Pieradināt spriedzi tās avotā

Saturs

• Pārskats par

Lūk, ko Alens Elkins, Ph.D., Ņujorkas Stresa vadības un konsultāciju centra direktors un grāmatas autors Stresa pārvaldība manekeniem (IDG Books, 1999) iesaka četras no visbiežāk sastopamajām matu plīsuma problēmām sievietēm:

"Darbs ir ārpus kontroles." "Pārslogoti cilvēki bieži ir slikti delegāti un sarunu dalībnieki," saka Elkins. Pajautājiet sev: vai tiešām es esmu vienīgais, kas to visu var izdarīt? Vai tiešām termiņš ir uzrakstīts akmenī? Ja sakāt jā, pajautājiet kādam, kuram varētu būt atšķirīgs viedoklis. Mēģiniet saņemt palīdzību vai jautājiet savam priekšniekam, kuri uzdevumi ir svarīgākie, ja nevarat tos visus paveikt laikā. Tas nepalīdz? Novērtējiet termiņu neievērošanas negatīvās puses. Bieži vien manevrēšanas iespējas ir lielākas, nekā mēs domājam, saka Elkins. Ja jūs joprojām esat saistošs, pajautājiet sev, kā neatkārtot šo pieredzi. Varbūt jūs teicāt jā, kad jums vajadzēja teikt nē - vai varbūt jums vajadzētu pārdomāt, ko jūs patiešām vēlaties darīt.

"Mani radi mani tracina." Un varbūt viņi vienmēr to darīs. "Cilvēki ir tādi, kādi viņi ir, un viņu personīgajam stilam, iespējams, ir maz sakara ar jums," saka Elkins. (Citiem vārdiem sakot, ja kāds radinieks vai sievasmāte rada jums stresu, viņa, iespējams, padara trakus arī citus jūsu radiniekus.) "Ir nepieciešami divi, lai cilvēks justos draņķīgs," saka Elkins. Tas, ka citi izvirza prasības vai mēģina likt jums justies vainīgam, nenozīmē, ka jums tas ir jāspēlē savā veidā. Bet neaizmirstiet savu lomu, ja šķiet, ka no konflikta ir grūti izvairīties. Pārbaudiet savas cerības par to, kā citiem vajadzētu uzvesties, un pajautājiet, kā jūs varētu viņus padarīt trakus.

"Mājsaimniecības problēmas ir milzīgas." To visu ir grūti izdarīt - tāpēc nedariet to. "Vai tas ir tik briesmīgi, ja šodien netiek mainīta gultas veļa?" Elkins saka. Ja nevarat sevi apmainīt ar dumjību pret saprātu, lūdziet palīdzību citiem mājsaimniecības locekļiem vai, ja varat, nolīgt palīdzību no malas. Ja nekas cits, mēģiniet iegūt mierīgumu, katru dienu atvēlot laiku, lai darītu kaut ko vienkāršu, kas jums patīk: lasot rakstu, pusdienojot kopā ar draugu vai klausoties mūziku.

"Es esmu riests." "Stress nav tikai apgrūtinājumi, tas ir apmierinātības trūkums," saka Elkins. "Dažreiz stress rodas gan no nepietiekamas darbības, gan pārspīlēšanas." Pajautājiet sev, kas nav jūsu dzīvē. Draugi? Jautri? Stimulācija? Mēģiniet aizpildīt trūkstošos gabalus. Apsveriet iespēju veikt sabiedrisko darbu, lai sniegtu ieguldījumu kaut ko ārpus sevis, vai apmeklēt kursus, lai izpētītu nepiepildītas intereses. Iekļaujiet vairāk vingrinājumu savā grafikā un mēģiniet iekļaut draugus sarunām un perspektīvai, kad strādājat.

Pārskats par