Tējas aizcietējumu novēršanai

Saturs

• Tējas aizcietējumu mazināšanai
• Kāpēc tēju lieto aizcietējumu ārstēšanai?
• Kas izraisa aizcietējumus?
• Medicīniskas problēmas
• Kavēšanās iet uz vannas istabu
• Medikamentu blakusparādības
• Riska faktori, kas jāņem vērā
• Kādas tējas cilvēki lieto aizcietējumu ārstēšanai?
• Cik daudz tējas jums vajadzētu dzert?
• Kādas ir blakusparādības?
• Kāda ir perspektīva?
• Kā novērst aizcietējumus nākotnē
• Diēta
• Vingrinājums

Tējas aizcietējumu mazināšanai

Daudziem cilvēkiem patīk zāļu tējas to nomierinošo un relaksējošo īpašību dēļ. Dažas tējas var palīdzēt mazināt aizcietējumus. Dažām sastāvdaļām, ieskaitot garšaugus cascara un senna, piemīt dabiskas caurejas īpašības. Zāļu tējas tomēr var būt spēcīgas. Jums vajadzētu ierobežot, cik daudz zāļu tējas jūs dzerat un cik bieži to dzerat.

Aizcietējumus raksturo retas zarnu kustības vai apgrūtināta zarnu kustība. Tas var būt nepatīkams stāvoklis. Tas var arī izraisīt vēdera uzpūšanos. Mayo klīnika apraksta aizcietējumus kā mazāk nekā trīs zarnu kustības nedēļā. Tā kā izkārnījumi regulāri nepārvietojas, tiem parasti ir sausa un cieta. Tas apgrūtina viņu nodošanu.

Kāpēc tēju lieto aizcietējumu ārstēšanai?

Regulāri patērējoši šķidrumi, piemēram, ūdens un tēja, ir viens no labākajiem veidiem, kā novērst aizcietējumus vai ārstēt to, kad parādās simptomi. Jo vairāk hidratēts, jo labāk ir ieeļļotas zarnas un jo vairāk mitruma paliek izkārnījumos.

Daži tējas augi var palīdzēt vairāk nekā tikai apmierināt ikdienas šķidruma vajadzības. Piemēram, Cascara gadsimtiem ilgi tiek izmantots kā caurejas līdzeklis. Tas ir atrodams dažās zāļu tējās un arī papildinājumu veidā.

Senna ir vēl viens augs, ko daudzi cilvēki lieto kā caurejas līdzekli. Tāpat kā cascara, tas ir zāļu tējās, un jūs to varat lietot kā papildinājumu. Šis augs traucē jūsu resnās zarnas absorbcijai ūdenī, tāpēc izkārnījumos paliek vairāk mitruma.

Īslaicīga aizcietējuma mazināšanai vajadzētu lietot tikai zāļu tējas, piemēram, tās, kas satur sennu vai kaskaru.

Kas izraisa aizcietējumus?

Trīs visbiežāk sastopamie aizcietējumu cēloņi ir:

• diēta ar zemu šķiedrvielu saturu
• mazkustīgs dzīvesveids
• dehidratācija

Dažreiz ceļošana var izraisīt zarnu paradumu maiņu. Stresam un trauksmei var būt līdzīga ietekme.

Ja esat grūtniece, aizcietējums var būt īslaicīga, bet neērta problēma. Jūsu bērns var aizcietēt, ja viņš ir iemācījies lietot tualeti, bet viņš cenšas noturēties zarnu kustībās.

Medicīniskas problēmas

Aizcietējums var būt arī nopietnākas medicīniskas problēmas simptoms, piemēram:

• kairinātu zarnu sindroms un citi zarnu trakta apstākļi
• vairogdziedzera slimība
• cistiskā fibroze
• garastāvokļa traucējumi
• dažas neiroloģiskas problēmas, īpaši tās, kas ietekmē nervus ap zarnu un taisnās zarnas

Kavēšanās iet uz vannas istabu

Ja jūs bieži kavējat doties uz vannas istabu, tas var izraisīt arī aizcietējumus. Parasti cilvēkiem ar hemoroīdiem rodas šī problēma. Tā kā hemoroīdi var padarīt sāpīgu izkārnījumu pāreju, cilvēki var aizkavēt došanos uz vannas istabu. Ja izkārnījumu nogaidīšana izraisa aizcietējumus, nākamā zarnu kustība to var padarīt vēl sāpīgāku.

Medikamentu blakusparādības

Aizcietējums ir daudzu medikamentu iespējamā blakusparādība. Tie ietver:

• noteiktas narkotiskas sāpju zāles
• daži antidepresanti
• noteiktas ārpusbiržas zāles, piemēram, antihistamīni un antacīdi

Riska faktori, kas jāņem vērā

Tikai pieaugušajiem vajadzētu patērēt tējas, kurās ir augi ar caureju veicinošām īpašībām. Ja jūsu bērnam ir aizcietējums, apsveriet vingrošanu, vairāk šķidruma un diētas pievienošanu vairāk pārtikas ar augstu šķiedrvielu saturu. Dažiem ārpusbiržas caurejas līdzekļiem ir arī devas, kas paredzētas bērniem.

Ja jūs parasti esat veselīgs, droši vien varat izmēģināt kādu komerciālu produktu, piemēram, zāļu tēju, lai ārstētu aizcietējumus. Esiet piesardzīgs, lietojot zāļu tējas ar neparasti skanīgām sastāvdaļām un solījumiem, kas šķiet pārāk labi, lai būtu patiesība.

ASV Pārtikas un zāļu pārvalde nereglamentē tējas, lai atvieglotu aizcietējumus. Tāpēc jūs nevarat būt pilnīgi pārliecināts, kādas sastāvdaļas ir iekļautas tējā. Jums nav iespējams uzzināt, vai ir ticami pārbaudīti produkta drošums un efektivitāte.

Ja esat stāvoklī, potenciālo risku dēļ jums vajadzētu izvairīties no dažiem augu izcelsmes produktiem. Piemēram, tējas ar sennu var palielināt caurejas un dehidratācijas risku, ja esat stāvoklī. Pirms jebkuru augu vai ārpusbiržas produktu izmēģināšanas konsultējieties ar ārstu.

Kādas tējas cilvēki lieto aizcietējumu ārstēšanai?

Zāļu tējas var pagatavot no garšaugu maisījuma vai no zāļu un tējas lapu kombinācijas. Jums vienmēr jāpārbauda sastāvdaļas uz etiķetes, lai jūs zināt, ko dzerat.

Šīs tējas visbiežāk lieto aizcietējumu mazināšanai:

• Senna tēja darbojas kā stimulējošs caurejas līdzeklis, kas darbojas, stimulējot zarnas virzīties izkārnījumos. Senna tējai parasti ir rūgta garša, tāpēc, iespējams, vēlēsities pievienot medu vai kādu citu aromātu, lai tā būtu garšīgāka.
• Daži cilvēki izmanto pieneņu tēju, lai atvieglotu ūdens aizturi, taču tā var darboties arī kā viegls caurejas līdzeklis.
• Cascara tējai var būt spēcīga caureju veicinoša iedarbība. Jums nevajadzētu būt vairāk, nekā ieteikts. Cascara ir pieejams caurejas kapsulās, kā arī tējās.
• Piparmētru tēja var palīdzēt ārstēt un novērst aizcietējumus. Domājams, ka piparmētra ir laba gremošanas trakta veselībai.
• Šķiet, ka arī zaļā tēja pozitīvi ietekmē gremošanas trakta veselību. To lieto sliktas dūšas, caurejas un aizcietējumu ārstēšanai.
• Karstai vai apledojušai melnajai tējai var būt pietiekami viegla caureju veicinoša iedarbība, kas var palīdzēt novērst aizcietējumus, taču jūs to varat lietot katru dienu bez ilgtermiņa veselības apdraudējuma. Medus vai melases pievienošana tējai var uzlabot tās caurejas īpašības.

Cik daudz tējas jums vajadzētu dzert?

Daudzām tējām, kuras tiek pārdotas par caureju veicinošu iedarbību, ir instrukcijas, kurās ieteikts dzert vienu tasi tieši pirms gulētiešanas. Noteikti izlasiet etiķeti un uzmanīgi ievērojiet norādījumus. Zāļu tējas, ieskaitot tās, kas palīdz novērst aizcietējumus, tiek pārdotas pārtikas preču veikalos, veselīgas pārtikas veikalos un tiešsaistē.

Instrukcijām lielākajai daļai caurejas līdzekļu tēju ir tikai viena tase dienā. Tomēr, ja aizcietējumi ilgst vairāk nekā dažas dienas, jums var būt nepieciešami spēcīgāki caurejas līdzekļi. Jums vajadzētu apmeklēt ārstu, ja aizcietējums ilgst nedēļu vai ilgāk.

Kādas ir blakusparādības?

Tējas, kuras pārdod tieši kā aizcietējumu ārstēšanu, ir paredzētas tikai īslaicīgai lietošanai. Ilgstoši lietojot šos produktus, var būt risks. Piemēram, jūsu zarnas var kļūt atkarīgas no šiem produktiem, un jums galu galā varētu būt grūtāk veikt zarnu kustību bez tiem. Aizcietējums var būt arī nopietnāka medicīniska stāvokļa simptoms.

Ja Jums ir aizcietējums, kas saistīts ar hronisku veselības stāvokli, konsultējieties ar ārstu. Ārsts var ieteikt noteiktus caurejas līdzekļus, kurus varat lietot regulāri. Pēc iespējas retāk jālieto jebkura veida caurejas līdzekļi.

Ir svarīgi izpētīt jebkuru regulāri lietojamu augu produktu iespējamās ilgtermiņa blakusparādības. Piemēram, Nacionālais diabēta un gremošanas un nieru slimību institūts ir ziņojis, ka ilgstoša kaskāras un senna lietošana var izraisīt aknu bojājumus.

Zāļu tējas var mijiedarboties arī ar zālēm, kuras jūs šobrīd lietojat. Ja lietojat recepšu medikamentus, pirms caurejas tējas lietošanas noteikti konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu.

Kāda ir perspektīva?

Ja aizcietējums ir saistīts ar zemu šķiedrvielu diētu vai nav dzerts pietiekami daudz šķidruma, var būt pietiekami vienas tases caurejas tējas, lai palīdzētu normalizēt jūsu sistēmu. Bet aizcietējumiem ir daudz dažādu iespējamo cēloņu. Ja pamatā esošais veselības stāvoklis izraisa aizcietējumus, jums, iespējams, būs jāmeklē spēcīgāka ārstēšana.

Jums vajadzētu palīdzēt šīm tējām un citām procedūrām darīt savu darbu, kļūstot fiziski aktīvākām un ievērojot diētu ar augstu šķiedrvielu saturu.

Kā novērst aizcietējumus nākotnē

Aizcietējumu novēršana ir labākais veids, kā nodrošināt, ka tas netraucē jūsu dzīves kvalitātei. Ja jums ir veselības traucējumi, kas izraisa aizcietējumus, profilakses iespējas varētu nedarboties jums. Veicot noteiktu dzīvesveida izvēli, jūs varat regulāri uzturēties, ja vispārējā veselība ir laba.

Diēta

Ēšana ar augstu šķiedrvielu diētu var palīdzēt novērst aizcietējumus. Pārtikā ar augstu šķiedrvielu saturu ir zaļie, lapu dārzeņi, augļi, piemēram, ogas, un veseli graudi. Šos pārtikas produktus dažreiz sauc par “rupjo barību”. Mēģiniet vismaz pusi šķīvja piepildīt ar augļiem un dārzeņiem un katru ēdienu. Visu dienu mēģiniet pārliecināties, ka vismaz puse no jūsu apēstajiem graudu produktiem ir veseli graudi. Šiem pārtikas produktiem ir sastāvdaļas, kas dod labumu jūsu gremošanas sistēmai un veicina jūsu vispārējo veselību.

Uzturēšanās labi mitrinātai ir arī svarīga gremošanas trakta veselībai. Visām jūsu ķermeņa sistēmām ir nepieciešams ūdens, lai tās darbotos pareizi.

Vingrinājums

Jums vajadzētu arī mēģināt vingrot vismaz 150 minūtes nedēļā. Jūs varat sadalīt šo mērķi piecās sesijās nedēļā, kas katra ilgst 30 minūtes. Aizcietējumus var novērst daudzi dažādi fizisko aktivitāšu veidi, tostarp:

• ejot
• skriešana
• peldēšana
• aerobika

Uzticot vairāk fiziskās aktivitātes, tiek atbalstīta arī laba sirds veselība, un tas var arī palīdzēt justies veselīgākai un enerģētiskākai.