līdz 12 gadiem atklāja, ka melatonīns uzlaboja viņu miega laiku. Šie bērni četru nedēļu laikā 30 minūtes pirms gulētiešanas paņēma 3 līdz 6 miligramus melatonīna.

Garšaugi ADHD ārstēšanai

Augu izcelsmes zāles ir populāra ADHD ārstēšana, taču tas, ka tie ir dabiski, nenozīmē, ka tie ir efektīvāki nekā tradicionālās ārstēšanas metodes. Šeit ir daži no ārstniecības augiem, kurus bieži lieto ADHD ārstēšanā.

Korejas žeņšeņs

Novērojumā tika apskatīta Korejas sarkanā žeņšeņa efektivitāte bērniem ar ADHD. Rezultāti pēc astoņām nedēļām liecina, ka sarkanais žeņšeņs var samazināt hiperaktīvu uzvedību. Bet ir vajadzīgi vairāk pētījumu.

Baldriāna sakne un citrona balzams

A no 169 bērniem ar ADHD simptomiem lietoja baldriāna sakņu ekstrakta un citronu balzama ekstrakta kombināciju. Pēc septiņām nedēļām viņu koncentrēšanās trūkums samazinājās no 75 līdz 14 procentiem, hiperaktivitāte samazinājās no 61 līdz 13 procentiem, bet impulsivitāte samazinājās no 59 līdz 22 procentiem. Uzlabojās arī sociālā uzvedība, miegs un simptomu slogs. Baldriāna saknes un citrona balzama ekstraktu varat atrast tiešsaistē.

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba ir atšķirīgi rezultāti par ADHD efektivitāti. Tas ir mazāk efektīvs nekā tradicionālās ārstēšanas metodes, taču nav skaidrs, vai tas ir efektīvāks nekā placebo. Saskaņā ar, nav pietiekamu pierādījumu, lai ieteiktu šo augu ADHD. Ginkgo biloba palielina arī asiņošanas risku, tāpēc pirms izmēģināšanas konsultējieties ar ārstu.

Asinszāli

Daudzi cilvēki lieto šo zāli ADHD ārstēšanai, taču ir tas, ka tas ir labāks par placebo.

Konsultējieties ar savu ārstu

Pirms izmēģināt jebkuru jaunu piedevu vai augu izcelsmes līdzekli, konsultējieties ar savu ārstu. Tas, kas der dažiem cilvēkiem, var nedot jums vienādu labumu. Daži uztura bagātinātāji un augu izcelsmes līdzekļi mijiedarbojas ar citām zālēm, kuras jūs vai jūsu bērns jau varētu lietot.

Uztura izmaiņas papildus uztura bagātinātājiem un ārstniecības augiem var uzlabot ADHD simptomus. Mēģiniet noņemt hiperaktivitātes izraisītājus no bērna diētas. Tie ietver pārtikas produktus ar mākslīgām krāsvielām un piedevām, piemēram, sodas, augļu dzērienus un spilgtas krāsas graudaugus.