Dabiska attieksme pret gāzēm

Saturs

• 1. Ēdiet vairāk šķiedrvielu
• 2. Izvairieties no pārtikas produktiem, kas rūgst zarnās
• 3. Tēju dzeršana
• 4. Masē vēderu
• 5. Izveidojiet klizmu
• Kad iet pie ārsta

Gāzu ārstēšanu var veikt, mainot uzturu, patērējot vairāk šķiedrvielu un mazāk pārtikas, kas fermentējas zarnās, papildus tējām, piemēram, fenheļai, kas ātri atbrīvo no diskomforta.

Tomēr, ja gāzes ir ļoti kaitinošas un to daudzums ir ļoti liels, izraisot sāpes un sāpes vēderā, ārsts vai farmaceits var ieteikt lietot tādas zāles kā Luftal, kas mazina gāzu izraisītos simptomus, piemēram, sāpes vēderā. un vēdera uzpūšanās.

Uzziniet visu, ko varat darīt, lai atbrīvotos no gāzēm, šajā videoklipā:

Dažas vadlīnijas, kas palīdz gāzu izvadīšanā, ir:

1. Ēdiet vairāk šķiedrvielu

Laba stratēģija ir palielināt pārtikas produktus ar šķiedrvielām, piemēram, graudaugu Visas Klijas, kviešu dīgļus, mandeles čaumalās un ēst augļus un dārzeņus 5 reizes dienā. Pārbaudiet sarakstu ar pārtiku ar augstu šķiedrvielu saturu.

2. Izvairieties no pārtikas produktiem, kas rūgst zarnās

Ar sēru bagāti pārtikas produkti fermentējas zarnās, veidojot gāzes. Tātad, vajadzētu izvairīties no ēšanas:

• Ķiploki;
• Menca, garneles, gaļa, mīdijas, ola;
• Kāposti;
• Pupas, lēcas, sojas pupas;
• Kviešu dīgļi.

Papildus šo pārtikas produktu patēriņa samazināšanai ir nepieciešams dzert ūdeni, apmēram 1,5 līdz 2 litrus dienā. Tiem, kuriem ir grūti dzert ūdeni, varat pievienot pusi citrona, kas izspiests 1 litrā ūdens, un lietot visu dienu. Pievienojot piparmētru lapas ūdens un ledus pudelei, nedaudz mainās arī ūdens garša, atvieglojot ūdens dzeršanu.

3. Tēju dzeršana

Vēl viens veids, kā dzert vairāk ūdens, ir īpašas tējas pagatavošana, kas palīdz novērst gāzes, piemēram, citronu balzams vai fenheļa tēja. Šīs tējas var lietot siltā vai ledus veidā, un tās palīdz izvadīt zarnu gāzes, ātri un dabiski atbrīvojoties no simptomiem. Uzziniet vairāk par zarnu gāzu tējām.

4. Masē vēderu

Vēl viena stratēģija, kas palīdz atbrīvot zarnu, ir staigāt 20-30 minūtes un masēt zonu starp nabu un intīmo zonu, piemēram, sēžot uz tualetes. Šis stimuls palīdz atbrīvot zarnu, kas parasti veicina iesprostoto gāzu izdalīšanos, mazinot diskomfortu.

5. Izveidojiet klizmu

Zarnu iztukšošana, izvēloties klizmu, ir arī iespēja. Aptiekā ir vairākas iespējas, piemēram, glicerīna svecīte, kas arī palīdz izkārnījumos.

Lai apkarotu kuņģa gāzes, jums vajadzētu izvairīties no košļājamās gumijas, sarunām ēšanas laikā vai pārāk ātras ēšanas, lai novērstu gaisa norīšanas iespēju, kā arī no ēdiena izsvītrotu sodas un gāzētos dzērienus.

Kad iet pie ārsta

Ieteicams meklēt medicīnisko palīdzību gadījumos, kad gāzu izraisītās sāpes ir ļoti intensīvas un nav uzlabošanās pazīmju, pat ievērojot iepriekš minētās vadlīnijas, vai kad cilvēkam regulāri ir ļoti netīras gāzes un vēders ir izliekts.

Šajā situācijā ārstam jānovērtē veselība un jāpārbauda, ​​vai ir kādas svarīgas zarnu izmaiņas, kuras jāārstē, piemēram, pārtikas nepanesamība vai, piemēram, Krona slimība. Daži no simptomiem, ko šī slimība var izraisīt, ir zarnu kairinājums, asiņošana, jutība pret dažiem pārtikas produktiem, caureja un sāpes zarnās.

Noskatieties šo video kopā ar Drauzio Varella un Tatiana Zanin un uzziniet, kas var izraisīt zarnu gāzi: