11 tiamīna (B1 vitamīna) deficīta pazīmes un simptomi

Saturs

• 1. Apetītes zudums
• 2. Nogurums
• 3. Aizkaitināmība
• 4. Samazināti refleksi
• 5. Dūriena sajūta rokās un kājās
• 6. Muskuļu vājums
• 7. Neskaidrs redzējums
• 8. Slikta dūša un vemšana
• 9. Sirdsdarbības ātruma izmaiņas
• 10. Elpas trūkums
• 11. Delīrijs
• Pārtika ar tiamīniem
• Grunts līnija

Tiamīns, pazīstams arī kā B1 vitamīns, ir viens no astoņiem būtiskajiem B vitamīniem, kam ir daudzas svarīgas funkcijas visā ķermenī.

To izmanto gandrīz visas jūsu šūnas un tas ir atbildīgs par palīdzību pārtikas pārveidošanā enerģijā (1).

Tā kā cilvēka ķermenis nespēj ražot tiamīnu, tas jādzer, izmantojot dažādus pārtikas produktus, kas bagāti ar tiamīniem, piemēram, gaļu, riekstus un veselus graudus.

Tiamīna deficīts attīstītajās valstīs ir diezgan reti. Tomēr dažādi faktori var palielināt jūsu risku, ieskaitot (2):

• Alkohola atkarība
• Vecums
• HIV / AIDS
• Cukura diabēts
• Bariatriskā ķirurģija
• Dialīze
• Lielu devu diurētisko līdzekļu lietošana

Daudzi cilvēki neapzinās, ka viņiem ir nepilnības, jo daudzi no simptomiem ir smalki un bieži tiek aizmirsti.

Šeit ir 11 tiamīna deficīta pazīmes un simptomi.

1. Apetītes zudums

Viens bieži sastopams tiamīna deficīta simptoms ir apetītes zudums vai anoreksija.

Zinātnieki uzskata, ka tiamīnam ir liela nozīme sāta regulēšanā.

Tas palīdz kontrolēt “sāta centru”, kas atrodas smadzeņu hipotalāmā.

Ja rodas deficīts, tiek mainīta normāla “sāta centra” darbība, liekot ķermenim justies sātam vai pilnam, pat tad, ja tā nemaz nav. Tas var izraisīt apetītes trūkumu (3).

Vienā pētījumā ar žurkām, kuras 16 dienas baroja ar tiamīna deficītu, atklājās, ka viņi ēda ievērojami mazāk pārtikas. Pēc 22 dienām žurkām barības deva samazinājās par 69–74% (3).

Cits pētījums ar žurkām, kas barotas ar tiamīna deficītu, arī parādīja ievērojamu barības samazinājumu (4).

Abos pētījumos pēc tiamīna atkārtotas papildināšanas pārtikas patēriņš strauji palielinājās līdz sākotnējam līmenim.

Kopsavilkums Tiamīnam ir liela nozīme “sāta centra” kontrolē. Viens no biežiem tiamīna deficīta simptomiem ir apetītes zudums.

2. Nogurums

Nogurums var rasties pakāpeniski vai pēkšņi. Tas var svārstīties no neliela enerģijas samazināšanās līdz ārkārtējam izsīkumam, iespējams, atkarībā no deficīta nopietnības.

Tā kā nogurums ir tik neskaidrs simptoms ar daudziem iespējamiem cēloņiem, to parasti var aizmirst kā tiamīna deficīta pazīmi.

Tomēr, ņemot vērā tiamīna būtisko lomu pārtikas pārvēršanā degvielā, nav pārsteigums, ka nogurums un enerģijas trūkums ir bieži sastopams deficīta simptoms.

Faktiski daudzos pētījumos un gadījumos nogurums ir saistīts ar tiamīna deficītu (5, 6, 7, 8).

Kopsavilkums Lai arī neskaidrs simptoms, nogurums ir bieža tiamīna deficīta pazīme, un to nevajadzētu ignorēt.

3. Aizkaitināmība

Aizkaitināmība ir uzbudinājuma un vilšanās sajūta. Kad esat uzbudināms, jūs bieži ātri sajukums.

Uzbudināmību var izraisīt dažādi fiziski, psiholoģiski un medicīniski apstākļi.

Tiek minēts, ka uzbudināms garastāvoklis ir viens no pirmajiem tiamīna deficīta simptomiem. Tas var parādīties dienu vai nedēļu laikā pēc trūkuma (9).

Uzbudināmība ir īpaši dokumentēta gadījumos, kad zīdaiņiem ir beriberi - slimība, ko izraisa tiamīna deficīts (10, 11, 12).

Kopsavilkums Bieža uzbudināmība var būt agrīnas tiamīna deficīta pazīmes, īpaši zīdaiņiem.

4. Samazināti refleksi

Tiamīna deficīts var ietekmēt motoriskos nervus.

Ja to neārstē, nervu sistēmas bojājumi, ko izraisa tiamīna deficīts, var izraisīt izmaiņas jūsu refleksos.

Bieži tiek novēroti samazināti vai neesoši ceļa, potītes un tricepsa refleksi, un, progresējot deficītam, tas var ietekmēt jūsu koordināciju un spēju staigāt (13).

Šis simptoms bieži tiek dokumentēts ar nediagnozētu tiamīna deficītu bērniem (12).

Kopsavilkums Neārstēta tiamīna deficīta radītie bojājumi var ietekmēt jūsu motoriskos nervus un izraisīt refleksu samazināšanos vai zudumu.

5. Dūriena sajūta rokās un kājās

Patoloģiska tirpšana, diedzēšana, dedzināšana vai “adatu un adatu” sajūta augšējās un apakšējās ekstremitātēs ir simptoms, kas pazīstams kā parestēzija.

Perifērie nervi, kas sasniedz rokas un kājas, lielā mērā ir atkarīgi no tiamīna darbības. Trūkuma gadījumos var rasties perifēro nervu bojājumi un parestēzija.

Faktiski pacientiem ir bijusi parestēzija tiamīna deficīta sākuma fāzēs (14, 15, 16).

Arī pētījumi ar žurkām ir parādījuši, ka tiamīna deficīts ir izraisījis perifēro nervu bojājumus (17, 18).

Kopsavilkums Tiamīns daudzējādā ziņā veicina nervu veselību. Trūkums var izraisīt parestēziju.

6. Muskuļu vājums

Ģeneralizēts muskuļu vājums nav nekas neparasts, un tā cēloni bieži ir grūti noteikt.

Īslaicīgs, īslaicīgs muskuļu vājums kādā brīdī notiek gandrīz visiem. Tomēr pastāvīgs, ilgstošs muskuļu vājums bez skaidra iemesla vai iemesla var būt tiamīna deficīta pazīme.

Vairākos gadījumos pacientiem ar tiamīna deficītu ir novērots muskuļu vājums (16, 19, 20).

Turklāt šajos gadījumos muskuļu vājums ievērojami uzlabojās pēc tiamīna atkārtotas papildināšanas.

Kopsavilkums Tiamīna deficīta gadījumā var rasties muskuļu vājums, īpaši augšdelmās un kājās.

7. Neskaidrs redzējums

Tiamīna deficīts var būt viens no daudzajiem neskaidras redzes cēloņiem.

Smags tiamīna deficīts var izraisīt redzes nerva pietūkumu, izraisot redzes neiropātiju. Tas var izraisīt neskaidru vai pat redzes zudumu.

Vairākos dokumentētos gadījumos neskaidra redze un redzes zudums ir saistīti ar smagu tiamīna deficītu.

Turklāt pacienta redze ievērojami uzlabojās pēc papildināšanas ar tiamīnu (21, 22, 23, 24).

Kopsavilkums Tiamīna deficīts var izraisīt redzes nerva bojājumus, kā rezultātā var būt neskaidrs vai zaudēt redzi.

8. Slikta dūša un vemšana

Lai gan kuņģa un zarnu trakta simptomi retāk sastopami tiamīna deficīta gadījumā, tie joprojām var rasties.

Nav precīzi saprotams, kāpēc gremošanas trakta simptomi var izpausties ar tiamīna deficītu, taču dokumentētie kuņģa un zarnu trakta simptomu gadījumi ir atrisināti pēc tiamīna papildināšanas (25).

Vemšana var būt biežāka zīdaiņiem ar deficītu, jo tika konstatēts, ka tas ir kopīgs simptoms zīdaiņiem, kuri lietoja tiamīna deficītu, sojas bāzes recepti (10).

Kopsavilkums Retos gadījumos tiamīna deficīta simptomi var būt kuņģa-zarnu trakta simptomi, piemēram, slikta dūša, vemšana vai sāpes vēderā.

9. Sirdsdarbības ātruma izmaiņas

Jūsu sirdsdarbības ātrums ir rādītājs, cik reizes sirds sitieni minūtē.

Interesanti, ka to var ietekmēt jūsu tiamīna līmenis. Nepietiekams tiamīna daudzums var izraisīt lēnāku nekā parasti sirdsdarbību.

Ievērojama sirdsdarbības ātruma samazināšanās ir dokumentēta pētījumos, iesaistot žurkas ar tiamīna deficītu (26, 27).

Neparasti lēna sirdsdarbība tiamīna deficīta dēļ var izraisīt paaugstinātu nogurumu, reiboni un lielāku ģīboņa risku.

Kopsavilkums Tiamīna deficīts var izraisīt sirdsdarbības ātruma samazināšanos, kā rezultātā palielinās nogurums un reibonis.

10. Elpas trūkums

Ņemot vērā, ka tiamīna deficīts var ietekmēt sirds darbību, var rasties elpas trūkums, īpaši ar slodzi.

Tas notiek tāpēc, ka tiamīna deficīts dažreiz var izraisīt sirds mazspēju, kas rodas, ja sirds kļūst mazāk efektīva, lai sūknētu asinis. Tas galu galā var izraisīt šķidruma uzkrāšanos plaušās, apgrūtinot elpošanu (28).

Ir svarīgi atzīmēt, ka elpas trūkumam var būt daudz iemeslu, tāpēc šis simptoms pats par sevi parasti nav tiamīna deficīta pazīme.

Kopsavilkums Sirds mazspēja, ko izraisa tiamīna deficīts, var izraisīt elpas trūkumu. Tas var notikt, šķidrumam uzkrājoties plaušās.

11. Delīrijs

Vairāki pētījumi ir saistījuši tiamīna deficītu un delīriju.

Delīrijs ir nopietns stāvoklis, kas rada apjukumu, mazāku izpratni un nespēju skaidri domāt.

Smagos gadījumos tiamīna deficīts var izraisīt Wernicke-Korsakoff sindromu, kas ietver divu veidu cieši saistītus smadzeņu bojājumus (1, 29, 30).

Tās simptomi bieži ir delīrijs, atmiņas zudums, apjukums un halucinācijas.

Wernicke-Korsakoff sindroms bieži tiek saistīts ar tiamīna deficītu, ko izraisa alkohola lietošana. Tomēr tiamīna deficīts ir raksturīgs arī gados vecākiem pacientiem un var veicināt delīrija rašanos (31).

Kopsavilkums Dažiem cilvēkiem ar tiamīna deficītu var parādīties delīrija pazīmes un attīstīties Vernickes-Korsakofa sindroms, īpaši, ja tiamīna deficīts ir hroniska alkoholisma rezultāts.

Pārtika ar tiamīniem

Ēdot veselīgu, sabalansētu uzturu, kas ietver pārtiku, kas bagāta ar tiamīniem, var palīdzēt novērst tiamīna deficītu.

Ieteicamā dienas deva (RDI) ir 1,2 mg vīriešiem un 1,1 mg sievietēm (1).

Zemāk ir saraksts ar labiem tiamīna avotiem, kā arī RDI, kas atrodams 100 gramos (32):

• Liellopu aknas: 13% no RDI
• Vārītas melnās pupiņas: 16% no RDI
• Vārītas lēcas: 15% no RDI
• Makadāmijas rieksti, neapstrādāti: 80% no RDI
• Edamame, vārīti: 13% no RDI
• Cūkgaļas fileja, vārīta: 37% no RDI
• Sparģeļi: 10% no RDI
• Stiprinātas brokastu pārslas: 100% no RDI

Daudzi pārtikas produkti satur nelielu daudzumu tiamīna, ieskaitot zivis, gaļu, riekstus un sēklas. Lielākā daļa cilvēku spēj izpildīt prasības pēc tiamīna bez papildināšanas.

Turklāt daudzās valstīs labību, maizi un graudus bieži stiprina ar tiamīnu.

Kopsavilkums Tiamīns ir atrodams dažādos veselos ēdienos, piemēram, stiprinātās brokastu pārslās, makadāmijas riekstos, cūkgaļā, pupiņās un lēcās. Ieteicamā tiamīna dienas deva ir 1,2 mg vīriešiem un 1,1 mg sievietēm.

Grunts līnija

Kaut arī tiamīna deficīts attīstītajās valstīs ir diezgan reti sastopams, dažādi faktori vai apstākļi, piemēram, alkoholisms vai paaugstināts vecums, var palielināt jūsu risku.

Tiamīna deficīts var izpausties dažādos veidos, un simptomi bieži nav specifiski, kas apgrūtina tā identificēšanu.

Par laimi, tiamīna deficītu parasti ir viegli novērst ar papildināšanu.