Ārstēšana mājās, lai pazeminātu holesterīna līmeni

Saturs

• 1. Gvajaves kokteilis ar auzām
• 2. Tomātu sula
• 3. Apelsīnu sula ar baklažāniem
• 4. Sarkanā tēja
• Holesterīna kontroles padomi

Mājas ārstēšana sliktā holesterīna, ZBL, samazināšanai tiek veikta, lietojot pārtiku, kas bagāta ar šķiedrvielām, omega-3 un antioksidantiem, jo ​​tie palīdz pazemināt asinīs cirkulējošo ZBL līmeni un paaugstina ABL līmeni, kas ir labi holesterīns. Turklāt, lai pazeminātu holesterīna līmeni, ir svarīgi izvairīties no pārstrādātas pārtikas, kurā ir daudz tauku un cukura, patēriņa un regulāri nodarboties ar fiziskām aktivitātēm.

Šeit ir dažas receptes, kas īpaši norādītas, lai palīdzētu kontrolēt holesterīnu, taču tās neaizstāj ārsta norādītās zāles, tās ir tikai dabisks papildinājums.

1. Gvajaves kokteilis ar auzām

Lielisks mājas līdzeklis, lai ātri un dabiski pazeminātu holesterīna līmeni, ir vismaz 3 reizes nedēļā lietot glāzi gvajaves vitamīna ar auzām, jo ​​tajā ir daudz antioksidantu un šķiedrvielu, kas absorbē taukus no pārtikas, tādējādi samazinot holesterīna daudzumu, kas nonāk organismā. asinis.

Sastāvdaļas

• 125g dabīgā jogurta;
• 2 sarkanās gvajaves;
• 1 ēdamkarote auzu;
• saldināt pēc garšas.

Sagatavošanas režīms

Sakuliet sastāvdaļas blenderī, pēc garšas saldiniet un dzeriet šo gvajaves vitamīnu vismaz 3 reizes nedēļā.

Gvajava ir labi pazīstama ar savu pret caureju vērsto darbību, kas palīdz cīnīties ar caureju, tomēr auzās esošajām šķiedrām ir pretēja darbība, un tāpēc šim vitamīnam nevajadzētu aizturēt zarnu.

2. Tomātu sula

Tomātu sula ir bagāta ar kāliju un ir svarīga pareizai sirds darbībai, jo tā darbojas sirds nervu impulsu pārnešanā un barības vielu transportā šūnās. Tomātos ir arī daudz likopēna, dabiskas vielas, kas samazina sliktā holesterīna līmeni, tādējādi samazinot sirds slimību un prostatas vēža risku.

Sastāvdaļas

• 3 tomāti;
• 150 ml ūdens;
• 1 šķipsniņu sāls un vēl vienu melno piparu;
• 1 lauru lapa vai baziliks.

Sagatavošanas režīms

Ļoti labi sakuliet visas sastāvdaļas blenderī un pēc tam paņemiet to. Šo tomātu sulu var lietot arī atdzesētu.

Ieteicams patērēt apmēram 3 līdz 4 tomātu vienības dienā, lai tiktu apmierināta ikdienas vajadzība pēc likopēna, kas ir aptuveni 35 mg dienā. Tāpēc ir norādīts tomātu patēriņš salātos, zupās, mērcēs un sulas veidā.

Galvas augšāTā kā tomāti ir bagāti ar kāliju, mēreni jālieto tiem, kas cieš no hroniskas nieru mazspējas, kā arī tiem, kas cieš no gastrīta vai kuņģa čūlas, jo tomāts ir skābs.

3. Apelsīnu sula ar baklažāniem

Šī sula palīdz samazināt augstu holesterīna līmeni un arī svara zaudēšanas procesā, pateicoties oksidatīvā stresa samazināšanai, kas rodas šūnās.

Sastāvdaļas:

• 2 apelsīni;
• puse citrona sula;
• 1 baklažāns.

Sagatavošanas režīms:

Lai pagatavotu baklažānu sulu, vienkārši ievietojiet blenderī 1 baklažānu ar mizu un sakuliet ar 2 apelsīnu sulu, pievienojot nedaudz ūdens un pusi citrona. Pēc tam saldiniet pēc garšas, izkāsiet un dzeriet nākamo.

4. Sarkanā tēja

Sarkanās tējas priekšrocības holesterīnam ir saistītas ar antioksidantu klātbūtni, kas palīdz samazināt sliktā holesterīna daudzumu, novēršot vēnu un artēriju aizsērēšanu. Sarkanā tēja arī stiprina imūnsistēmu, palīdz zaudēt svaru, samazina ēstgribu, palīdz novērst lieko tauku daudzumu, un tai ir piesātinoša darbība, tā ir noderīga apetītes kontrolei, un tāpēc to bieži lieto tiem, kas vēlas zaudēt svaru.

Sastāvdaļas

• 1 litrs ūdens;
• 2 sarkanās tējkarotes.

Sagatavošanas režīms

Vāriet 1 litru ūdens un pievienojiet 2 sarkanās tējkarotes un pārklājiet 10 minūtes. Celms un dzer 3 tases katru dienu.

Sarkanā tēja ir viegli atrodama veselības pārtikas veikalos un lielveikalos, to var pārdot tūlītēju granulu, gatavu tējas maisiņu vai pat sasmalcinātas lapas veidā.

Holesterīna kontroles padomi

Lai kontrolētu holesterīna līmeni, joprojām ir svarīgi ievērot diētu ar zemu tauku saturu un regulāri veikt fiziskus vingrinājumus, jo augsts holesterīna līmenis, ja to neārstē, palielina sirdslēkmes, insulta vai trombozes risku. Tādā veidā 5 soļi holesterīna kontrolei ietver:

1. Trenējiet 1h fizisko vingrinājumu 3 reizes nedēļā: piemēram, peldēšana, ātra staigāšana, skriešana, skrejceļš, velosipēdu vai ūdens aerobika palīdz samazināt slikto holesterīnu un palielināt labu holesterīnu, turklāt palielina asinsriti, novēršot tauku nogulsnēšanos artērijās;
2. Dzert apmēram 3 tases yerba mate tējas dienā:tai ir antioksidanta īpašības, samazinot sliktā holesterīna līmeni, kā arī novērš holesterīna uzsūkšanos tievajās zarnās;
3. Palieliniet tādu pārtikas produktu patēriņu, kas bagāti ar omega 3, piemēram, lasi, valriekstus, heku, tunci vai čia sēklas: omega 3 palīdz samazināt sliktā holesterīna līmeni un novērst asinsvadu aizsērēšanu;
4. Izvairieties no taukainu vai saldu pārtikas produktu lietošanas: piemēram, cepumi, bekons, eļļa, cepumi, saldējums, uzkodas, šokolādes, pica, kūkas, pārstrādāti pārtikas produkti, mērces, margarīns, cepti ēdieni vai desas, jo tie palielina holesterīna līmeni asinīs un paātrina taukainu plāksnīšu veidošanos un vēnu aizsērēšana;
5. Purpura vīnogu sulas dzeršana tukšā dūšā:sarkanajā vīnogā ir resveratrols, kas ir antioksidants un palīdz samazināt sliktā holesterīna līmeni asinīs.

Papildus šīm holesterīna līmeņa kontrolēšanas darbībām ir ļoti svarīgi lietot ārsta izrakstītos holesterīna līdzekļus katru dienu, lai holesterīna līmenis asinīs netiktu atcelts.

Tomēr šo mājas līdzekļu izvēle ir veids, kā dabiskā un veselīgā veidā papildināt holesterīna ārstēšanu un kontroli, kas neatbrīvojas no kardiologa norādīto zāļu lietošanas, bet var samazināt devu un pat nepieciešamību lietot zāles kopā ar laiks.

Pārbaudiet šos un citus padomus holesterīna līmeņa pazemināšanai šajā videoklipā: