Treisija Elisa Rosa ieskatījās savā jaunajā treniņu rutīnā, un tas šķiet intensīvs

Saturs

• Pārskats par

Ir daudz iemeslu, kāpēc jums vajadzētu sekot Tracee Ellis Ross vietnē Instagram, bet viņas fitnesa saturs ir šī saraksta augšgalā. Aktrisei nekad neizdodas padarīt savus treniņu ierakstus iespaidīgus un jautrus. Konkrēts gadījums? Viens no Ellis Ross jaunākajiem ierakstiem, kas parāda, ka viņa pārbauda savas prasmes treniņa laikā un pēc tam dod kamerai ātru “es pat nevaru” izskatu. (Saistīts: Dženifera Anistona, Džesika Alba un Treisija Elisa Rosa mīl šo aktīvo apģērbu zīmolu)

Videoklipā Ellis Ross veic divas kustības, kas ietver diezgan sarežģītu aprīkojuma uzstādīšanu: kasti, koka nūju un pretestības lentes, kas piekārtas pie griestiem. 47 gadus vecais puisis pretestības un stabilitātes treniņus veic tik graciozi, ka, no pirmā acu uzmetiena, jūs varētu domāt, ka tie ir viegli. Tas ir, līdz brīdim, kad reģistrēsities, ka viņa balansē uz vienas kājas, nēsā potītes svarus un trenējas 98 grādu studijā. "Jauna nedēļa, jauna rutīna ??? poza, poza... palūkojiet nūju! ... un sviedri... tur ir 98," viņa rakstīja savā parakstā.

Ellis Ross nemeloja par sviedriem - jūs varat redzēt, kā tas viņai pilēja video. Kad kāds komentēja: "vai ūdens nāk no nūjas vai tie ir sviedri ?!" Eliss Ross pārliecinājās, ka tas ir skaidrs, atbildot: "Sviedri?". (Saistīts: Treisija Elisa Rosa izmanto šo unikālo skaistumkopšanas rīku, lai saglabātu savu ādu saspringtu un jauku)

Pirmajā gājienā viņa stāv uz labās kājas ar kreiso apakšstilbu, kas balstās uz polsterētas plio kastes garo pusi. Turot kreiso kāju pagrieztu, Elisa Rosa atsita kreiso kāju aiz muguras, lai izstieptos, un pēc tam atgriež apakšstilbu uz kluča. Lai padarītu lietas vēl sarežģītākas, viņa tur nūju aiz muguras ar izstieptām rokām ar divām pretestības lentēm, kas aptītas ap katru nūjas pusi.

Otrais vingrinājums ir variants pirmajam, kastītei sēžot zemāk. Tas prasa, lai Elisa Rossa tuvinātu apakšstilbu zemei, pazeminot sākuma stāju. Pārvietojoties starp baleta pozām un arabeskai līdzīgām pozīcijām abās variācijās, viņa piesaista sēžamvietas, gurnus un slīpumus, un potītes svari noteikti radīja papildu izaicinājumu. Tikmēr nūja aiz muguras piespiež lāpstiņas ievilkšanu (pazīstama arī kā plecu lāpstiņu saspiešana aizmugurē) visu kustību laikā. Vingrinājumi, kas ietver lāpstiņas ievilkšanu, var palīdzēt uzlabot stāju. Turklāt vienpusēja apmācība (ietverot kustības, kas darbojas tikai vienā pusē) var palīdzēt uzlabot pamata spēku un stabilitāti, Alena Luciani, M.S., C.S.C.S., Training2xl dibinātāja, iepriekš teica Shape. (Saistīts: Treisija Elisa Rosa izlaiž matu kopšanas līniju dabīgiem matiem

Tiesa, jūs nevarēsit burtiski kopēt Elisa Rossa vingrinājumus, ja jums nav 98 grādu studijas ar šo cirkam līdzīgo, apturēto pretestības joslu iestatījumu. Bet vismaz varbūt jūs gūsit iedvesmu nākamajā studijas sesijā pievienot citus tikpat radošus vingrinājumus.

Pārskats par