Kas ir sezonas afektīvie traucējumi, galvenie simptomi, cēloņi un ārstēšana

Saturs

• Galvenie simptomi
• Iespējamie cēloņi
• Kā tiek veikta ārstēšana
• 1. Fototerapija
• 2. Psihoterapija
• 3. Zāles
• 4. Dabiska ārstēšana

Sezonas afektīvie traucējumi ir depresijas veids, kas rodas ziemas periodā un izraisa tādus simptomus kā skumjas, pārmērīgs miegs, palielināta ēstgriba un grūtības koncentrēties.

Šis traucējums vairāk notiek cilvēkiem, kuri dzīvo vietās, kur ziema ilgst ilgu laiku, un simptomi uzlabojas, mainoties sezonai un palielinoties saules gaismas daudzumam.

Tomēr, ja simptomi ir ļoti neērti, jākonsultējas ar psihiatru, kurš var norādīt dažus ārstēšanas veidus, piemēram, fototerapiju, medikamentus, psihoterapiju un dabisku ārstēšanu.

Galvenie simptomi

Sezonas afektīvo traucējumu simptomi ir ļoti līdzīgi depresijas simptomiem, liela atšķirība ir tā, ka tie notiek galvenokārt ziemā un var būt:

• Skumjas;
• Uzbudināmība;
• Trauksme;
• Koncentrēšanās grūtības;
• Pārmērīgs nogurums;
• Pārāk daudz miega;
• Paaugstināta ēstgriba;
• Vainas sajūtas;
• Samazināts libido;
• Samazināta interese par atpūtas aktivitātēm.

Simptomi atšķiras no cilvēka uz cilvēku un mēdz samazināties, kad ziema beidzas un palielinās saules gaismas iedarbība, tomēr, ja simptomi ir ļoti intensīvi, ir jākonsultējas ar psihiatru, lai norādītu vispiemērotāko ārstēšanu.

Turklāt dažos gadījumos simptomi var turpināties pat ar vasaras atnākšanu, un tādēļ ir jāveic sekošana psihiatram, kurš novērtēs kopējās depresijas klātbūtni. Skatiet, kas var izraisīt depresiju.

Iespējamie cēloņi

Galvenie sezonālo afektīvo traucējumu rašanās cēloņi ir saistīti ar ķermeņa garastāvokļa un miega, piemēram, serotonīna un melatonīna, samazināšanos. Šīm vielām ir tendence samazināties periodos, kad dienas ir īsākas, un tāpēc saules gaisma ir mazāk pakļauta.

Tomēr ķermenis ražo arī D vitamīnu, pakļaujoties saules gaismai, tāpēc vēl viens iemesls, kas saistīts ar sezonāliem afektīviem traucējumiem, ir tas, ka ziemā ir mazāk saules gaismas un D vitamīna līmenis organismā samazinās, izraisot vairāk miega un pārmērīga noguruma sajūtu.

Turklāt daži riska faktori var būt saistīti ar sezonālu afektīvu traucējumu parādīšanos, piemēram, cilvēki, kuri dzīvo tumšākās un aukstākās vietās, kuri strādā slēgtākās un tumšākās vietās un kuriem personīgi vai ģimenē ir bijusi depresija.

Kā tiek veikta ārstēšana

Dažus ārstēšanas veidus var norādīt uz sezonāliem afektīviem traucējumiem, piemēram:

1. Fototerapija

Fototerapija ir ārstēšanas veids, kas sastāv no spilgtas gaismas iedarbības uz personu kā saules iedarbības aizstājēju. Šāda veida ārstēšana ir ļoti ieteicama, un dažreiz tā jālieto kopā ar medikamentiem.

To veic slimnīcās un specializētās klīnikās, kur persona sēž vai guļ, saņemot spilgtu gaismu uz ādas, laika posmā no 20 līdz 60 minūtēm, atkarībā no gaismas stipruma, un ārstēšanas laiks ir atkarīgs no ārsta norādījuma. Vairāk saprotiet, kā tiek veikta fototerapija.

Tomēr var novērot dažas blakusparādības, piemēram, acu kairinājumu, nemieru un galvassāpes, tāpēc ir svarīgi vienmēr sazināties ar ārstu.

2. Psihoterapija

Psihoterapija, īpaši veids, ko sauc par kognitīvi biheiviorālo terapiju (CBT), var palīdzēt ārstēt sezonālos afektīvos traucējumus. Šāda veida terapiju veic psihologs, un tā ir vērsta uz garastāvokļa un uzvedības attīstību un palīdz personai izprast un kontrolēt savas emocijas dažādās situācijās.

Psihoterapijas sesijas var veikt individuāli vai grupās atkarībā no psihologa indikācijas, un refleksijas vingrinājumus var veikt, lai palīdzētu noteikt negatīvās jūtas, un elpošanas vingrinājumus, lai veicinātu relaksāciju.

3. Zāles

Dažus medikamentus ārsts var norādīt sezonālu afektīvu traucējumu ārstēšanai, piemēram, antidepresantus. Daži antidepresanti, piemēram, bupropions, palielina serotonīna līmeni smadzenēs, tādējādi mazinot tādus simptomus kā skumjas un pārmērīgu nogurumu.

Turklāt ārsts var izrakstīt papildinājumu ar D vitamīnu, lai regulētu šī vitamīna līmeni asinīs, izmantojamais daudzums būs atkarīgs no katra cilvēka.

4. Dabiska ārstēšana

Dabisko ārstēšanu lieto kopā ar citiem ārstēšanas veidiem, un tā var uzlabot sezonālo afektīvo traucējumu simptomus. Tādējādi ir nepieciešams veikt pašmāju pasākumus, piemēram, dienas laikā logus, žalūzijas un aizkarus turēt vaļā, kā arī sēdēt blakus logam, lai būtu kontaktā ar saules stariem.

Ir arī mājas aizsardzības līdzekļi, kas paredzēti šāda veida traucējumu ārstēšanai, piemēram, asinszāle, rodiola vai kava-kava tēja. Šos ekstraktus var atrast arī maisījumos ar kapsulām, un to devas vienmēr jāiesaka ārstam vai zāļu speciālistam.

Turklāt ir svarīgi veikt aktivitātes ārpus telpām, piemēram, pārgājienus, un uzturēt veselīgu un sabalansētu uzturu, kas bagāts ar D vitamīnu. Atklājiet galvenos ēdienus, kas satur D vitamīnu