Lielākais pludmales ķermeņa treniņš: ātrais slaidums

Saturs

• Galīgais pludmales ķermeņa treniņš: KĀ TAS STRĀDĀ
• Galīgais pludmales ķermeņa treniņš: jums būs nepieciešams
• Pārskats par

Šomēnes kustības kļūst izaicinošākas, lai pierunātu šos muskuļus no slēpšanās un novērstu plato. Un, tā kā starp komplektiem nav atpūtas, jūs sadedzināsit tikpat daudz kaloriju (apmēram 250 30 minūtēs), veidojot skulptūru, kā veicot vidējas intensitātes kardio nodarbības. Šī papildu tauku spridzināšana garantēs jūsu raustīšanās plankumus un peldkostīmu satraukumu, kas nāk ar vēsturi.

Galīgais pludmales ķermeņa treniņš: KĀ TAS STRĀDĀ

Trīs reizes nedēļā (nevis mugurpuses dienās) veiciet 1 komplektu ar 10 līdz 12 atkārtojumiem katrā kustībā, neatpūšoties starp vingrinājumiem. Atkārtojiet vienreiz, ja tikko sākat šo plānu, vai divas reizes, ja esat sekojis programmai vismaz 1 mēnesi. (Atrodiet rīkus vietnē spri.com.)

Galīgais pludmales ķermeņa treniņš: jums būs nepieciešams

• 6 līdz 8 mārciņu smaga bumba
• divas 5 līdz 8 mārciņas hanteles
• 9 līdz 12 mārciņu ķermeņa bārs
• stabilitātes bumba
• Bosu līdzsvara treneris

Dodieties uz Ultimate Beach Body Workout rutīnu

Atgriezieties pie 3. mēnesis: turpini! Šobrīd jūs esat slaidā ceļā uz slaidumu.

Atgriezieties pie visa Bikini ķermeņa plāns

Pārskats par