Trešais grūtniecības trimestris: sāpes un bezmiegs

Saturs

• Trešais trimestris
• Sāpes vēderā
• Sāpes muguras lejasdaļā un gūžā
• Izmēģiniet šos padomus
  
• Išiass
• Sāpes maksts
• Kāpēc bezmiegs rodas trešajā trimestrī?
• Mazuļa augošais izmērs
• Krākšana
• Krampšana kājās un nemierīgas kājas
• Bezmiega novēršana un apkarošana
• Zāles

Mēs iekļaujam produktus, kas, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs, iespējams, nopelnīsim nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Trešais trimestris

Trešais trimestris ir lielu gaidīšanas laiks. Pēc dažām īsām nedēļām jūsu mazais beidzot būs klāt.

Daži no simptomiem trešajā trimestrī var ietvert bezmiegu un sāpes. Ir svarīgi zināt, kas ir normāli un kas ne, it īpaši, ja runa ir par diskomfortu, ko jūs varat sajust trešā trimestra laikā.

Šajā laikā sāpes var rasties šķietami visās jūsu ķermeņa daļās. No muguras līdz gurniem līdz vēderam ir daudz vietu, kas var būt iekaisis un neērti.

Lai arī bezmiegs un sāpes noteikti nav patīkamas, acīmredzams ir gals. Drīz jūs sagaidīsit savu jauno bērniņu pasaulē.

Sāpes vēderā

Sāpes vēderā trešajā trimestrī var ietvert gāzi, aizcietējumus un Braxton-Hicks kontrakcijas (viltus dzemdības). Lai gan tie var izraisīt zināmu diskomfortu vēderā, tie nedrīkst izraisīt pārmērīgas sāpes.

Smagākas un satraucošākas vēdera sāpes var izraisīt:

• urīnceļu infekcija (UTI)
• preeklampsija, stāvoklis, kas grūtniecības laikā izraisa paaugstinātu asinsspiedienu
• placentas abrupcija - stāvoklis, kas rodas, kad placenta pārāk agri atdalās no dzemdes

Zvaniet savam ārstam, ja rodas:

• asiņošana no maksts
• drudzis
• drebuļi
• reibonis
• slikta dūša
• vemšana

Sāpes muguras lejasdaļā un gūžā

Tā kā jūsu ķermenis piedzīvo turpmākas izmaiņas, gatavojoties dzemdībām, palielinās hormonu līmenis, tāpēc jūsu saistaudi atslābst. Tas palielina iegurņa lokanību, lai jūsu mazulis varētu vieglāk iziet dzemdību kanālu.

Tomēr sievietes bieži piedzīvo gūžas sāpes, jo saistaudi atslābst un stiepjas. Sāpes muguras lejasdaļā var rasties arī kopā ar gūžas sāpēm, jo ​​stājas izmaiņas var likt vairāk noliekties uz vienu vai otru pusi.

Gulēšana uz sāniem ar spilvenu starp kājām var palīdzēt mazināt šīs sāpes, jo tas nedaudz atver gurnus.

Izmēģiniet šos padomus

• Paņem siltu vannu.
• Uzklājiet siltas kompreses vai ledus iepakojumu, bet izvairieties no vēdera.
• Saņemiet pirmsdzemdību masāžu.
• Sēdiet krēslos ar labu muguras atbalstu.
• Lietojiet bezrecepšu pretsāpju līdzekli, lai mazinātu sāpīgumu un diskomfortu.

Zvaniet savam ārstam, ja sāpes kļūst smagas vai ja jūtat spiedienu, kas izstaro augšstilbu virzienā. Tās varētu būt priekšlaicīgas dzemdības pazīmes.

Jums arī jāsazinās ar ārstu, ja sāpēm pievieno krampjus kuņģī, kontrakcijas, kas notiek aptuveni ar 10 minūšu intervālu, vai skaidras, rozā vai brūnas izdalījumi no maksts.

Išiass

Jūsu sēžas nervs ir garš nervs, kas darbojas no muguras lejasdaļas līdz kājām. Kad sāpes rodas gar šo nervu, stāvoklis ir pazīstams kā išiass.

Grūtniecības laikā daudzām sievietēm rodas išiass, jo palielinātā dzemde nospiež uz sēžas nerva. Šis paaugstināts spiediens izraisa sāpes, tirpšanu vai nejutīgumu muguras lejasdaļā, sēžamvietā un augšstilbā. Tas var ietekmēt vienu ķermeņa pusi vai abas puses.

Lai arī sāpes išiass ir nepatīkamas, tām nevajadzētu sāpināt jūsu augošo bērnu.

Jūs, iespējams, varēsit atvieglot sāpes, pastiepjoties, uzņemot siltu vannu vai izmantojot spilvenus, lai sevi novietotu pēc iespējas ērtāk.

Sāpes maksts

Sāpes maksts trešajā trimestrī var radīt satraukumu un stresu. Jums var rasties jautājums, vai jūsu mazulis nāk vai sāpes ir zīme, ka kaut kas nav kārtībā.

Atbilde ir atkarīga no sāpju smaguma pakāpes. Dažām sievietēm rodas asas, caururbjošas sāpes maksts. Tas potenciāli varētu norādīt, ka dzemdes kakls paplašinās, gatavojoties dzemdībām.

Jums nekavējoties jāzvana ārstam, ja rodas kāds no šiem traucējumiem:

• stipras sāpes maksts
• intensīvas sāpes maksts
• intensīvas sāpes vēdera lejasdaļā
• asiņošana no maksts

Pat ja šie simptomi nerada bažas, vislabāk ir saņemt apstiprinājumu no ārsta.

Kāpēc bezmiegs rodas trešajā trimestrī?

Bezmiegs ir miega traucējumi, kas apgrūtina regulāru aizmigšanu vai gulēšanu. Iespējams, ka abi šie simptomi kādā trešā trimestra laikā var jūs ietekmēt.

Saskaņā ar Nacionālā miega fonda datiem aptuveni 97 procenti sieviešu no viena pētījuma ziņoja, ka grūtniecības beigās pamodies vidēji trīs reizes naktī. No aptaujātajām sievietēm 67 procenti ziņoja, ka mostas piecas vai vairāk reizes nedēļā.

Ir vairāki faktori, kas var izraisīt bezmiegu trešajā trimestrī:

Mazuļa augošais izmērs

Pēdējā trimestra laikā jūsu mazulis kļūst daudz lielāks. Tas var apgrūtināt elpošanu guļot un grūtāk atrast ērtu stāvokli.

Sāpes muguras lejasdaļā, kas var rasties grūtniecības laikā, var ietekmēt arī jūsu spēju labi izgulēties.

Krākšana

Jūsu miegu var ietekmēt arī krākšana. Tiek lēsts, ka 30 procenti sieviešu krākšana grūtniecības laikā rodas deguna eju pietūkuma dēļ.

Palielināts bērna izmērs rada papildu spiedienu uz diafragmu vai elpošanas muskuļiem. Kaut arī dažas topošās māmiņas var gulēt krākšanas laikā, citas var pamodināt sevi ar krākšanu.

Krampšana kājās un nemierīgas kājas

Jums var sākties krampjveida kāju krampji un nemierīgo kāju sindroms (RLS) trešajā trimestrī.

Krampjveida veidošanās var notikt, ja organismā ir pārāk daudz fosfora un pārāk maz kalcija.

RLS vai pārliecinoša nepieciešamība pastāvīgi kustināt kāju var būt dzelzs vai folijskābes deficīta simptoms. Šī iemesla dēļ ir svarīgi paziņot ārstam, ja Jums rodas RLS simptomi. Tie var ietvert:

• nepatīkama sajūta kājās
• spēcīga vēlme pārvietot vienu vai abas kājas
• nakts kāju raustīšanās
• miega pārtraukums

Jūsu ārsts var vēlēties veikt noteiktas asins analīzes, lai noteiktu RLS cēloni.

Bezmiega novēršana un apkarošana

Bezmiegs var būt izaicinošs stāvoklis. Tomēr ir dažas darbības, kuras varat veikt, lai labāk gulētu trešajā trimestrī. Izmēģiniet šādus:

• Gulēt kreisajā pusē, lai veicinātu asins plūsmu jūsu mazulim. Novietojiet spilvenu zem vēdera, lai to atbalstītu. Ja guļus laikā gūstit grēmas vai skābes refluksu, zem ķermeņa augšdaļas pievienojiet papildu spilvenus.
• Cik iespējams, izvairieties no gulēšanas uz muguras, jo tas ierobežo asins plūsmu.
• Izvairieties no pārtikas produktiem, par kuriem zināms, ka tie var izraisīt krampjus kājās, it īpaši dzērieniem ar gāzētiem un kofeīniem.
• Dzeriet daudz ūdens, lai mazinātu krampjus.
• Kopīgojiet simptomus ar ārstu. Ja rodas deguna pietūkums, kas izraisa krākšanu, ārsts var vēlēties veikt noteiktas pārbaudes, lai pārliecinātos, ka tas nav preeklampsijas vai paaugstināta asinsspiediena simptoms.
• Pirms gulētiešanas izstiepiet kājas. Mēģiniet iztaisnot kājas un saliekt kājas, lai palīdzētu mazināt krampjus kājās, kas uztur jūs naktī.
• Ja nevarat aizmigt, nepiespiediet to. Mēģiniet lasīt grāmatu, meditēt vai veikt citas relaksējošas aktivitātes.

Zāles

Vislabāk ir izvairīties no medikamentu lietošanas grūtniecības un bezmiega gadījumā, taču, ja citi līdzekļi nepalīdz palīdzēt, varat mēģināt izmantot īslaicīgu miega līdzekli.

Noteikti konsultējieties ar ārstu, lai izvēlētos labākos medikamentus. Ir daži droši miega palīglīdzekļi, ko var lietot grūtniecības laikā, lai gan daži no tiem var izraisīt atkarību pat īstermiņā.

Lai gan pēdējā trimestrī jūs varat sagaidīt dažus miega traucējumus, konsultējieties ar ārstu, ja tie notiek katru dienu vai ja jūs nevarat gulēt vairāk nekā dažas stundas katru nakti. Miega režīms ir svarīgs gan jums, gan jūsu augošajam mazulim.