Bipolāri traucējumi: terapijas ceļvedis

Saturs

• Jūsu pirmā vizīte
• Gatavojieties katram apmeklējumam
• Žurnālu sastādīšana un uzskaite
• Parādieties, lai kopīgotu
• Esi atvērts
• Izpildi savu mājasdarbu
• Vizītes laikā veiciet piezīmes
• Uzdodiet savus jautājumus
• Pēc sesijas veltiet laiku
• Atkārtoti apmeklējiet sesiju

Terapija var palīdzēt

Laika pavadīšana kopā ar terapeitu var palīdzēt gūt ieskatu par savu stāvokli un personību un izstrādāt risinājumus, kā uzlabot savu dzīvi. Diemžēl dažreiz ir grūti visu iekļaut jūsu apmeklējumu laikā. Jūs varat beigt sesiju, domājot: "Mēs nenonācām pie nevienas tēmas, kuru es gribēju apspriest!"

Šeit ir daži vienkārši veidi, kā maksimāli izmantot jūsu parastās terapijas sesijas. Ir daži veidi, kā nodrošināt, lai problēmas, ar kurām jūs saskaras, iegūtu sev nepieciešamo laiku.

Jūsu pirmā vizīte

Pirmās vizītes laikā terapeits parasti apkopos informāciju par jums, jūsu stāvokli un simptomu ietekmi uz jūsu dzīvi. Jo vairāk informācijas jūsu terapeits ir viegli pieejams, jo ātrāk viņi var sākt jums palīdzēt.

Šeit ir informācija, kuru jums vajadzētu būt gatavam sniegt:

• informācija par jūsu pašreizējiem simptomiem
• kāpēc jūs meklējat terapiju
• jūsu slimības vēsture
• jebkuras zāles, kuras lietojat

Gatavojieties katram apmeklējumam

Jums vajadzētu iepriekš sagatavoties, lai maksimizētu katru sesiju. Atstājiet pietiekami daudz laika, lai nokļūtu iecelšanā, lai jūs nesteidzinātu, kad jums ir nepieciešams atpūsties. Jums vajadzētu arī atturēties no jebkādiem alkohola un atpūtas narkotikām. Terapija ir laiks, kad jāpievēršas savām problēmām, nevis jāārstējas pašam ar tām.

Žurnālu sastādīšana un uzskaite

Žurnāla glabāšana var palīdzēt atmiņā palaist terapijas sesiju laikā. Pierakstiet savus noskaņojumus un aktivitātes starp sesijām. Pierakstiet visas problēmas, kas jums varētu būt bijušas, vai kādas personiskas atziņas.Pēc tam pirms sesijas izskatiet žurnāla ierakstus vai ņemiet tos līdzi sesijā.

Parādieties, lai kopīgotu

Iemesls, kāpēc dodaties uz terapiju, ir palīdzēt jums atrisināt problēmas. Bet jums būs maz panākumu, ja vien nebūsiet gatavs dalīties savās domās un emocijās. Tas var ietvert runas par dažām sāpīgām vai apkaunojošām atmiņām. Jums var nākties atklāt savas personības daļas, ar kurām jūs nelepojat, bet jūsu terapeits nav tur, lai jūs spriestu. Apspriežot jautājumus, kas jūs visvairāk satrauc, jūs varat mainīt vai iemācīties sevi pieņemt.

Esi atvērts

Atklātība nav tas pats, kas dalīties. Atvērtība nozīmē gatavību atbildēt uz jūsu terapeita jautājumiem. Tas nozīmē arī būt atvērtiem atklāsmēm par sevi. Tas var palīdzēt jums saprast, kā jūs rīkojaties, kā jūs jūtaties un kā jūs mijiedarbojaties ar citiem. Atklāšanās ļauj dalīties un uzņemt to, kas jums nāk terapijas laikā.

Izpildi savu mājasdarbu

Daži terapijas veidi prasa, lai jūs veiktu “mājasdarbu” uzdevumus. Tie parasti sastāv no prasmju vai tehnikas praktizēšanas starp terapijas sesijām. Ja terapeits uzdod jums “mājasdarbus”, noteikti izpildiet tos. Pierakstiet pieredzi un esiet gatavs to apspriest nākamajā sesijā. Ja jūtat, ka nevarēsiet izpildīt noteiktu mājas darbu, apspriediet to ar savu terapeitu.

Vizītes laikā veiciet piezīmes

Tāpat kā jums vajadzētu veikt piezīmes ārpus terapijas, pierakstiet visus novērojumus vai secinājumus, pie kuriem esat nonācis terapijas laikā. Tas ļaus jums pārskatīt, ko jūs tajā dienā strādājāt. Piezīmes var kalpot kā atgādinājums par jūsu paveikto.

Uzdodiet savus jautājumus

Jūsu terapeits, visticamāk, uzdos jums daudz jautājumu par notikumiem no jūsu iepriekšējās un pašreizējās dzīves. Šie jautājumi ir nepieciešami, lai iegūtu precīzu priekšstatu par jūsu apstākļiem. Lai izveidotu uzticību, saziņai vajadzētu darboties abos virzienos. Citiem vārdiem sakot, uzdodiet jautājumus, ja kāds pie jums nāk. Ir svarīgi, lai terapeits strādā ar jums, lai atrastu atbildes uz jūsu jautājumiem.

Jautājumus koncentrējiet uz simptomiem, to, kā tie ietekmē jūsu ikdienas darbību, un to, ko var darīt, lai tos mazinātu.

Personiski jautājumi jūsu terapeitam nav piemēroti. Jūsu terapeitam vislabāk ir saglabāt profesionālo robežu.

Pēc sesijas veltiet laiku

Atkarībā no tā, ko tajā dienā apspriedāt ar terapeitu, pēc sesijas jums var šķist dažas intensīvas emocijas. Pēc katras sesijas mēģiniet ieplānot nedaudz laika, lai dotu sev laiku, lai mierīgi apkopotu savas domas un uzņemtu tikko notikušo. Pavadīt kādu laiku, pierakstot žurnālā piezīmes par savām reakcijām, vai pat apsēsties, lai pabūtu divatā, var būt ļoti terapeitiski.

Atkārtoti apmeklējiet sesiju

Pirms nākamās sesijas pārskatiet savas iepriekšējās sesijas piezīmes. Atkārtoti apmeklējiet to, par ko runājāt, un sāciet domāt par to, ko vēlaties risināt nākamajā sesijā. Sesijās iegūtās atziņas nedrīkst aprobežoties tikai ar terapeita biroju. Pārliecinieties, ka domājat par savu progresu dienās pirms nākamās sesijas.