Labākās ārstēšanas metodes vēdera zaudēšanai

Saturs

• 1. Mājas procedūras
• 2. Diēta, lai zaudētu vēderu
• 3. Estētiskas procedūras tauku izvadīšanai
• 4. Vingrinājumi tauku sadedzināšanai

Mājas procedūras, diētas izmaiņas un estētiskās procedūras, piemēram, lipokavitācija vai kriolipolīze, ir dažas no pieejamajām iespējām, lai likvidētu lokalizētos taukus un zaudētu vēderu.

Bet vēdera zaudēšana ne vienmēr ir viegls uzdevums, jo lokalizētos taukus ne vienmēr ir viegli izvadīt, un tam nepieciešama zināma disciplīna ēdienā, centība un pacietība, jo rezultātu parādīšanās var ilgt no 1 līdz 4 nedēļām.

Lokalizēto tauku likvidēšanai ir jāveic šādi pasākumi:

1. Mājas procedūras

Lieliska pašmāju procedūra, kas palīdz pastiprināt vēdera izkrišanu, sastāv no ikdienas masāžām, izmantojot īpašus krēmus, ar lipolītisku, drenējošu vai pretcelulīta iedarbību. Krēms jālieto naktī, uz tīras un sausas ādas, un, lai palielinātu tā iedarbību, varat izvēlēties 20 minūtes iesaiņot vēderu ar plēves papīru. Lai pastiprinātu šo krēmu iedarbību, to lietošanu ieteicams papildināt ar pīlingu uz ādas reizi nedēļā.

2. Diēta, lai zaudētu vēderu

Lai zaudētu vēderu, ir svarīgi ievērot zemu kaloriju diētu, ierobežojot tauku un cukura patēriņu, palielinot ūdens un šķiedrvielu patēriņu. Derības uz pārtiku, kas uzlabo zarnu trakta ceļu, cīnās ar šķidruma aizturi un paātrina vielmaiņu, ir lieliska stratēģija, tāpēc ieteicams ēst arbūzu, auzas, ingveru, baklažānu, bumbieru, apelsīnu, pilngraudu produktus, pākšaugus un dārzeņus.

3. Estētiskas procedūras tauku izvadīšanai

Ir dažas estētiskas procedūras, kas var būt ļoti efektīvas vēdera tauku likvidēšanā, piemēram:

• Lipokavitācija: tā ir estētiska procedūra, kuras mērķis ir tauku atdalīšana vēderā, augšstilbā, sānos vai mugurā, izmantojot ultraskaņas ierīci, kas palīdz iznīcināt uzkrātos taukus;
• Karboksiterapija: ārstēšana, kas palīdz izvadīt lokalizētos taukus, injicējot ādu ar oglekļa dioksīdu. Šī gāze palielina asins plūsmu un ādas mikrocirkulāciju, palielina vietējo skābekli un veicina šūnu atjaunošanos, padarot ādu tvirtāku;
• Radio frekvences: kad mērķis ir likvidēt lokalizētos taukus un ārstēt celulītu, atkarībā no skolas beigšanas būs nepieciešamas 7 līdz 10 sesijas.
• Elektrolipolīze: sastāv no adatām ar lokālu elektrostimulāciju, kas ievaino adipocītus, izplūst tauki;
• Kriolipolīze: pasākumu samazināšanas procedūra, kurā tiek izmantota ķermeņa tauku sasaldēšanas tehnika. Šī sasalšana rada ievainojumus tauku šūnu sienām, kuras ir iespējams iztērēt.

Pēc sesijas ar vienu no šīm procedūrām 48 stundu laikā jāveic limfodrenāžas sesija un mērenas / augstas intensitātes vingrinājumi, lai nodrošinātu mobilizēto tauku izvadīšanu no ķermeņa. Ja šīs vadlīnijas netiek ievērotas, rezultāts tiek apdraudēts, jo tauki atkal uzkrāsies.

Uzziniet vairāk par ārstēšanu, lai samazinātu lokalizēto tauku daudzumu, šajā videoklipā:

4. Vingrinājumi tauku sadedzināšanai

Būtiska tauku dedzināšanas procesa sastāvdaļa ir vingrošana. Ir taisnība, ka jebkurš vingrinājums ir labāks par nevienu, un pat 20 minūšu gājiens dienā jau ir labvēlīgs veselībai, taču, ja vēlaties sadedzināt taukus, jums ir jāpasvīst krekls un jāpiedalās kāda veida aerobos vingrinājumos, sākot no mērena līdz augstam intensitāte, 5–7 dienas nedēļā, vismaz 30 minūtes. Bet, lai āda nekļūtu ļengana, vajadzētu praktizēt arī vingrinājumus, kas palielina muskuļus, piemēram, svara treniņu. Tie ir lieliski piemēroti ķermeņa veidošanai un vielmaiņas palielināšanai, liekot ķermenim sadedzināt vairāk kaloriju pat miega laikā.

Daži vingrinājumi, kas norādīti tauku sadedzināšanai, ir skriešana, ātra pastaiga, velosipēds ar smagu gaitu, skvošs, teniss, lēciens vai deja, piemēram. Tiem, kas nav pieraduši pie fiziskām aktivitātēm, var būt patīkamāk mainīt aktivitātes, katru dienu apmeklējot dažādas nodarbības. Atklājiet 3 vienkāršus vingrinājumus, kas jāveic mājās un zaudējat vēderu, kas palīdz šajā procesā.