Kardio treniņu nomaiņa ar spēka treniņiem palīdzēja man justies pārliecinātākai nekā jebkad agrāk

Saturs

• Pārskats par

Es nekad nedomāju, ka pacelšu 135 mārciņas. Vai arī izbraukt ar Assault velosipēdu pret divdesmitgadīgajiem. Pirms pirms divām vasarām sāku trenēties ar savu treneri, es koncentrējos tikai uz kardio, nodarbojos ar Peloton nodarbībām un skrēju. Spēka treniņš vienkārši nebija manā stūres mājā. Tāpēc pirmo reizi, kad es izmantoju pretestības lentes treniņā ar viņu, es jutu, ka es nomiršu.

Kopš tā laika es esmu pārgājusi no ķermeņa svara plankēšanas uz to ar 25 mārciņām smagu svara plāksni uz muguras, līdz 35 mārciņām, pēc tam 45 mārciņām un tagad 75 mārciņām. Galvenais smago svaru celšanas mērķis ir tas, ka tas nekad nav viegli - jo jūs paaugstināt izaicinājumu, kamēr kļūstat stiprāks -, taču tas noteikti dod spēku.

Tagad esmu tādā fitnesa līmenī, ka varu veikt smagus vingrinājumus, nejūtot, ka man ir jāatstāj mājas sporta zāle savā garāžā un jāatgūstas savā mājā ar gaisa kondicionētāju. Un, kad es apmeklēju Peloton nodarbību, piemēram, 30 minūšu popmūzikas nodarbību ar Ally Love vai Cody Rigsby, man ir vēl vieglāk tikt tam cauri — dažreiz es pat sasniedzu jaunus PR. (Saistīts: Labākais Peloton instruktors, kas atbilst jūsu treniņu stilam)

Kad COVID skāra, es turpināju trenēties trīs dienas nedēļā. Man paveicās dzīvot tieši Kalifornijas pludmalē, kur varēju trenēties ārā ar masku un cimdiem, sešu pēdu attālumā no visiem pārējiem. Pandēmijas laikā strādājot no mājām, es savai darba komandai teicu: "Kāpēc skatīties viens uz otru, izmantojot tālummaiņu? Ja mēs neskatāmies uz slaidiem, es sarunu laikā staigāšu."

Mans spēks nav vienīgais, kas ir mainījies, jo fitnesa rutīnai esmu pievienojis arī svara treniņu un HIIT. Visu mūžu biju saskārusies ar pūtītēm. Bet tagad, kad es pastāvīgi trenējos un pievēršu uzmanību uzturam, mana āda ir tik skaidra, ka es pārtraucu lietot tonālo krēmu un kosmētiku — pat kā luksusa estētikas zīmola mārketinga vadītājs. Turklāt es jūtu, ka mana plaušu kapacitāte ir uzlabojusies, un manas kājas ir kļuvušas muskuļotas. Tas nav kaut kas tāds, par ko es kādreiz būtu rūpējies, bet tas ir redzams mana spēka ieraksts, ko esmu novērtējis.

Pārskats par