Kā tenisa zvaigzne Medisona Kīsa palīdz katrā treniņā

Saturs

• Pārskats par

Kad aiz muguras ir Austrālijas un Francijas čempionāts, vasara iezīmē tenisa grand slam sezonas viduspunktu. Un šobrīd visas acis ir vērstas uz dāmām.

Sieviešu tenisa asociācija (WTA) lepojas ar dažiem šī sporta veida labākajiem sportistiem: Serēnu Viljamsu, Slounu Stīvensu un 23 gadus veco Madisonu Keisu-pirmo amerikānieti, kas iekļuvusi pasaules labāko rangu desmitniekā kopš Serēna to izdarīja 1999. gadā. (un, BTW, Keysam tajā laikā bija tikai 21 gads).

Kopš 14 gadu vecuma (!), Kļūstot par profesionāli, Keys ir radījis viļņus šajā nozarē. Pērn viņa bija fināliste ASV atklātajā čempionātā (zaudēja Stīvenam, viņas ilggadējam draugam), un viņai ir slavenas partnerattiecības, tostarp viena ar ACUVUE uzņēmuma #SeeItThrough kampaņai, kas iedvesmo jaunas sievietes izvirzīt mērķus un neatlaidīgi izturēties grūtos laikos . Vasaras beigās Keiss atkal sacentīsies ASV atklātajā čempionātā.

Mēs panācām uzlecošo zvaigzni, lai uzzinātu, kā ir stāties pretī draugam, kā vislabāk trenēties, ja jums ir tikai dažas minūtes, un skaistuma štāpeļšķiedrām, kas katrai dāmai nepieciešamas sasvīdušiem treniņiem.

Kā viņa draudzīgi saglabā konkurenci

Mēs ar Sloānu esam bijuši draugi tik ilgi-mums ir bijuši augsti un zemi kritumi. Mēs vienmēr atceramies, ka mēs bijām draugi vispirms un mēs būsim draugi beigās. Bet mēs abi ejam ārā un gribam uzvarēt. Es pie sevis domāju: Es šodien darīšu visu iespējamo, lai uzvarētu. Mēs abi to novērtējam un zinām, ka dienas beigās mēs varam iziet no laukuma, zinot, ka esam viens otram mugurā. (Saistīts: Episkais atgriešanās stāsts par to, kā Slouna Stīvensa uzvarēja ASV atklātajā čempionātā)

Kā viņa paliek garīgi spēcīga

Es katru dienu izvirzu nelielu mērķi un cenšos to sasniegt-pat ja tas ir mazākais sīkums. Mērķa noteikšana, tā sasniegšana un laba pašsajūta var palīdzēt radīt pārliecību un neatlaidību. Tajās dienās, kad negribas celties, es domāju, Es izietu visu savu praksi, nepasakot, cik noguris esmu vai arī cenšos nesūdzēties tikai tāpēc, ka pamostoties man bija slikts garastāvoklis. Pat ja tas nav perfekti un es noslīdēju augšup, es varu noķert sevi un apzināties, kur atrodas mana garīgā telpa, un doties tālāk. (Arī Keitija Danlopa atbalsta "mikromērķi".)

Kā viņa ielīst treniņā, kad viņai trūkst laika

Veiciet sava veida ķēdi. Turpini darboties. Ja jums ir tikai 15 minūtes un jūs no tām 13 minūtes pavadāt, darot kaut ko ar augstu intensitāti un nekad nepārstājat kustēties, jūs saņemsiet tikpat labu treniņu, it kā jums būtu stunda. Viens no maniem mērķiem ir bokss. Man patīk. Pat ja tas ir tikai tāpēc, ka kāds tur spilventiņus uz augšu un es varu to darīt-man tas patīk. Man patīk arī kardiotreniņi, kas ietver svarus. Man vairāk patīk smagumu celšana, nekā skriešana uz skrejceļa. (Izmēģiniet šo kardio spēka intervāla treniņu.)

Labākais karjeras padoms, ko viņa jebkad ir saņēmusi

Izbaudiet braucienu augšupceļā, jo, jo tuvāk virsotnei, jo vairāk tas rada stresu. Lindsija Devenporte man to teica. Un tas man ir bijis lielākais-izbaudīt mirkli un noņemt spiedienu no sevis; atceroties izklaidēties.

Skaistumkopšanas produkti, pie kuriem viņa zvēr

Vienmēr uzklājiet sauļošanās līdzekli (man patīk La Roche-Posay), un, ja jūs gatavojaties valkāt skropstu tušu, pārliecinieties, ka tā ir ūdensizturīga. Pašlaik vēl meklēju ūdensizturīgu skropstu tušu, kurā esmu iemīlējusies.

Viņas mīļākā ķermeņa daļa

Es ļoti mīlu savas kājas. Man tie burtiski ir vajadzīgi manam darbam. Tie liek man justies spēcīgam, bet turklāt, manuprāt, tie izskatās patiešām lieliski. Viņi liek man justies patiešām seksīgai.

Pārskats par