Daudzas miega fāzes (vai to trūkums) kā vecākam

Saturs

• Mazulīt
• Toddler
• Pirmsskola
• Skolas vecums
• Īpašām vajadzībām
• Miegam vajadzētu būt nepārtrauktai sarunai

Tas ir normāli, ja miega cīņas pārsniedz mazuļa fāzi. Tāpēc parunāsim par to vairāk.

Kad mēs runājam par miega trūkumu kā vecākiem, lielākā daļa no mums domā par šīm jaunajām bērnu dienām - kad jūs pieceļaties, lai barotu jaundzimušo visu nakts stundu, pilnveidojot “atlēcienu un staigāšanu” pāri jūsu guļamistabas grīdai , vai ķerties pie pusnakts brauciena, lai nomierinātu kolikītu mazo.

Bet patiesība ir tāda, ka arī vecākiem ar vecākiem bērniem ir daudz dažādu miega problēmu un sezonu. Un dažreiz, kad atrodaties ārpus mazuļa stadijas un joprojām nodarbojaties ar bērnu, kurš negulēs, var justies kā vientuļai vietai. Galu galā, domājams, ka miega trūkums ir tikai mazuļu vecākiem, vai ne?

Protams, tā nav taisnība. Bērnības ciklā ir daudz situāciju, kad miegs var sagādāt izaicinājumu gan jums, gan jūsu bērnam. Izpētīsim dažus posmus un miega problēmas, ar kurām var saskarties.

Mazulīt

Pirmais un acīmredzamākais vecāku dzīves posms, kad miegs var sagādāt grūtības, ir zīdaiņa vecums. Saskaņā ar Amerikas Pediatrijas akadēmijas (AAP) datiem jaundzimušie guļ apmēram 16 līdz 17 stundas dienā. Tomēr šis miegs ir pilnīgi neregulārs, un viņu miega periodi var būt no dažām minūtēm līdz dažām stundām.

Kā tas ir par pilnīgi nelietderīgu informāciju, vai ne? Būtībā, kad esat jauns vecāks, visticamāk, jums nav ne mazākās nojausmas, ko sagaidīt no miega, un var paiet zināms laiks, līdz izdomājat sava bērna miega cikla modeļus, kas jebkurā gadījumā mainīsies ik pēc pāris nedēļām.

Es pēc savas pieredzes šeit varu runāt ar četriem zīdaiņiem, kuri gulēja diezgan cienīgi, un pēc tam ar vienu, kurš nekad atteicās gulēt vai nap, un apliecinu jums, ka dažreiz jūs saņemat bērnu, kurš neguļ - un tas nenozīmē, ka jūs es noteikti daru kaut ko nepareizi.

Jā, rutīna un mazuļa miega norādījumu atpazīšana var palīdzēt, taču jaundzimušā stadijā miega un pamošanās modeļi smadzenēs vēl nav izveidoti, tāpēc tas ir kaut kas, kas jums vienkārši jāpārvietojas.

Toddler

Tātad jūs pārdzīvojat mazuļa stadiju un tad esat brīvs, vai ne? Miegs beidzot ir tavā nākotnē, vai ne?

Diemžēl ne gluži.

Dažreiz ļoti sarežģītie miega aspekti toddler stadijā ir saistītās cerības. Jūs domājat, ka jūsu bērnam vajadzētu gulēt labāk, bet viņi to nedara, kas izraisa neapmierinātību jūsu galā, kas liek gulēt gulēt, kas pasliktina viņu miegu, un jūs nonākat ieslodzījumā šausmīgā bezmiega ciklā.

Patiesība ir tāda, ka toddler posms ir kopīgs laiks miega traucējumiem. Mazi bērni var pretoties gulēšanai, bieži pamostas naktī, pārdzīvo miegu un piedzīvo nakts bailes un pat īstus murgus.

Ar mazuļa miegu faktiski var būt grūtāk tikt galā neticamās izaugsmes un attīstības dēļ, kas notiek viņu mazajās smadzenēs un ķermenī, kā arī jūsu cīņai, lai iemācītu viņiem veselīgas miega prasmes.

Lai gan var būt sarežģīti tikt galā ar mazuļu miega traucējumiem un jums ir grūti iekļūt vēl vienā slikta miega posmā, varētu būt noderīgi saprast dažus faktorus, kas ir pamatā mazuļu miega pārtraukumiem.

Piemēram, jūsu mazulim var būt:

• nesen atrastā neatkarība
• pārgurusi
• atdalīšanas trauksme
• izmaiņas gulēšanas grafikā

Un tie pieaug! Iespējams, ka viņi tagad burtiski varēs izkāpt no bērnu gultiņām - kāpēc gulēt, kad jūs varat uzkāpt un spēlēt? (AAP iesaka pārvietot bērnu gultiņu uz mazuļa gultu, kad jūsu bērns ir 35 collas (89 centimetri) garš.)

Pirmsskola

Definēts kā posms no 3 līdz 5 gadu vecumam, pirmsskolas gadi arī nav gluži mierīgi. Daudzi no tiem pašiem izaicinājumiem, ar kuriem saskaras mazie bērni, var tikt galā arī pirmsskolas vecuma bērniem.

Viņiem var turpināties (vai sākt) grūti aizmigt vai bieži naktī pamodināt. Šajā vecumā viņi var pilnībā pamest snaudu, atmetot savu grafiku un novedot pie nogurušiem un izaicinošiem gulētiešanas laikiem.

Kā jautrs bonuss, staigāšana miegā un nakts šausmas faktiski var sākties spēlē aptuveni 4 gadu vecumā, tādēļ, ja jums ir darīšana ar pēkšņiem gadījumiem, kad bērns naktī pamostas, kliedzot, tā ir īsta (un normāla) šī posma sastāvdaļa.

Skolas vecums

Kad jūsu bērns iestājas skolā un augot, miega traucējumi bieži var pāriet no iekšējām problēmām uz ārējām.

Piemēram, ja mazais bērns, iespējams, ir saskāries ar murgiem, kas radušies izaugsmes dēļ, pusaudzis var tikt galā ar smadzeņu darbības traucējumiem ekrānu un mobilo tālruņu lietošanas dēļ.

Protams, pastāvīgi jautājumi, piemēram, gultas mitrināšana, miega apnoja vai nemierīgo kāju sindroms, var regulāri ietekmēt jūsu bērna miegu.

Turklāt kofeīna patēriņš (no tādām lietām kā sodas, īpaši kafijas dzērieni un "atdzist" enerģijas dzērieni), kā arī iesaiņotas skolas un ārpusstundu aktivitātes ir ļoti aktuālas, un tas pat padara nepieciešamo miega daudzumu ļoti sarežģītu.

Īpašām vajadzībām

Kopā ar attīstības izmaiņām, kas var rasties, bērnam augot un traucējot miegu, arī bērni ar īpašām vajadzībām bieži sastopas ar unikāliem izaicinājumiem, kas saistīti ar miega paradumiem.

Piemēram, 2014. gada pētījumā tika atklāts, ka bērniem ar autisma spektra traucējumiem (ASD) ir vairāk miega problēmu nekā tāda paša vecuma bērniem bez ASD, kas var ietekmēt viņu vispārējo dzīves kvalitāti.

Ir svarīgi atzīt, ka izaicinājumi, kas saistīti ar bērna audzināšanu ar īpašām vajadzībām, kā arī miega traucējumi un “draudzības” trūkums, kas bieži pavada vecāku ar jaundzimušajiem miega trūkuma stadiju, var likt ikvienam vecākam, kurš saskaras ar šo situāciju, justies izolētam un nomāktam.

Miegam vajadzētu būt nepārtrauktai sarunai

Kopumā kā vecākiem mums jāsāk runāt par dažādiem miega izaicinājumiem, ar kuriem mēs sastopamies katrā posmā, ne tikai mazuļa posmā. Visi vecāki var atpazīt un apzināties, ka miega traucējumi ir izplatīti jebkurā vecumā.

Protams, mazuļa miega trūkuma stadijai tiek pievērsta liela uzmanība. Daudziem vecākiem šis posms ir īslaicīgs posms, par kuru viņi var atskatīties un jokot, taču, kad jūs gadiem vēlāk nodarbojaties ar nopietniem miega jautājumiem, tas nejūtas tik smieklīgi.

Vecākiem - īpaši vecākiem, kuri pirmo reizi saskaras vai kuriem ir jauna situācija, piemēram, nesena ASD diagnoze - ir viegli justies kā kaut ko "nepareizi" darot, kad viņi cīnās ar miegu. Šī sajūta var likt viņiem izvairīties izteikties par miega izaicinājumiem, baidoties no tiesāšanas.

Neatkarīgi no tā, cik vecs ir jūsu bērns vai ar kādu posmu jūs varat nodarboties miega stadijās, ir svarīgi atcerēties, ka ir jākonsultējas ar ārstu par to, kas var izraisīt miega problēmas, sazināties ar resursiem, kas var palīdzēt un sasniegt vecākiem, kuri atrodas līdzīgā stāvoklī.

Tā kā ik pēc pulksten 3:00, kas rit, kad jūs joprojām esat nomodā, vienmēr kāds cits vecāks skatās uz zvaigznēm un vēlas, lai arī viņi gulētu.

Chaunie Brusie ir darba un dzemdību medmāsa, kas kļuvusi par rakstnieci un nesen kaltā piecu bērnu mamma. Viņa raksta par visu, sākot no finansēm līdz veselībai un beidzot ar to, kā izdzīvot vecāku agrīnās dienās, kad viss, ko jūs varat darīt, ir domāt par visu miegu, kuru nesaņemat. Sekojiet viņai šeit.