Pievelciet muca un augšstilbus

Saturs

• Pārskats par

Lai gan aerobikas vingrinājumi palīdz sadedzināt kalorijas, jaunie pētījumi rāda, ka, tā kā zemākas ķermeņa pretestības apmācība ir ātrs veids, kā palielināt muskuļus, tas ir galvenais, lai tonizētu muskuļus un samazinātu celulītu. Divi celulīta pārvarēšanas spēki šajā lapā nāk no Boba Goldes, sertificēta fitnesa trenera, kas nodarbojas ar State of the Art Fitness in Woodland Hills, Calif. Lēciens pietupienam strādā pie jūsu dibena, četrgalviem un gurniem gan lecot, gan nolaižoties , padarot to par neefektīvu, laika ziņā efektīvu gājienu; ar slīpu plié kāju presi jūs arī savelkat un tonizējat augšstilbu iekšpusi.

Kaloriju slepkavas

Izmantojiet sezonas bagātīgās kaloriju dedzināšanas iespējas.

Ja jūs ...

ar velosipēdu uz pludmali vs. riņķo ap vietu, meklējot autostāvvietu

10 minūtēs jūs varat sadedzināt...

60 kalorijas vs. 10 kalorijas

Ja jūs ...

veiciet muguras peldējumu baseinā vs. atpūtas vieta uz piepūšamā plosta

Pēc 10 minūtēm jūs varat sadedzināt ...

80 kalorijas vs. 10 kalorijas

Ja jūs ...

celt smilšu pilis vs. guli pludmales krēslā, lasot trakulīgu romānu

Pēc 10 minūtēm jūs varat sadedzināt ...

28 kalorijas vs. 10 kalorijas

Ja jūs ...

spēlēt volejbolu ar jaunu draugu vs. ej uz kino ar jaunu draugu

Pēc 10 minūtēm jūs varat sadedzināt ...

30 kalorijas vs. 10 kalorijas

Ja jūs ...

airēt apkārt kajakā vs. dodieties uz tirdzniecības centru un iepērciet sandales

10 minūtēs jūs varat sadedzināt...

50 kalorijas vs. 23 kalorijas

Ja jūs ...

mazgājiet un vaskojiet savu automašīnu vs. samaksā 10 USD un brauc cauri automazgātavai

Pēc 10 minūtēm jūs varat sadedzināt ...

45 kalorijas vs. 10 kalorijas

Lai iegūtu vairāk lielisku padomu, kā iegūt fizisko formu, abonējiet SHAPE! Noklikšķiniet šeit.

Pārskats par